Lo sostiene il prof. Nicholas Spitzer della University of California di San Diego:<\/p>\n
-se abbiamo a cuore un cervello efficiente e vogliamo anche ampliarne le facolt\u00e0, \u00a0dobbiamo rivoluzionare le abitudini del nostro tempo libero; APPENA POSSIBILE USCIRE DI CASA \u00a0E FARE ATTIVITA’ ALL’APERTO (senza esagerare !!!).<\/span><\/strong><\/p>\n –Al cervello non servono sport estremi;<\/strong><\/span> bene le passeggiate e il buon cibo ricco di Omega 3 (pesce) con esposizione ragionata al sole (che non vuole dire stare fermi per abbronzarsi nelle ore centrali della giornata, per poi \u00a0riempirsi di rughe).<\/p>\n Non serve stare in casa ad ascoltare la sonata K488 di Mozart; \u00a0solo suonando personalmente, anche se non siamo bravissimi, e leggendo lo spartito possiamo avere benefici effetti sulle nostre cellule cerebrali;<\/strong> meglio uno strumento a corda.<\/p>\n -NO A REBUS, PAROLE CROCIATE, PUZZLE O SUDOKU … leggere un buon libro \u00e8 decisamente meglio, come guardare un buon film.<\/strong><\/p>\n Anche \u00a0il prof. Stefano fagioli Vecchioli, ricercatore di biologia cellulare e neurobiologia del CNR, sostiene l’utilit\u00e0 dell’attivit\u00e0 fisica alla luce del sole.<\/span><\/strong><\/p>\n Il sole favorisce la produzione di vitamina D, la quale incide su proteine che hanno a che fare con apprendimento, memoria e controllo motorio.<\/strong><\/p>\n -Esporsi al sole regola la serotonina e la melatonina che creano “nuove arborizzazioni sinaptiche”, ovvero aumenta le interconnessioni delle cellule cerebrali<\/span><\/strong><\/span> e quindi la loro efficienza.<\/p>\n Secondo uno studio Ibcn-Cnr, pubblicato su Stem Cells, fare jogging aiuta a bloccare l’invecchiamento cerebrale e stimola la produzione di nuove cellule staminali<\/strong><\/span>, importanti per la memoria.<\/p>\n L’esercizio aerobico, ovvero camminare, correre, nuotare… secondo la propria capacit\u00e0 di resistenza, senza mai forzare,<\/span> <\/strong><\/span>\u00e8 in GRADO DI INVERTIRE IL PROCESSO DI PERDITA DI CELLULE NERVOSE NELL’IPPOCAMPO .<\/p>\n Ovvero si aumenta il numero delle sinapsi tra neuroni; in parole povere tutto questo comporta un miglioramento nelle nostre capacit\u00e0 di apprendimento e di memoria.<\/p>\n DA NON DIMENTICARE TUTTO QUELLO CHE STIMOLA UN MAGGIOR NUMERO DI AREE CEREBRALI:<\/p>\n -leggere un buon romanzo; non una storiella cretina che stimola poche aree cerebrali…<\/strong><\/p>\n -comunque anche ascoltare buona musica, ma non solo<\/p>\n -fare viaggi che stimolino l’intelletto,<\/span><\/strong> non solo sole-spiaggia-mare<\/strong> (ma questo dipende anche da quanto siamo stressati prima del viaggio o della vacanza, perch\u00e9 nemmeno aggiungere stress, sia pur culturale, allo stress non pu\u00f2 che fare male).<\/p>\n -avere buone relazioni interpersonali<\/strong><\/span><\/p>\n NON DIMENTICHIAMO CHE OGGI VIVIAMO ANCHE OLTRE GLI 80 ANNI, MA IL NOSTRO CERVELLO, COME IL NOSTRO FISICO, \u00a0E’ TARATO PER SOPRAVVIVERE IN SALUTE SOLO SINO AI 45-50 ANNI<\/strong> <\/span>(con tutte le debite eccezioni, dovute ad una vita senza le fatiche che comportava il sopravvivere sino a un secolo fa).<\/p>\n -SECONDO LE PIU’ NUOVE SCOPERTE:<\/p>\n -VIVERE ALL’APERTO,<\/strong><\/p>\n -RESPIRARE ARIA PULITA,<\/strong><\/p>\n -FARE ESERCIZI AEROBICI (CHE NON COMPORTINO UN ECCESSIVO AUMENTO DI BATTITI CARDIACI),<\/strong><\/p>\n -MANGIARE CIBO SANO<\/strong><\/p>\n ABBATTE IL RISCHIO ALZHEIMER DEL 60% !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo sostiene il prof. 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