{"id":111264,"date":"2022-10-28T18:40:42","date_gmt":"2022-10-28T16:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=111264"},"modified":"2022-10-28T18:40:42","modified_gmt":"2022-10-28T16:40:42","slug":"salute-e-diete-la-rivoluzione-del-glucosio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=111264","title":{"rendered":"Salute e diete – la rivoluzione del glucosio"},"content":{"rendered":"

Smettere di contare le calorie … meglio un dessert (dopo pranzo) che uno spuntino … un sorso d’aceto di mele\u00a0 <\/strong>(diluito in un bicchiere d’acqua)prima di mangiare … muoversi dopo mangiato … scegliere snack salati …<\/strong><\/p>\n

La rivoluzione del glucosio. <\/strong><\/p>\n

Come controllare i livelli di zucchero nel sangue per perdere peso, abbattere la fame e avere pi\u00f9 energia<\/strong>.<\/p>\n

Pasti alla rovescia per dimagrire pi\u00f9 facilmente<\/p>\n

Questa teoria \u00e8 della biochimica Jessie Inchausp\u00e9, secondo lei basterebbe ribaltare l’ordine dei cibi<\/strong> e gi\u00e0 la sensazione di fame diminuir\u00e0 durante tutta la giornata.<\/p>\n

Mai zuccheri a stomaco vuoto<\/strong>; biscotti, merendine, gelati ecc…, se proprio vi capita<\/strong> prima bevete un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di aceto di mele (ottimo trucco per non assorbire tutti i carboidrati che contengono).<\/p>\n

A fine pasto anche la frutta \u00e8 meglio che sola come spuntino.<\/p>\n

In breve:<\/strong> MAI zuccheri a stomaco vuoto o da soli, vanno sempre “rivestiti” con proteine, grassi e fibre (senza esagerare! ).<\/p>\n

La colazione<\/strong><\/p>\n

Sarebbe meglio salata.<\/strong> Scegliere tra questi cibi: pane, ricotta, toast, frittatina, yogurt, tofu ecc…, ma se proprio volete qualcosa di dolce,\u00a0 lasciate gli zuccheri per ultimi; cominciate con qualcosa di salato.<\/p>\n

Pranzo – cena e spuntini<\/strong><\/p>\n

Spuntini: solo \u00a0snack salati.<\/p>\n

Sarebbe bene iniziare ogni pasto con un insalata; del tipo che preferite (anche patate e carote, se fredde,<\/strong> contengono pochi carboidrati assimilabili; ma solo se fredde !).<\/p>\n

Mai cominciare con i carboidrati.<\/p>\n

Meglio iniziare con le verdure,<\/strong> quindi le proteine e i grassi e solo infine i carboidrati.<\/p>\n

Per altre indicazioni potete leggere il libro della dott.ssa Inchausp\u00e9.<\/p>\n

Regolare la curva del glucosio \u00e8 l’azione pi\u00f9 efficace che possiamo fare per la nostra salute.<\/b><\/p>\n

La biochimica Jessie Inchausp\u00e9 analizza l’azione del glucosio sul nostro corpo, trovando le giuste soluzioni nutrizionali contro le malattie pi\u00f9 diffuse.<\/b><\/p>\n

\u00abJessie Inchausp\u00e9 spiega in modo esauriente un problema che colpisce tanti di noi \u2013 la regolazione del livello di zuccheri nel sangue \u2013 e offre soluzioni semplici e scientificamente solide che possono davvero rivoluzionare la nostra salute \u00bb<\/i>\u00a0\u2013\u00a0Dr. Michael Mosley<\/b><\/p>\n

\u00abDopo aver letto questo libro le tue certezze sul mondo dell\u2019alimentazione cambieranno\u00bb.<\/i>\u00a0–\u00a0Daily Mail<\/b><\/p>\n

\u00abUn libro intelligente che offre molte cose per cui essere grati a Inchausp\u00e9. Un\u2019autrice che brilla per la sua capacit\u00e0 di comunicare\u00bb.<\/i>\u00a0–\u00a0Publisher weekly<\/b><\/p>\n

Quasi il 90% della popolazione soffre di un eccesso di glucosio nel sangue,<\/strong> e la maggior parte nemmeno lo sa<\/strong>. I sintomi?<\/p>\n

Attacchi di fame, stanchezza cronica,<\/strong> sbalzi di umore, problemi alla pelle, invecchiamento precoce, infertilit\u00e0… e un aumento, nel tempo, del rischio di malattie infiammatorie<\/strong> come patologie cardiovascolari, cancro, Alzheimer e diabete.<\/p>\n

Con un approccio scientifico rigoroso e un metodo innovativo costruito in anni di ricerche, Jessie Inchausp\u00e9 ci spiega perch\u00e9 i picchi di glucosio sono pericolosi e come possiamo contenerli,<\/strong> senza rinunciare al piacere del cibo. Dolci e carboidrati inclusi.<\/strong><\/p>\n

Per perdere peso senza fatica:
\n\u2022 Mangiare gli alimenti nel giusto ordine per dimagrire senza rinunciare ai piatti preferiti<\/strong>
\n\u2022 L’ingrediente segreto per godersi un dolce senza conseguenze<\/strong>
\n\u2022 Modificare la colazione del mattino<\/strong> per eliminare gli attacchi di fame e trasformare la stanchezza in energia<\/p>\n

Non c’\u00e8 modo pi\u00f9 rapido ed efficace per perdere peso, abbassare la pressione e migliorare la salute<\/strong> che appiattire la curva del glucosio.<\/p>\n

Bastano alcuni trucchi legati all’alimentazione (e puoi mangiare quello che vuoi)!<\/p>\n

1. Mangiare i cibi nell’ordine giusto
\n2. Iniziare sempre con un antipasto verde
\n3. Smettere di contare le calorie<\/strong>
\n4. Appiattire la curva della colazione
\n5. Scegliere uno zucchero qualsiasi, sono tutti uguali
\n6. Meglio un dessert che uno spuntino
\n7. Un sorso d’aceto prima di mangiare
\n8. Muoversi dopo mangiato<\/strong>
\n9. Scegliere snack salati
\n10. “Vestire” i carboidrati<\/p>\n

La rivoluzione del glucosio,<\/em> Jessie Inchausp\u00e9, Vallaridi, 288pp., 16 euro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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