{"id":141721,"date":"2024-12-23T20:01:17","date_gmt":"2024-12-23T19:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=141721"},"modified":"2024-12-24T07:53:49","modified_gmt":"2024-12-24T06:53:49","slug":"salute-e-abbuffate-di-natele-capodanno-cosa-mangiare-per-stare-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=141721","title":{"rendered":"Salute e abbuffate di Natale Capodanno ? Cosa mangiare per stare meglio"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Prevenzione durante le feste: salutare il <strong>nuovo anno all\u2019insegna del benessere \u00e8 facile, <\/strong>grazie a uno stile di vita sano e, se necessario,\u00a0 al supporto dell\u2019integrazione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Premesso che <strong>se siete magri e in forma, per un giorno potete mangiare quello che volete;<\/strong>\u00a0ma probabilmente siete in forma proprio perch\u00e9 siete abituati a non esagerare o siete appassionati sportivi o ipertiroidei.<\/p>\n<p>Per tutti gli altri comuni mortali ecco qualche suggerimento sano.<\/p>\n<p>Se potete, pianificate i men\u00f9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Verdure, frutta fresca, cereali integrali e proteine dovrebbero essere sempre presenti in tavola, anche durante i cenoni di fine anno.<\/p>\n<p>Scegliere cibi ricchi di nutrienti \u00e8 una strategia vincente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Proponetevi di saltare qualche portata o accettatene solo &#8220;un cucchiaio&#8221;.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche la persona pi\u00f9 sana fatica a digerire tutto; dall&#8217;antipasto al dolce.<\/p>\n<ul>\n<li>La soluzione pi\u00f9 semplice \u00e8 dire no ogni tanto o<strong> &#8220;grazie, ma molto poco, me lo ha consigliato il dottore&#8221;.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Se amate gli antipasti, cercate almeno di ridurre i primi piatti ad un piccolo assaggio .<\/p>\n<p>Dopo un pasto abbondate, dite sempre no ai formaggi; oppure evitate il secondo piatto e aspettate il piatto dei formaggi, ma <strong>dite sempre si alla verdura (sazia e fa bene).<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il dolce \u00e8 quasi sempre un vero veleno, se avete mangiato tante portate dall&#8217;antipasto al secondo o formaggi. Se proprio ci tenete, <strong>dite almeno di non alla salsa di pistacchio o mascarpone<\/strong>; una spaventosa aggiunta di zuccheri e grassi che fanno male alle vostre arterie e non solo. <strong>Sarebbe buon senso evitare quei dolci con tante creme come ripieno; quasi sempre sono un prodotto industriale ricco di grassi e zuccheri.\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Non saltate mai la frutta,<\/strong> ma evitate la frutta secca; troppo ricca di calori.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consiglio sempre valido, ricordatevi di<strong> alzarvi dal tavolo con una scusa e fate qualche passo o chiacchierate con qualcuno dall&#8217;altra parte del tavolo;<\/strong> se state meno a tavola, sar\u00e0 pi\u00f9 facile mangiare meno e digerire meglio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il primo passo per vivere al meglio queste giornate \u00e8 <strong>moderare gli eccessi, a partire dall\u2019alimentazione.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Non serve rinunciare ai piatti tipici, ma \u00e8 fondamentale bilanciare le quantit\u00e0 e <strong>scegliere cibi di qualit\u00e0.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante le festivit\u00e0 \u00e8 utile poi non saltare i pasti principali: <strong>fare una colazione leggera e bilanciata pu\u00f2 aiutare a ridurre la voglia di esagerare a pranzo o cena, ma\u00a0 dovete poi veramente ridurre quello che mangerete, altrimenti vi trovate solo con pi\u00f9 calorie alla fine della giornata.\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mangiare lentamente gustando ogni boccone<\/strong> favorisce il senso di saziet\u00e0 e previene il rischio di eccessi calorici. Senza dimenticare l\u2019importanza dell\u2019idratazione: <strong>bere almeno 8 bicchieri d\u2019acqua al giorno aiuta il corpo a eliminare le tossine accumulate,<\/strong> favorendo la depurazione e il corretto funzionamento del corpo in tutte le sue funzioni.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Limitare il consumo di bevande zuccherate e alcoliche<\/strong> \u00e8 altrettanto importante, specie durante le feste.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019attivit\u00e0 fisica rappresenta un\u2019altra fondamentale alleata nel contrastare gli eccessi. Durante le vacanze, si sa, \u00e8 facile cadere nella sedentariet\u00e0 e proprio per questo diventa essenziale<strong> mantenere una routine di movimento. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Basta una passeggiata dopo i pasti,<\/strong> una sessione di yoga o un po\u2019 di ginnastica a casa per favorire la digestione e mantenere il metabolismo attivo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">S<strong>e il tempo lo permette, una corsa all\u2019aria aperta o una camminata in montagna<\/strong> possono essere un modo piacevole per trascorrere le giornate festive in compagnia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>_____________________________________________________________________<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando questi consigli non dovessero bastare, per sostenere l\u2019organismo durante i periodi di eccessi alimentari un aiuto pu\u00f2 arrivare dall\u2019integrazione. Integratori con<strong> ingredienti naturali dalle propriet\u00e0 antiossidanti o con vitamine e minerali<\/strong> che <strong>possono essere d\u2019aiuto in caso di mancato o ridotto apporto con la &#8221; dieta &#8220;natalizia,<\/strong> per goderci appieno ogni momento delle feste.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Armolipid Plus \u00e8 un integratore alimentare di Berberis aristata e.s., Riso rosso fermentato (Monascus purpureus), Policosanoli, Acido folico, Coenzima Q10 e Oleoresina ricca di Astaxantina derivata dall\u2019alga Haematococcus pluvialis. La Berberis aristata e.s., contenuta in Armolipid Plus, <strong>favorisce il controllo dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi plasmatici<\/strong> ad integrazione di una dieta globalmente adeguata a tal fine.**<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Composizione di Armolipid Plus<br \/>\nUna compressa di Armolipid Plus contiene Berberis aristata e.s. 588 mg (pari a 500 mg di Berberina Cloridrato), Riso rosso fermentato 160 mg (pari a 2,8 mg di Monacoline), Policosanoli 10 mg, Acido folico 0,2 mg, Coenzima Q10 2,0 mg e Oleoresina ricca di Astaxantina derivata dall&#8217;alga Haematococcus pluvialis 20 mg equivalente a Astaxantina 0,5 mg.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Modalit\u00e0 d\u2019uso<br \/>\nUna compressa al giorno. In caso di difficolt\u00e0 alla deglutizione, si suggerisce di spezzare la compressa in due parti e assumerle con un bicchiere d\u2019acqua.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Gli integratori alimentari non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata,<\/strong> equilibrata<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>e di un sano stile di vita<\/strong>. Leggere attentamente le avvertenze segnalate sulla confezione.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Formati e prezzi al pubblico consigliati<br \/>\nArmolipid Plus 30 compresse \u2013 prezzo al pubblico consigliato \u20ac 31<br \/>\nArmolipid Plus 60 compresse \u2013 prezzo al pubblico consigliato \u20ac 54,60<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">www.armolipid.it<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenzione durante le feste: salutare il nuovo anno all\u2019insegna del benessere \u00e8 facile, grazie a uno stile di vita sano e, se necessario,\u00a0 al supporto<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,54,29,53,26],"tags":[31207],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141721"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=141721"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141734,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141721\/revisions\/141734"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/126576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=141721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=141721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=141721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}