I GRASSI SONO NOCIVI ALLA DIETA ? NO<\/p>\n
Pesce, olio d’oliva, uova, noci, formaggi e carni (non particolarmente grasse); oltre a razioni abbondanti di verdura e frutta e i loro effetti …<\/strong><\/p>\n W i grassi insaturi ( olio di oliva, noci \u00a0ecc…)<\/span><\/strong><\/p>\n … perdita concreta di massa grassa e non di massa muscolare<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Rimane comunque il saggio consiglio che non \u00e8 con una dieta che si dimagrisce, ma con un pi\u00f9 sano tipo di vita\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n … mangiare meno cibi trasformati, anzi meglio evitarli il pi\u00f9 possibile, soprattutto quelli contenenti carboidrati raffinati, ovvero zuccheri (dolci, biscotti, yogurt alla frutta, gelati, sughi pronti ecc\u2026)<\/strong><\/p>\n -Per decine di anni ci hanno lavato il cervello con il pericolo dei grassi.<\/p>\n -In realt\u00e0 il quadro \u00e8 pi\u00f9 complesso.<\/p>\n -I National Institutes of Health hanno pubblicato uno studio sugli Annals of Internal Medicine, dal quale emerge che tagliando i carboidrati (pasta, pane ecc\u2026) si dimagrisce pi\u00f9 velocemente; pur consumando un buon quantitativo di grassi NON idrogenati (gli iderogenati, ed i pi\u00f9 \u00a0pericolosi per la salute, \u00a0sono contenuti \u00a0nei cibi pronti, dolciumi, biscotti, merendine, gelati ecc..).<\/p>\n -Lo studio \u00e8 durato un anno, e ha riguardato 150 uomini e donne di razze diverse,<\/strong><\/p>\n -Dal questo studio \u00e8 emerso che le persone a dieta povera di carboidrati hanno perso 4 chili di peso in pi\u00f9 rispetto al gruppo con una dieta a base di carboidrati.<\/strong><\/p>\n -Inoltre si \u00e8 verificata anche una perdita concreta di massa grassa e non di massa muscolare,<\/span><\/strong><\/span> a vantaggio di chi seguiva la dieta con meno carboidrati, pi\u00f9 proteine e grassi.<\/p>\n -Nel gruppo che ha seguito la dieta a basso apporto di grassi e ricca di carboidrati, si \u00e8 riscontrata una maggiore perdita di muscolatura pi\u00f9 che di grassi.<\/p>\n -La dieta che ha dato i migliori risultati era a base di ;<\/p>\n pesce, olio d’oliva, uova, noci, formaggi e carni (non particolarmente grasse); oltre a razioni abbondanti di verdura e frutta.<\/strong> Con un massimo di grassi che ha rappresentato il 40% del totale delle calorie assunte.<\/p>\n -La maggior parte dei grassi assunti, comunque,\u00a0 era di grassi insaturi (olio di oliva, noci )<\/span><\/strong><\/p>\n -Un’abbondanza di verdure e frutta era prevista in entrambe le diete.<\/span><\/strong><\/p>\n -Chi ha seguito la dieta a basso contenuto di carboidrati, ha visto diminuire alcuni marcatori di infiammazione e trigliceridi\u00a0 e l’Ldl, chiamato anche colesterolo buono, \u00e8 aumentato in modo pi\u00f9 netto rispetto a coloro che hanno seguito la dieta ricca di carboidrati.<\/strong> Inoltre ha diminuito il rischio di un attacco cardiaco nei prossimi 10 anni per avere abbassato anche il punteggio dei fattori di rischio di Framingham.<\/p>\n -Ne consegue il consiglio di mangiare meno cibi trasformati, soprattutto quelli contenenti carboidrati raffinati, ovvero zuccheri (dolci, biscotti, yogurt alla frutta, gelati, sughi pronti ecc\u2026)<\/strong>.<\/p>\n – I detrattori di questa dieta povera di carboidrati fanno notare come possa si essere efficace, ma a breve termine.<\/p>\n -Rimane comunque il saggio consiglio che non \u00e8 con una dieta che si dimagrisce, ma con un pi\u00f9 sano tipo di vita.<\/strong><\/span><\/p>\n -Le sane abitudini comprendono essenzialmente l’abituarsi a mangiare meno,<\/strong><\/span> e sostituire una buona parte di carboidrati e zuccheri con frutta e verdura<\/span><\/strong>, ma soprattutto imparando a muoversi maggiormente;<\/span> <\/strong><\/span>camminare almeno 30′ al giorno, fare le scale<\/span><\/strong> (partendo da 1 piano alla volta), correre, nuotare ecc\u2026<\/p>\n -Chi \u00e8 “sempre a dieta”, ottiene di diminuire il proprio consumo calorico, continuando ad ingrassare sempre pi\u00f9 velocemente ad ogni sosta tra una dieta e l’altra.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I GRASSI SONO NOCIVI ALLA DIETA ? 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