{"id":107951,"date":"2022-07-05T20:04:28","date_gmt":"2022-07-05T18:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=107951"},"modified":"2022-07-06T09:29:16","modified_gmt":"2022-07-06T07:29:16","slug":"tenersi-in-forma-in-spiaggia-i-migliori-esercizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=107951","title":{"rendered":"Tenersi in forma in spiaggia i migliori esercizi"},"content":{"rendered":"

Si tratta di esercizi dedicati solo ai pi\u00f9 giovani e in forma;<\/strong> abituati ad allenamenti pesanti.<\/p>\n

Fare esercizi faticosi in ambiente caldo, come le spiagge, affatica in modo particolare il cuore.<\/p>\n

Se si hanno problemi, a volte anche non noti, al cuore o si affrontano esercizi troppo pesanti per le nostre condizioni fisiche,<\/strong> si possono formare delle micro-cicatrici nel cuore; che sono il segno invisibile<\/span> di fatiche eccessive;<\/strong> che nel tempo possono pesare sulle condizioni fisiche generali.<\/p>\n

Ricordate comunque che il miglior modo di bruciare velocemente calorie \u00e8 immergersi nell’acqua e nuotare o fare esercizi in acqua<\/strong> che sia pi\u00f9 fredda dei 36\u00b0 interni al nostro corpo.<\/p>\n

Fitness: i migliori esercizi da fare in spiaggia<\/p>\n

per tenersi in forma anche in estate<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

La startup Cotto al Dente mette a disposizione i workouts ideali da provare in vacanza. Sono semplici, veloci e senza attrezzi.<\/p>\n

Se non volete rinunciare alle letizie delle vacanze, ma non volete nemmeno perdere la forma fisica per un paio di sgarri di troppo,<\/strong> dopo che avete sudato tutto l\u2019anno per arrivare pronti alla prova costume, avete ragione !<\/p>\n

Ma non pensate che ci sia bisogno di andare in palestra o seguire una dieta restrittiva per preservare gli abs allenati e le gambe toniche.<\/p>\n

Bastano pochi esercizi – brevi, semplici ed efficaci – da fare in spiaggia<\/strong>, dentro o fuori dall\u2019acqua, per mantenere la forma fisica.<\/p>\n

Tutti gli utenti che si collegheranno all\u2019App disponibile su Ios e Android – avranno la possibilit\u00e0 di allenarsi, accedendo alla categoria \u201cAllenamenti Brevi\u201d a circuiti di 10 minuti da eseguire senza attrezzi.<\/strong><\/p>\n

Da workout muscolari a challenge ad alta intensit\u00e0, gli esercizi sono adatti per tonificare non solo gambe e glutei ma anche braccia e addominali.<\/p>\n

Inoltre, grazie alla sezione \u201cfiltri\u201d, \u00e8 possibile personalizzare ulteriormente la durata e la tipologia del workout e gli attrezzi da utilizzare.<\/p>\n

Tali workouts sono pensati per chi ha poco tempo, ma desidera comunque allenarsi<\/strong>; gli esercizi sono spiegati step by step e adatti anche ai principianti sani e giovani !<\/p>\n

Esempio di total body workout a corpo libero di Cotto al Dente da fare in spiaggia:<\/p>\n

Questo circuito, composto da 5 esercizi, \u00e8 pensato per essere eseguito con un timer: 45 secondi di esercizio da intervallare a 15 secondi di pausa; da ripetere tutto 3 volte.<\/p>\n

Bear knee tap<\/p>\n