Come superare le dipendenze da cibo?<\/p>\n
Lotta al ” binge eating ” (TERMINE INGLESE PER GRANDE MANGIATA).<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n ——<\/p>\n Brevi note, che riguardano quasi\u00a0\u00a0tutti, \u00a0per le feste – matrimoni – domeniche di abbuffate – cene in compagnia ecc…<\/p>\n Soprattutto durante le varie festivit\u00e0, anche per chi non ha speciali problemi nervosi nel rapporto con il cibo, lo stare a lungo \u00a0a tavola<\/span> invita a mangiare molto pi\u00f9 del necessario.<\/strong><\/p>\n Cosa fare ?<\/p>\n Non stare mai seduti per tutta la durata del pranzo,<\/strong><\/span> inventatevi una necessit\u00e0 e uscite per sgranchirvi le gambe; anche solo sino alla\u00a0soglia di casa.<\/p>\n Dite che il medico vi ha consigliato di non stare fermi per pi\u00f9 di 20′;<\/span><\/strong><\/span> per mantenere una buona circolazione sanguigna e linfatica.<\/p>\n Andate a salutare un commensale dall’altro lato del tavolo … ecc. \u00a0Aiutate la padrona di casa<\/strong>, se gardisce e se non c’\u00e8 cameriera.<\/p>\n Chiedete preventivamente<\/strong>, di darvi solo mezze prozioni<\/strong> nel piatto …<\/p>\n ——-<\/p>\n Lotta al ” binge eating<\/em> ” (TERMINE INGLESE PER GRANDE MANGIATA).<\/strong><\/span><\/p>\n Molti di noi sono presi da irrefrenabili desideri di cibo.<\/strong><\/p>\n Questa sensazione scatta all’improvviso.<\/strong><\/p>\n Abbuffarsi fa subito sentire meglio.<\/strong><\/p>\n Salvo poi farci sentire in colpa\u00a0 sia per una questione estetica, sia per una questione di salute generale.<\/p>\n ———<\/p>\n Inoltre i cibi che desideriamo di pi\u00f9 sono sempre quelli pi\u00f9 calorici.<\/strong><\/span><\/p>\n Colpa di quel retaggio primitivo di sopravvivenza, che ci spingeva a preferire alimenti molto nutritivi per preservarci dalle carestie.<\/p>\n La scienza ci informa che l’attacco improvviso di fame senza freni \u00e8 per il 91% di origine nervosa, ma questo non ci aiuta a risolvere il problema.<\/p>\n Anche se non pretendiamo ti risolvere una situazione cos\u00ec difficile, possiamo dare alcuni suggerimenti pratici:<\/p>\n -NON MANGIATE QUANDO SIETE IN PIEDI E QUANDO PREPARATE IL CIBO<\/strong><\/p>\n per diminuire il desiderio di zuccheri: la cannella (diminuisce e regola colesterolo e zucchero nel sangue: 1 cucchiaioni a l giorno)<\/strong><\/p>\n la noce moscata aiuta a bruciare i grassi<\/strong><\/p>\n per velocizzare la digestione ottimo il seme di finocchio elimina il sodio: 1 cucchiaino da t\u00e8 dopo i pasti (meglio se in tisana o tritato finissimo come polvere).<\/strong><\/p>\n ottimo acceleratore del metabolismo \u00e8 il cumino: \u00a01 cucchiaino di semi 2 volte la settimana (sempre in tisana o tritato finemente)<\/strong><\/p>\n Abbiamo solo dato qualche piccolo consiglio, pensateci, forse potrebbe essere sempre un punto di partenza.<\/p>\n —-<\/p>\n Un buon libro con<\/p>\n — un’ottima dieta per perdere peso basata su <\/strong><\/p>\n Gli spuntini apportano poche calorie, ma sono gustosi.<\/p>\n Esempio: 8 gamberetti da gustare con salsina, pizzette con farina integrale, banana e cioccolato ecc…<\/strong><\/p>\n Un segreto del libro sono le<\/p>\n -zuppe perdi-peso, <\/strong><\/p>\n -un altro un bicchiere di succo di limone e olio di semi de lino mescolati;<\/strong><\/p>\n -nel libro si trovano facili e veloci esercizi per tornare in forma \u00a0e bruciare calorie, senza avere bisogno di pagare la palestra.<\/strong><\/p>\n Accelerare il battito cardiaco aiuta a bruciare i grassi; prima chiedere al medico, dovete essere certi di non avere problemi al cuore, altrimenti dovrete scegliere esercizi pi\u00f9 lenti.<\/p>\n\n
\n
\n