Prendere il sole fa bene – la scienza riconosce i benefici del sole per la salute

SE CI SI ESPONE IN MODO CORRETTO – I VANTAGGI DEL SOLE SONO SUPERIORI AGLI SVANTAGGI

Il sole è un anti-stress naturale – stimola il rilascio di serotonina l’ormone del buonumore

Le cellule della pelle rilasciano endorfine – ormoni della felicità e dell’appagamento …

Il sole fa bene anche a chi ha problemi cardiovascolari; riduce la pressione sanguigna

I vantaggi si hanno solo se si sta al sole senza creme protettive, che creano una barriera impenetrabile ai raggi, e  nelle ore corrette.

Mai stare al sole dopo le ore 11 e prima delle 17 ! Questa regola basta a non danneggiare la pelle; i filtri solari negli orari consentiti non servono (pardon, servono solo al marketing dei filtri solari, ma fanno male all’ambiente ); un grande risparmio, impariamo ad usare i cappelli, gli occhiali da sole con filtri di buona qualità, magliette protettive sono meglio di quintali di creme solari (che inquinano moltissimo i mari, lo ripetiamo)

Se proprio volete fare il bagno nelle ore proibite;  allora vi servono le creme solari protettive !

DOPO AVERE CONTROLLATO 30 MILA PERSONE SEGUITE IN SVEZIA PER 20 ANNI (quindi persone che non hanno avuto molte possibilità di prendere grandi quantitativi di raggi solari; per questioni geografiche):

  • circa il 30% dei decessi è correlato ad una scarsa esposizione al sole

Lo dice il dermatologo dell’Università di Edimburgo, Richard Weller, ma ce l’ aveva suggerito anche il nostro buon senso:

  • SE CI SI ESPONE IN MODO CORRETTO – I VANTAGGI DEL SOLE SONO SUPERIORI AGLI SVANTAGGI DEL NON PRENDERE MAI RAGGI SOLARI (come accade mettendo sempre  forti filtri solari sulla pelle)

I vantaggi del sole:

  • aumento di nitrossido, molecola che dilata i vasi sanguigni e ABBASSA LA PRESSIONE

Secondo la Società Italiana dell’Osteoporosi (Siommmms)

  • 8 italiani su 10  HANNO UN DEFICIT DI VITAMINA D

La vitamina D è prodotta per  il 90% dalla pelle grazie all’esposizione ai raggi solari.

L’insufficienza di vitamina D aumenta il rischio di:

  • diabete
  • malattie autoimmuni
  • infezioni
  • tumori
  • osteoporosi.

Quasi come un ormone, la vitamina D, aiuta il nostro sistema immunitario a funzionare nel migliore dei modi:

  • stimolando le funzioni antibatteriche e non solo.

I raggi ultravioletti:

  • disinfettano la pelle e ne regolarizzano il ricambio cellulare
  • sono quindi un grande beneficio per chi soffre di psoriasi o dermatiti varie.

LA LUCE SOLARE REGOLA:

  • IL TONO DELL’UMORE
  • IL CICLO SONNO – SVEGLIA.

CHI PASSA TROPPO TEMPO AL CHIUSO soffre di sindrome da  ” scarsa illuminazione “ che aumenta:

  • aggressività
  • stanchezza
  • sonnolenza
  • sedentarietà
  • aumento del peso.

QUESTO NON VUOL DIRE PRENDERE IL SOLE A PIACIMENTO, SENZA REGOLE !!!

E’ sempre valida la VECCHIA regola:

  • il sole si deve prendere poco alla volta
  • la pelle deve avere il tempo di abituarsi per produrre al necessaria melanina di protezione
  • 10 minuti  il primo giorno (anche secondo e terzo per chi ha la pelle color latte ) meglio evitare i filtri solari che sono sempre prodotto chimici sulla pelle
  • 15 minuti  di esposizione il secondo giorno, per chi ha una pelle normale, ecc…

MAI PRENDERE IL SOLE DALLE 11 DEL MATTINO  ALLE  17 DEL POMERIGGIO

  • MAI ESPORSI SINO ALLA SCOTTATURA !!!

Le scottature in età infantile e giovanile, sono importanti cause per sviluppare un cancro alla pelle in età adulta.

  • Sono sufficienti 15′ di sole al giorno, anche in inverno, quando possibile, esponendo al sole viso e avambracci ( se si può parzialmente anche le gambe ); almeno 5 volte la settimana ( questa è una media, in estate se ne prenderà un poco di più in inverno un poco di meno).

MA NIENTE FILTRI SOLARI ALTRIMENTI AL VITAMINA D NON SI PRODUCE !

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L’articolo è stato scritto dalla giornalista Grazia Seregni, iscritta all’ORDINE  dei Giornalisti  ed all’associazione di categoria UGIS, sino al 2019, poi uscita per motivi pensionistici (UGIS = Unione Giornalisti Italiani Scientifici); tra l’altro, l’autrice, ha presentato una delle sue tesi presso l’ Università Statale di Milano, 1974, sul tema “Alimentazione dello sportivo”; la tesi fu firmata dall’allora rettore prof. Rodolfo Margaria.

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