Questa domanda se la sono posta gli americani – che hanno ben il 70% della popolazione adulta in sovrappeso e il 36, 2 % obesa<\/p>\n
I richiamo a non mangiare cibo “spazzatura”,<\/strong> ovvero patatine e hamburger, cibi pronti, industriali, dolci e gelati con eccessi di zuccheri\/ grassi\u00a0 ecc… non sono serviti a nulla;<\/strong> forse anche l’avanzare di una diffusa povert\u00e0 e l’abitudine al tutto subito e pronto<\/strong> favorisce ulteriormente l’incancrenirsi dell’inclinazione verso il cibo scadente, ma subito pronto.<\/p>\n Peggio ancora, se possibile, hanno fatto le diete drastiche e veloci<\/strong> che creano situazioni di dimagrimenti solo momentane<\/strong>i (chiamato fenomeno dello yo-yo), subito rimpiazzati da altri chili che si accumulano dopo la dieta.<\/p>\n Secondo le ultime ricerche, il meglio sarebbe puntare sia sulla dieta che sul movimento contemporaneamente.<\/p>\n Finalmente gli specialisti hanno anche capito che le diete dove si prevede l’ossessivo perso in grammi dei vari cibi \u00e8 sfiancante e deprimente; idem per la demonizzazione di certo cibi,<\/strong> come se non fosse il totale delle calorie giornaliere a farci ingrassare, ma solo l’assunzione di un certo tipo di cibo (anche questo \u00e8 un principio, molto logico, che si poteva capire anche prima).<\/p>\n La conclusione \u00e8 comunque quella di pensare pi\u00f9 alla qualit\u00e0 che alla quantit\u00e0 del cibo; sempre con buon senso.<\/p>\n Era anche ora che si riconoscesse che non si pu\u00f2 affidare il dimagrimento<\/strong> (soprattutto per chi \u00e8 seriamente grasso) alla sola attivit\u00e0 fisica;<\/strong> costa troppo sacrificio e pochi possono sopportarlo.<\/p>\n Il moto comunque rimane indispensabile, sia per bruciare almeno i grassi interviscerali (pericolosissimi per la salute), sia per mantenere una buona circolazione sanguigna, linfatica, migliorare il controllo della glicemia e dell’apparato cadiovascolare e per produrre le fondamentali endorfine gli ormoni del buon umore<\/strong> (che ci aiutano a non subire gli attacchi di fame incontrollata).<\/p>\n La tesi di cui sopra, \u00e8 stata pubblicata da i-Science – Cell Press, con il titolo ; “Trattamento dell’obesit\u00e0: perdita di peso a confronto con l’aumento dell’ attivit\u00e0 fisica per la riduzione dei rischi per la salute”, autori Glenn Gaesser e Siddharta Angadi.<\/p>\n Nota della redazione<\/strong><\/p>\n Nei recenti studi si ribadisce l’importanza di camminare almeno mezz’ora al giorno di buon passo;<\/strong> regola base da non dimenticare. Ma il camminare non basta, serve anche effettuare, anche in casa, un minimo di attivit\u00e0 ginnica che riguardi le varie fasce muscolari e mobiliti le articolazioni ( il nuoto riassume\u00a0 tutta l’attivit\u00e0 indispensabile) con 15-20 ripetizioni per tre serie e relative pause. Ovviamente gli studi pi\u00f9 recenti si dilungano sull’uso dei vari modernissimi attrezzi di cui dispongono le pi\u00f9 moderne palestre<\/strong>, ma anche in casa la vecchia ginnastica; fare le scale a piedi, circonduzioni delle braccia, del collo, esercizi per addominali,\u00a0 bicicletta con le gambe poco sollevate ecc… sono validissimi. Cos\u00ec non otterrete i muscoli sovradimensionati, tanto di moda<\/strong>, ma avrete un fisico ben proporzionato e pi\u00f9 vicino all’ideale di bellezza greco che non a quelle “mostruosit\u00e0” proposte e pubblicate ovunque; che diffondono l’uso di sostanze pericolose per gonfiare i muscoli. <\/strong><\/p>\n Queste ultime sono contenute anche in apparentemente innocui integratori;<\/strong> magari comprati in buona fede – imparate a leggere bene le etichette e fidatevi solo di grandi marche conosciute<\/strong> vendute da chi non vuole solo\u00a0 dotarvi di muscoli pi\u00f9 grossi.<\/p>\n \n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Questa domanda se la sono posta gli americani – che hanno ben il 70% della popolazione adulta in sovrappeso e il 36, 2 % obesa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,9411,29,26,33,32],"tags":[24008],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100500"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=100500"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100503,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100500\/revisions\/100503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=100500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=100500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=100500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}