{"id":132836,"date":"2024-05-14T19:18:23","date_gmt":"2024-05-14T17:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=132836"},"modified":"2024-05-15T19:21:17","modified_gmt":"2024-05-15T17:21:17","slug":"salute-prevenzione-cardiovascolare-malattie-cardiovascolari-un-decesso-su-tre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=132836","title":{"rendered":"Salute &#8211; Prevenzione Cardiovascolare &#8211; malattie cardiovascolari un decesso su tre"},"content":{"rendered":"<h2><strong>La maggior parte delle malattie cardiovascolari potrebbero essere prevenute, ma molti non lo sanno &#8230; <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo sostiene il professor Massimo Volpe, presidente della Societ\u00e0 Italiana per la Prevenzione Cardiovascolare (SIPREC).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Colesterolo alto, l\u2019ipertensione, il fumo di sigaretta, il diabete, il sovrappeso\/obesit\u00e0, la sedentariet\u00e0<\/strong>, <strong>inquinamento, un sonno disturbato o insufficiente, lo stress\u00a0 <\/strong>sono i maggiori fattori di rischio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Favorire la prevenzione cardiovascolare a tutte le et\u00e0 e\u00a0 fare informazione<\/h3>\n<p>Prevenzione Cardiovascolare 3.0: dalle pietre miliari, ai nuovi fattori di rischio<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le malattie cardiovascolari rappresentano un enorme problema di salute pubblica nel nostro Paese<\/strong> (un decesso su tre \u00e8 attribuito a loro) come nel resto del mondo; tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 contribuire a prevenirle assume dunque una grande rilevanza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E come \u00e8 facile intuire gi\u00e0 dal nome, <strong>la mission della SIPREC \u00e8 proprio quella di favorire la prevenzione cardiovascolare a tutte le et\u00e0 e di fare informazione, la prima arma di prevenzione<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ecco dunque<strong> i consigli degli esperti per proteggere la salute del cuore e delle arterie<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">I fattori di rischio che minacciano la salute di cuore e arterie sono tanti ma <strong>gli strumenti per neutralizzarli non mancano.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E il pi\u00f9 importante di tutti,<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>-la \u2018madre\u2019 di ogni progetto di prevenzione \u00e8 la conoscenza<\/strong>,<strong> la consapevolezza<\/strong>, l\u2019awareness di quanto <strong>cattive abitudini e fattori di rischio<\/strong> siano <strong>impattanti e dannosi per il cuore e le arterie<\/strong>, ma anche del fatto che la salute cardiovascolare si costruisce giorno dopo giorno, a partire da giovanissimi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSe le persone non sanno che <strong>la maggior parte delle malattie cardiovascolari potrebbero essere prevenute, perch\u00e9 dovrebbero fare prevenzione?<\/strong> Ecco perch\u00e9 \u2013 <strong>afferma il professor Massimo Volpe, presidente della Societ\u00e0 Italiana per la Prevenzione Cardiovascolare (SIPREC)<\/strong> &#8211; la conoscenza \u00e8 un\u2019arma formidabile di prevenzione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E per contribuire alla conoscenza dei fattori di rischio e a come combatterli per prevenire le malattie cardiovascolari proprio in occasione della Giornata Italiana per la Prevenzione Cardiovascolare inauguriamo sul portale della SIPREC (<a href=\"http:\/\/www.siprec.it\">www.siprec.it<\/a>) <strong>la \u2018Casa della Prevenzione Cardiovascolare\u2019, una sezione che ospita podcast, video e testi dedicati<\/strong> a questo argomento, che verr\u00e0 aggiornato continuamente con nuovi contenuti. Perch\u00e9 anche la prevenzione evolve, non solo nei contenuti (cio\u00e8 nella lotta ai fattori di rischio cardiovascolari emergenti), ma anche nel linguaggio\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cI principali fattori di <strong>rischio per la salute di cuore e arterie<\/strong> \u2013 prosegue il professor Massimo Volpe \u2013 sono il<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>colesterolo alto, l\u2019ipertensione, il fumo di sigaretta, il diabete, il sovrappeso\/obesit\u00e0, la sedentariet\u00e0.<\/strong> Ma accanto a questi, ne stanno emergendo anche di nuovi, come lo<strong> l\u2019inquinamento, un sonno disturbato o insufficiente, lo stress <\/strong>e anche le mode alimentari e i cattivi consigli dei social\u201d. Ecco dunque il decalogo degli esperti su come difendersi dalle malattie cardiovascolari adottando uno stile di vita salutare, che pu\u00f2 in molti casi essere sufficiente da solo a correggere i fattori di rischio e a evitare o posticipare il ricorso alle terapie farmacologiche.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. La matematica della salute*. Il punto di partenza per conoscere il rischio cardio-vascolare \u00e8 \u2018misurare\u2019 e farlo regolarmente. <strong>\u201cI valori della pressione<\/strong> \u2013 ricorda il professor Volpe &#8211; si possono controllare facilmente a casa con un apparecchio elettronico, appuntandoli magari su un quadernetto o sul cellulare per comunicarli poi al medico\u201d. Un\u2019altra fondamentale <strong>misurazione casalinga \u00e8 quella del peso: la bilancia<\/strong> va \u2018frequentata\u2019 anche ogni mattina, mentre una volta ogni 2-3 settimane andr\u00e0 misurato il giro vita con un metro da sarta,<strong> perch\u00e9 i depositi di grasso pi\u00f9 nocivi per la salute sono quelli che si annidano tra i visceri addominali, sulla \u2018pancia\u2019<\/strong> (i numeri ideali da non superare sono \u226594 cm per gli uomini e \u226580 cm per le donne). \u201cColesterolo LDL, trigliceridi e glicemia \u2013 prosegue il professor Volpe &#8211; vanno invece <strong>controllati periodicamente con un esame del sangu<\/strong>e a cominciare dai 20 anni o anche prima se c\u2019\u00e8 una familiarit\u00e0 importante; andranno poi ricontrollati a scadenze diverse a seconda del livello di rischio\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. <strong>La dieta \u2018one-health\u2019.<\/strong> In un\u2019epoca di grande preoccupazione per l\u2019ambiente, ognuno di noi \u00e8 chiamato fare la sua parte. \u201cScoprirete \u2013 anticipa il professor Volpe &#8211; che quello che fa bene all\u2019ambiente, giova anche alla salute di cuore e arterie<strong>. La dieta mediterranea<\/strong> infatti, oltre ad essere di gran lunga la migliore per la nostra salute, \u00e8 anche una delle pi\u00f9 eco-sostenibili\u201d. E dunque, semaforo verde per<strong> frutta, verdure e legumi, semi e frutta a guscio, cereali integrali, latticini magri, uova, pesce (soprattutto grasso, come pesce azzurro o salmone), carni bianche.<\/strong> Semaforo giallo, decisamente tendente al <strong>rosso invece per dolci, carni rosse e processate,<\/strong> che sono tra le pi\u00f9 nemiche anche della salute del pianeta andrebbero dunque consumate saltuariamente e con moderazione (carni rosse massimo 350-500 grammi a settimana).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Alla larga dunque dai consigli dei cosiddetti \u2018meatfluencer\u2019, i nuovi (pericolosi) idoli dei social che propugnano la moda della dieta carnivora. Anche sale (&gt; 5 grammi al giorno) e zucchero vanno consumati con moderazione.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. <strong>Attenzione alle bollicine.<\/strong> Se quelle dello spumante o dello champagne, utilizzate soprattutto per festeggiare un compleanno o un bell\u2019evento, sono le benvenute (ma anche in questo caso, trattandosi di alcol, la moderazione \u00e8 d\u2019obbligo e <strong>non andrebbero superati i 100 grammi di alcol a settimana<\/strong>), andrebbero invece decisamente <strong>evitate quelle dei soft drink e delle bibite zuccherate.<\/strong> Un bicchiere ogni tanto \u00e8 accettabile ma non deve diventare un\u2019abitudine. Sono calorie \u2018liquide\u2019, insidiose, inutili da un punto di vista nutrizionale e dannose per il metabolismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Sigaretta? No grazie. Il fumo di tabacco \u00e8 un pericolo per la salute di tutto l\u2019organismo (\u00e8 responsabile della met\u00e0 delle morti evitabili nei fumatori) e va dunque evitato. Attenzione anche a chi vi fuma vicino, perch\u00e9 anche il fumo passivo mette a rischio cuore e arterie. E per chi non si riesce a liberarsi da solo dalle \u2018bionde\u2019 \u201coggi \u2013 ricorda il professor Volpe &#8211; sono a disposizione tanti metodi, farmacologici (cerotti o gomme alla nicotina, bupropione, vareniclina) e non (psicoterapie), proposti dai medici dei Centri anti-fumo. Un altro aiuto per smettere di fumare pu\u00f2 venire dal passaggio temporaneo alle e-cig o al tabacco riscaldato. Ma deve essere solo per un breve periodo perch\u00e9 neppure questi metodi sono privi di rischi, soprattutto per i polmoni\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. <strong>Pi\u00f9 sneakers e meno tacchi (o scarpe scomode).<\/strong> La lotta alla sedentariet\u00e0 parte anche dalle scarpe. Molto importante \u00e8 infatti dichiarare guerra alla sedentariet\u00e0. \u00c8 importante muoversi almeno 5 minuti ogni ora,<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>facendo il giro del palazzo, una rampa di scale, un corridoio<\/strong>. E questo \u00e8 pi\u00f9 facile se si indossano un paio di scarpe comode. Per quanto riguarda invece<strong> l\u2019attivit\u00e0 fisica a questa andrebbero dedicati 150-300 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica (camminare, correre, bicicletta, nuovo, ballo, ecc),<\/strong> alternata ad esercizi di resistenza (con pesetti, bande elastiche, ecc.) 2 volte a settimana.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. Proteggi il tuo sonno. <strong>Non \u00e8 solo l\u2019inquinamento atmosferico a danneggiare cuore e arterie, ma anche quello sonoro e luminoso.<\/strong> \u201cUn <strong>eccesso di rumore o di luminosit\u00e0,<\/strong> non solo quella che viene dall\u2019esterno, ma anche dallo schermo di tablet e cellulari, pu\u00f2 danneggiare l\u2019architettura e la durata del sonno. E un sonno poco ristoratore alla lunga presenta il conto all\u2019apparato cardiovascolare. Dormire male contribuisce all\u2019aumento di peso, che a sua volta pu\u00f2 portare ad un aumento di pressione e aumentare il rischio di diabete e di colesterolo alto\u201d. E dunque, anche <strong>tappi per le orecchie e mascherina per gli occhi, favorendo un buon riposo notturno,<\/strong> aiutano a proteggere la salute del cuore. Un altro importante nemico del cuore che si nasconde tra le pieghe della notte sono le OSA (sindrome delle apnee notturne); ne soffre quasi 1 persona su 10 e aumenta il rischio di tutte le malattie cardiovascolari. Se il partner russa o smette di respirare per vari secondi nel sonno, meglio fare un controllo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7<strong>. Cancella lo stress dalla tua vita<\/strong>. Lo stress fa male al cuore e alle arterie. Per rilassarsi \u00e8 di grande aiuto fare sport o semplicemente <strong>andare a camminare, soprattutto immersi nella natura, tra gli alberi o in riva al mare. In alternativa, soprattutto nelle giornate di pioggia, yoga, pilates<\/strong> e tecniche di meditazione, aiuteranno a completare la \u2018cura\u2019 relax.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">8. Semplificare e organizzare. A volte, per <strong>correggere i fattori di rischio sono necessari i farmaci, contro l\u2019ipertensione, il colesterolo, il diabete ad esempio.<\/strong> E questo pu\u00f2 creare <strong>un problema di aderenza alle terapie.<\/strong> \u201cSoprattutto quando sono tante le pillole da assumere \u2013 consiglia il professor Volpe &#8211; possono venire in aiuto le combinazioni di pi\u00f9 principi attivi nella stessa compressa. Portapillole, con divisori per giorno e orario o sveglie sul cellulare, aiutano invece a ricordare quando assumere le compresse nei diversi orari della giornata\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">9. Non bucare l\u2019appuntamento con le vaccinazioni. \u201cLe vaccinazioni contro l\u2019influenza, ma anche contro lo pneumococco, il COVID-19 e il virus respiratorio sinciziale nella popolazione anziana e nelle persone fragili \u2013 ricorda il professor Volpe &#8211; aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari\u201d. Un appuntamento dunque da non perdere \u00e8 quello con le vaccinazioni autunnali.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>10. Naviga in acque sicure: Il Dottor Google impazza ovunque ma non sempre i suoi consigli sono corretti<\/strong>. \u201cPer la vostra navigazione attraverso i flutti dei fattori di rischio cardiovascolari e per scoprire come contrastarli \u2013<strong> invita il professor Volpe &#8211; nuotate dunque acque sicure, cio\u00e8 in siti certificati come quello della SIPREC. Alla sezione \u2018Casa della Prevenzione\u2019 troverai tanti consigli qualificati<\/strong> che ti aiuteranno a sciogliere dubbi e ad imparare come voler bene al proprio cuore. Ve lo ricorda anche il nostro testimonial il nuotatore e campione olimpico Gregorio (Greg) Paltrinieri\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le malattie cardiovascolari rappresentano ancora<strong> la principale causa di morte nel nostro Paese.<\/strong> Secondo l\u2019ISTAT nel 2021 il 30,8 per cento di tutti i decessi (27,7 per cento nei maschi e 33,7 per cento nelle femmine) sono stati riconducibili a queste patologie. In particolare, la cardiopatia ischemica \u00e8 risultata responsabile dell\u20198,4 per cento di tutti i decessi (9,3 per cento nei maschi e 7,5 per cento nelle femmine) e le malattie cerebrovascolari del 7,6 per cento (6,3 per cento nei maschi e 8,8 per cento nelle femmine).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I progressi della medicina hanno fatto molto per migliorare la sopravvivenza di chi incorre in queste malattie, ma la mortalit\u00e0 resta per\u00f2 ancora molto elevata. Inoltre chi sopravvive a un evento cardiaco diventa un malato cronico, con ricadute sulla qualit\u00e0 della vita e aggravio economico per il Servizio Sanitario Nazionale e la collettivit\u00e0. In Italia la prevalenza di cittadini affetti da invalidit\u00e0 cardiovascolare \u00e8 pari al 4,4 per mille (dati Istat). Il 23,5% della spesa farmaceutica italiana (che corrisponde all\u20191,34% del Pil), \u00e8 assorbita da farmaci per l\u2019apparato cardiovascolare (Relazione sullo stato sanitario del Paese, RSSP 2000).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #c94242;\"><strong>*I numeri della salute<\/strong><\/span><br \/>\nPressione sistolica 120-130 mmHg<br \/>\nPressione diastolica 80-85 mmHg<br \/>\nColesterolo LDL: &lt; 100 mg\/dl<br \/>\nEmoglobina glicata (in caso di diabete) &lt; 7% (53 mmol\/mol)<br \/>\nCirconferenza vita: \u2264 94 cm per gli uomini e \u2264 80 cm per le donne<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La maggior parte delle malattie cardiovascolari potrebbero essere prevenute, ma molti non lo sanno &#8230; Lo sostiene il professor Massimo Volpe, presidente della Societ\u00e0 Italiana<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2693,43,29,26,33,32],"tags":[29970,29969,29968,29971],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132836"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132836"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132840,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132836\/revisions\/132840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/128460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}