{"id":15699,"date":"2020-08-16T18:36:37","date_gmt":"2020-08-16T16:36:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=15699"},"modified":"2020-08-17T17:59:15","modified_gmt":"2020-08-17T15:59:15","slug":"salute-seduti-a-lungo-piu-pericoloso-del-paracadutismo-e-del-fumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=15699","title":{"rendered":"Salute &#8211; star seduti a lungo \u00e8 pi\u00f9 pericoloso di paracadutismo e fumo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Anziani e nipoti:<\/p>\n<p><strong>Senza sedia\/poltrona si combatte la vecchiaia e ci si prepara ad una vita sana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">muovetevi se volete godere di buona salute, a lungo<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0sedia e la poltrona sono un killer !<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Attenzione alle troppe ore seduti guardando la televisione, il computer, mangiando nei giorni di festa o guidando la macchina !<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Non state seduti per vivrete a lungo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chi sostiene queste idee \u00e8 un<strong> eminente endocrinologo della prestigiosa Mayo Clinic di Scottsdale (Arizona).<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211;\u00a0 L&#8217;eccesso di sedentariet\u00e0 si pu\u00f2 collegare a ben 20 malattie croniche<\/strong> e problemi di salute vari, come disturbi cardiovascolari, diabete mellito, obesit\u00e0, ipertensione, dolori al dorso, gonfiore alle caviglie, osteoporosi e molti altri.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alcuni di noi hanno la facolt\u00e0 di bruciare molte pi\u00f9 calorie di altri, pur facendo una vita relativamente sedentaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Per esempio le donne che camminano almeno un&#8217;ora al giorno hanno il 14% di possibilit\u00e0 di ammalarsi di cancro al seno, rispetto alle sedentarie.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ricordiamoci che quando stiamo seduti il cuore rallenta il suo battito ed anche il metabolismo rallenta; ovvero bruciamo meno calorie e abituiamo il nostro corpo a bruciarne di meno.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Da sedute consumiamo un terzo delle calorie di quando camminiamo.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">In numero di calorie, vuole dire che se una donna di peso e statura media pu\u00f2 dimagrire abbastanza velocemente con una dieta di 1300 calorie, se camminasse almeno met\u00e0 della giornata, potrebbe ingerire un sesto in pi\u00f9 di calorie. ovvero cibarsi con 1500 calorie e dimagrire, mantenendo una buona condizione fisico-muscolare.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Se dopo un pasto ci sediamo, il livello di zucchero nel sangue si impenna per rimanere alto per altre 2 ore.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Invece <strong>se usciamo a camminare, di buon passo, per 15&#8242; dopo i pasti il livello di zuccheri sale della met\u00e0.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A tutti fanno male le 8 ore seduti in un ufficio,<\/strong> anche se poi si va in palestra, che comunque attenua il danno.<br \/>\nConsiderato che quasi tutti trascorrono 8 ore seduti<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8212; perch\u00e9 qualcuno ingrassa e altri no?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Innanzi tutto <strong>alcuni consumano pi\u00f9 calorie<\/strong> compiendo i medesimi gesti di altre persone.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&#8217;abitudine a muoversi o a fare sempre qualcosa che <strong>non sia stare fermo davanti ad uno schermo o in auto, aiuta molto.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Molto dipende anche dall&#8217;esempio ricevuto dai genitori.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>In sole tre settimane di cammino prolungato riusciamo a produrre nuove sinapsi<\/strong> che, nel tempo, ci renderanno pi\u00f9 propensi al movimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vedi anche il libro: &#8220;Get up!&#8221;, di James Levine, editore Palgrave Macmillan, 11,92 euro.<\/p>\n<p>___________________<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019articolo \u00e8 scritto dalla giornalista G. Seregni, iscritta all\u2019ORDINE dei Giornalisti e all\u2019associazione di categoria UGIS sino al 2020 (Unione Giornalisti Italiani Scientifici); inoltre, l\u2019autrice, ha presentato una delle sue tesi, presso l\u2019Universit\u00e0 Statale di Milano sul tema \u201cAlimentazione dello sportivo\u201d, la tesi era firmata dall\u2019allora rettore prof. Rodolfo Margaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anziani e nipoti: Senza sedia\/poltrona si combatte la vecchiaia e ci si prepara ad una vita sana muovetevi se volete godere di buona salute, a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,9411,3288,29,26,33,32],"tags":[222,21245,4804,4805],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15699"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15699"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84219,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15699\/revisions\/84219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}