INTEGRATORI – TUTTI PIU’ SANI ? TUTTI PIU’ BELLI ? TUTTI PIU’ FORTI ?<\/p>\n
Immagine di copertina: lavoro artistico di Alessandra Angelini<\/p>\n
Le promesse delle case produttrici, pi\u00f9 o meno serie, sono invitanti.<\/strong><\/p>\n Gli\u00a0Integratori alimentari e i cosiddetti “supercibi” sono diventati un grande business per molte\u00a0industrie alimentari,\u00a0farmaceutiche, ma non solo.\u00a0\u00a0Gli integratori alimentari vengono associati a\u00a0connotazioni di salute, benessere, miglioramento muscolare e generale della persona; sia fisicamente che mentalmente. Questo \u00e8 quello che ci “suggerisce”, ma in realt\u00e0 ci fa credere, la pubblicit\u00e0.<\/span><\/strong><\/p>\n La parola INTEGRATORE O SUPERFOOD,\u00a0non \u00e8 riconosciuta clinicamente; oggi tra i veri esperti,<\/strong>\u00a0si parla sempre pi\u00f9 a favore di diete equilibrate, piuttosto che di super pillole o superalimenti.<\/p>\n Gli esperti sostengono che una\u00a0dieta corretta, non solo serva a controllare il peso, ma aiuti a limitare\u00a0le malattie.<\/p>\n Se la dieta \u00e8 sana NON abbiamo bisogno di nessun integratore.<\/strong><\/p>\n Ricordate anche che un spremuta di frutta fresca fatta al momento<\/span><\/strong> NON \u00e8 paragonabile e nessuna bevanda; pur con aggiunte di varie vitamine e sali minerali…<\/p>\n LA RICERCA SCIENTIFICA PIU’ AVANZATA SOSTIENE CHE, PER ESSERE IN \u00a0FORMA, SI DEVONO COMBATTERE SOPRATTUTTO I FATTORI DI STRESS COME: <\/strong><\/p>\n Questi fattori di stress possono ridurre enormemente le nostre prestazioni fisiche e mentali e anche causare\u00a0malattie croniche<\/span><\/strong>\u00a0(comunque aumentano le rughe !!), come l’insufficienza cardiaca o il diabete.<\/p>\n L’IMPORTANZA DELLE BACCHE (per esempio)<\/strong><\/p>\n Alle nostre latitudini abbiamo a disposizione:\u00a0\u00a0mirtilli, fragole, e\u00a0altri prodotti delle nostre terre, inutile andare a prendere prodotti esotoci e costosi.<\/strong><\/p>\n Le bacche sono il gruppo alimentare pi\u00f9 RICCO\u00a0\u00a0in termini di benefici per la salute per la \u00a0mente ed il corpo.<\/p>\n IL MIRTILLO ROSSO AMERICANO E’ RICONOSCIUTO come valido presidio\u00a0contro le infezioni del tratto urinario (attenzione viene venduto con enormi aggiunte di zuccheri).<\/p>\n Pare anche che i mirtilli \u00a0proteggano il cervello dallo stress e ne migliorino i fattori cognitivi, come la memoria.<\/p>\n I mirtilli si sono rivelati utili per\u00a0abbassare la pressione sanguigna, lo sostiene Joy Dubost, portavoce per l’Accademia americana di nutrizione e dietetica.<\/p>\n Alcuni sicenziati scienziati della Tufts University, stanno ricercando i benefici cognitivi del consumo regolare di frutti di bosco.<\/p>\n I mirtilli migliorano la comunicazione \u00a0tra le cellule nervose e quindi anche la memoria.<\/p>\n LA DOSE IDEALE E’ DI UNA TAZZA AL GIORNO; un rimedio un poco costoso, ma efficace.<\/strong><\/p>\n Prove sugli animali, e pi\u00f9 recentemente gli esseri umani, hanno dimostrato che\u00a0le bacche, piene di antiossidanti e composti anti-infiammatori, proteggono contro stress e\u00a0l’invecchiamento, il fumo, o le\u00a0\u00a0diete ad alto contenuto di grassi.<\/strong><\/p>\n Eric Rimm, professore di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard School of Public Health, ha fatto\u00a0una ricerca \u00a0sui benefici delle bacche nella lotta contro le malattie cardiovascolari . I risultati sono stati: \u00a0diminuzione della pressione arteriosa e delle malattie cardiache e ictus<\/strong><\/p>\n I COMPOSTI ANTINFIAMMATORI DELLE BACCHE SONO IDEALI PER COMBATTERE LO STRESS QUOTIDIANO<\/p>\n Una ricerca pe rla NASA, ha dimostrato che le bacche proteggono i\u00a0\u00a0ratti contro danni da radiazioni nello spazio<\/strong>.<\/p>\n NOCI<\/span><\/strong> MIGLIORA:-<\/p>\n —\u00a0la memoria,<\/p>\n La\u00a0noce contiene, tra l’altro: \u00a0polifenoli, melatonina, acido folico, e omega-3. Questi composti, consumati in dosi elevate potrebbero essere tossici, ma\u00a0non accade, perch\u00e9 esiste qualcosa nella noce, di non ancora identificato, che non lo permette.<\/strong><\/p>\n FRUTTA SECCA IN GENERE:<\/p>\n – oli pi\u00f9 sani nel corpo per aiutarlo \u00a0a proteggersi dalle \u00a0malattie cardiache,<\/strong> anche se va calcolato anche l’apporto calorico delle noci nella dieta giornaliera; altrimenti si rischia di ingrassare:<\/p>\n -quindi si alle noci, ma togliere qualche cibo alla dieta, per non aumentare le calorie totali.<\/p>\n Gli\u00a0acidi grassi omega-3 possono\u00a0compensare le carenze\u00a0per chi non mangia \u00a0pesce.<\/span><\/strong><\/p>\n Una dieta che comprende cibi grassi non \u00e8 negativa; DIPENDE DAL GENERE DI GRASSO<\/strong>, QUELLO DELLE NOCI E’ POSITIVO E NON HA CONTROINDICAZIONI.<\/p>\n FUNGHI<\/span><\/strong><\/p>\n Nessuno pensa alla ricchezza alimentare dei funghi:<\/p>\n -proteine \u200b\u200be vitamine,<\/p>\n -antiossidanti,<\/p>\n -composti anti-infiammatori<\/p>\n I FUNGHI SONO RICCHI DI POTASSIO, VITAMINE DEL GRUPPO B E ANTIOSSIDANTI.<\/p>\n INOLTRE I FUNGHI FORNISCONO POCHE CALORIE.<\/span><\/p>\n CIBI INTEGRALI<\/strong><\/p>\n Da tempo si sostiene che il cibo integrale sia una importante componente di una dieta sana.<\/p>\n La lignina \u00e8 il componente duro che si trova nei cereali:<\/p>\n nell’intestino aiuta i batteri intestinali a\u00a0produrre polifenoli con notevoli propriet\u00e0 anti-infiammatorie.<\/strong><\/p>\n La conseguenza \u00e8 anche un abbassamento della \u00a0pressione sanguigna.<\/span><\/p>\n CAFFE’<\/strong><\/p>\n Per anni si \u00e8 condannato il caff\u00e8, ora si \u00e8 scoperto che serve anche \u00a0ad abbassare i tassi di diabete.<\/p>\n L’acido clorogenico, ovvero, il polifenolo, contenuto nel caff\u00e8 \u00e8 un potente antiossidante.<\/strong><\/span><\/p>\n PARE CHE INFLENZI L’INSULINA con conseguenti effetti protettivi contro il diabete, favorendo l’assorbimento del\u00a0glucosio e creando\u00a0meno stress sul pancreas.<\/p>\n MA NON VA DIMENTICATO CHE NESSUN ALIMENTO pu\u00f2’ compensare una dieta costantemente squilibrata ed un tenore di vita altamente stressante.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" INTEGRATORI – TUTTI PIU’ SANI ? 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\nIl team dei ricercatori del prof. Tufts hanno identificato la\u00a0noce come la soluzione perfetta.<\/strong><\/span><\/p>\n\n