{"id":134884,"date":"2024-07-16T18:57:21","date_gmt":"2024-07-16T16:57:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=134884"},"modified":"2024-07-18T17:52:43","modified_gmt":"2024-07-18T15:52:43","slug":"salute-dei-capelli-anche-in-estate-mangiamo-bene-9-superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=134884","title":{"rendered":"Salute dei capelli &#8211; anche in estate &#8211; mangiamo bene &#8211; 9 superfood"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>9 superfood per capelli sani e vitali in estate<\/strong><\/p>\n<p>Le cattive abitudini &#8211; specie quelle alimentari &#8211; o lo stress possono danneggiare i capelli<\/p>\n<p>Il sole &#8211; il mare e le attivit\u00e0 all\u2019aperto possono stressare i capelli !<\/p>\n<p>Anche gli sport all\u2019aria aperta richiedono attenzione ai raggi solari sulla pelle e sui capelli, meglio delle creme \u00e8 fare attivit\u00e0 fisica negli orari in cui il sole non fa male; prima delle 10,30 e dopo le 17,30.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Inoltre non esagerare mai nell&#8217;attivit\u00e0 fisica se non siete abituati<\/strong>; fatela, ma pensate che il vostro cuore non deve sopportare troppo stress sotto il sole, al caldo, se non \u00e8 preparato tutto l&#8217;anno.<\/p>\n<p><strong><em>L&#8217;estate \u00e8 la stagione ideale per prendersi cura di s\u00e9 stessi e anche dei capelli. Insieme al Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del<\/em><\/strong><strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/insparya.it\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/insparya.it\/&amp;source=gmail&amp;ust=1721230949742000&amp;usg=AOvVaw0iQh5euZH0iZgV-u3yBPGi\"><em>Gruppo Insparya<\/em><\/a>,\u00a0<\/strong><strong><em>scopriamo i migliori superfood e i consigli per preservare la salute e la vitalit\u00e0 dei capelli per chi pratica sport all\u2019aria aperta durante i mesi pi\u00f9 caldi.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><em>\u00a0<\/em>L\u2019estate \u00e8 la stagione perfetta per rimettersi in forma e prendersi cura della propria chioma.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Molti sanno che<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>le cattive abitudini, specie quelle alimentari, o lo stress possono danneggiare i capelli,<\/strong> causandone addirittura la caduta.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Meno noto \u00e8 che<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>i capelli possono essere rinforzati includendo nella dieta alcuni alimenti preziosi.<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Durante l\u2019estate, <strong>il sole, il mare e le attivit\u00e0 all\u2019aperto possono stressare i capelli,<\/strong> rendendo pi\u00f9 che mai fondamentale una dieta ricca di nutrienti.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Sono tantissimi gli ingredienti che possiamo utilizzare per dare un tocco di colore alle nostre ricette estive, ma anche per<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>fornire i nutrienti di cui i nostri capelli hanno bisogno, come proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e collagene.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Ecco i\u00a0<em>superfood<\/em>\u00a0raccomandati dal\u00a0<strong>Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/insparya.it\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/insparya.it\/&amp;source=gmail&amp;ust=1721230949742000&amp;usg=AOvVaw0iQh5euZH0iZgV-u3yBPGi\"><strong>Gruppo Insparya<\/strong><\/a>, per avere capelli pi\u00f9 sani e vitali anche in estate.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Salmone:\u00a0<\/strong>Ricco di proteine, vitamina D e acidi grassi essenziali (omega-3), il salmone favorisce la corretta crescita dei capelli e rinforza il cuoio capelluto. \u00c8 ideale per un barbecue estivo o una cena leggera.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Lenticchie:\u00a0<\/strong>Fonte di proteine vegetali, ad alto contenuto di zinco, magnesio e biotina, che aiuta a migliorare la salute dei capelli. Le lenticchie sono un alimento perfetto per arricchire le insalate fredde estive.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Riso:\u00a0<\/strong>Si consiglia di scegliere le variet\u00e0 con il colore pi\u00f9 scuro possibile, come il basmati, l\u2019integrale o il parboiled, poich\u00e9 contengono un elevato livello di vitamina B, utile per stimolare la crescita cellulare e rendere le cellule dei capelli pi\u00f9 forti e pi\u00f9 grandi. Il riso \u00e8 ottimo per piatti unici e freddi estivi, da portare anche in spiaggia.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Uova:\u00a0<\/strong>Fonte di proteine ad alto valore biologico e ricche di biotina. Rappresentano quindi un alimento essenziale perch\u00e8 la biotina stimola la crescita di capelli pi\u00f9 forti e sani, perfette per una colazione estiva energetica e gustosa.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Carota:\u00a0<\/strong>Il suo principale vantaggio \u00e8 il carotene, un nutriente che favorisce la salute della pelle e delle membrane tissutali. Maggiore \u00e8 la sua incidenza nell\u2019organismo, migliore sar\u00e0 la capacit\u00e0 di prevenire la forfora e la caduta dei capelli. Le carote sono perfette anche da portare in spiaggia: \u00a0il consumo di carote favorisce infatti l&#8217;abbronzatura e protegge la pelle dall&#8217;esposizione diretta al sole.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Spinaci:\u00a0<\/strong>Forniscono una grande quantit\u00e0 di sostanze nutritive come vitamina A e C, zinco, magnesio e ferro, quest&#8217;ultimo particolarmente importante per la salute dei capelli femminili. Ideali per un\u2019insalata estiva rinfrescante.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Avena:\u00a0<\/strong>Molto ricca di vitamina B e zinco, risulta benefica soprattutto per il suo contenuto di silicio, componente fondamentale della cheratina, nutriente fondamentale dello scheletro dei nostri capelli: pu\u00f2 essere facilmente integrata nella nostra colazione estiva.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Avocado:\u00a0<\/strong>Essendo ricco di vitamina E &#8211; la cui integrazione \u00e8 direttamente proporzionale a una buona salute dei capelli &#8211; l&#8217;avocado \u00e8 un alimento essenziale per avere capelli sani e forti. Questo alimento \u00e8 anche ricco di acidi grassi essenziali che stimolano la crescita cellulare (ovvero delle cellule dell&#8217;unit\u00e0 follicolare) e garantiscono una produzione di capelli pi\u00f9 efficace e sana. Ottimo per dare un tocco di colore ai toast da portare con s\u00e8 durante i pic-nic.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Noci:\u00a0<\/strong>Sono ricche di vitamina E, vitamina B, zinco e acidi grassi essenziali, tutti elementi fondamentali per una crescita sana dei capelli. Grazie al loro potere antinfiammatorio e alla capacit\u00e0 di protezione cardiovascolare, le noci sono sicuramente un alimento importante da includere nella dieta, come snack o all\u2019interno di fresche insalate.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Alimenti come ostriche, fagioli, pesce e carne sono a loro volta essenziali in una dieta equilibrata<\/strong>, soprattutto quando insorgono problemi che possono pregiudicare la salute dei capelli.<\/li>\n<li>E non dimenticate mai che<strong> il massaggio di una spazzola di buona qualit\u00e0<\/strong> che non rompe i capelli \u00e8 il modo di attivare la circolazione e quindi<strong> evitare che ci siano degli accumuli di grasso intorno al bulbo del capello<\/strong> che poi cade &#8230;<\/li>\n<li><strong>le trenta spazzolate e l&#8217;impacco di \u00a0tuorli d\u2019uovo e cognac della principessa Sissi,<\/strong> erano un saggio modo per mantenere quella sua chioma bellissima<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">evitate di lavare i capelli tutti i giorni e <strong>usate poco schampoo e di ottima qualit\u00e0;<\/strong> sui capelli gi\u00e0 ben bagnati<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>imparate ad usare poco prodotto,<\/strong> oggi gli schampoo sono molto concentrati, non serve sprecarli, inquinare e buttare soldi frequentemente<\/li>\n<li>usate tutto il tempo che potete per<strong> massaggiare bene<\/strong> sia lo schampoo che il balsamo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>______________<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Oltre all\u2019integrazione degli alimenti sopra elencati nella propria dieta, il\u00a0<strong>Dr. Carlos Portinha<\/strong>\u00a0raccomanda &#8220;<em><strong>uno stile di vita sano,<\/strong> con esercizio fisico e riduzione dei livelli di stress per una migliore salute in generale e, in particolare, per capelli pi\u00f9 sani&#8221;.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Praticare<span style=\"text-decoration: underline;\"> regolarmente<\/span> sport in estate<\/strong>, infatti, \u00e8 un toccasana non solo per corpo e mente, ma anche per migliorare la salute dei capelli.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>L\u2019aumento della serotonina<\/strong>\u00a0durante l\u2019esercizio aiuta a combattere lo stress, uno dei principali nemici della salute dei capelli.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>La sudorazione elimina le tossine attraverso la pelle<\/strong>, favorendo cicli di crescita e caduta regolari dei capelli. Ci sono per\u00f2 alcune accortezze da seguire con attenzione: gli sport acquatici, ad esempio, sebbene benefici, richiedono alcune precauzioni.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Il cloro delle piscine e il salnitro del mare possono indebolire i capelli.<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">\u00c8 consigliabile fare u<strong>na doccia con acqua dolce prima di entrare in piscina e risciacquare i capelli dopo un bagno in mare per evitare la disidratazione.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">Per questo motivo dopo aver praticato sport \u00e8 buona abitudine\u00a0<strong>lavare adeguatamente il cuoio capelluto con uno shampoo di qualit\u00e0<\/strong>,\u00a0<strong>come<\/strong>\u00a0<strong>Nutri Plus Insparya<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Anche gli sport all\u2019aria aperta richiedono attenzione ai raggi solari. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\"><strong>Utilizzare cappelli o creme solari specifiche per cuoio capelluto e capelli pu\u00f2 prevenire la secchezza e la caduta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\">In estate, una combinazione di\u00a0<strong>dieta equilibrata<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>\u00a0regolare \u00e8 la chiave per mantenere i capelli sani. Integrando i<strong>\u00a0superfood<\/strong>\u00a0nella propria alimentazione estiva e seguendo le giuste accortezze durante le attivit\u00e0 sportive, si potr\u00e0 godere di una chioma sana e brillante per tutta la stagione calda!<\/p>\n<p><strong>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 FOTO COPERTINA:<\/strong> Grazia Seregni Copyright\u00a9 All rights reserved \u2013<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>9 superfood per capelli sani e vitali in estate Le cattive abitudini &#8211; specie quelle alimentari &#8211; o lo stress possono danneggiare i capelli Il<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,54,9411,29,53,26,33,32],"tags":[30418,30417],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/134884"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=134884"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/134884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134898,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/134884\/revisions\/134898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=134884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=134884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=134884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}