Un alleato nella prevenzione dell\u2019influenza e delle malattie da raffreddamento: le vitamine B<\/p>\n
L\u2019autunno \u00e8 per antonomasia la \u201cstagione della ripresa\u201d: della scuola, del lavoro con le attivit\u00e0 correlate, ma anche dei focolai di malattie da raffreddamento di cui l\u2019influenza \u00e8 espressione paradigmatica.<\/p>\n
Giornate con temperature che si abbassano,\u00a0\u00a0inducono a pensare alla prevenzione dalle malattie di stagione per evitare disturbi fisici e disagi, anche economici, che comportano.<\/strong><\/p>\n Quale prevenzione adottare?<\/strong><\/p>\n Innanzitutto seguendo basilari norme igieniche quali il lavaggio delle mani e l\u2019abitudine di starnutire e tossire nel fazzoletto, \u00a0da insegnare ai bambini piccoli.<\/strong><\/p>\n Inoltre, \u00e8 opportuno precisare che il sistema immunitario, per operare in piena efficienza e reagire prontamente alle aggressioni microbiche, necessita di alcuni componenti che devono essere introdotti con l\u2019alimentazione VARIA E SANA: frutta (tante spremute; NON SUCCHI !!! ricchi solo di\u00a0zuccheri |!), verdura…. ecc… Ottime le capsule di olio di fegato di merluzzo, assolutamente insapori.<\/strong><\/p>\n Importanti\u00a0le vitamine del gruppo B: un apporto adeguato di acido folico, riboflavina (B2) e altre vitamine del gruppo, quali la B6 e la B12 (banane, latte, yogurt, riso, pasta, legumi, uova, verdure, minestre di verdure, passati, noci,\u00a0mandorle \u00a0ecc… POCHI PRODOTTI PRE-CUCINATI, BISCOTTI, MERENDINE… MEGLIO PANE E MARMELLATA, CEREALI GUARDANDO QUANTI GRASSI CONTENGONO E SCEGLIENDO QUELLI PIU’ MAGRI… ),<\/strong>\u00a0sono\u00a0indispensabili per mantenere un perfetto equilibrio funzionale necessario alla sana risposta immunitaria.<\/p>\n La \u201cpreparazione\u201d alla nuova stagione epidemica comincia con un\u2019alimentazione sana ed equilibrata.<\/strong><\/p>\n La supplementazione con vitamine del gruppo B, spesso suggerita nei periodi di convalescenza o in caso di inappetenza, pu\u00f2 essere d\u2019aiuto anche nella prevenzione dell\u2019influenza.<\/p>\n Il ricorso a un integratore che le contenga nella giusta misura \u00e8 utile sia a compensare la perdita di queste vitamine, dovuta alla conservazione e alla cottura dei cibi, che a soddisfare i giusti fabbisogni in quei bambini e adulti costretti a pasti rapidi o per lo pi\u00f9 legati a una dieta monotona, selettiva o ripetitiva (DA EVITARE OGNI VOLTA CHE CI E’ POSSIBILE)..<\/strong><\/p>\n Consideriamo quanti bambini l\u2019influenza coinvolge: alla fine di gennaio la rete di sorveglianza nazionale ha documentato un picco di 28,7 casi per 1000 nella fascia di et\u00e0 da 0 a 4 anni, notoriamente la pi\u00f9 colpita; di 20,9 casi per 1000 tra i 5 e i 14 anni a fronte del 10,87 per mille nella popolazione generale.<\/strong><\/p>\n Questi dati svelano una realt\u00e0 pi\u00f9 complessa: per ogni 100 bambini affetti da influenza si stima un aumento di 7-12 visite mediche e di 5-7 prescrizioni di antibiotici1; ogni adulto che si ammala, spesso contagiato proprio da bambini2, perde in media da 0,6 a 2,5 giorni di lavoro il cui costo per la societ\u00e0 \u00e8 di oltre 900 euro3.<\/p>\n L\u2019influenza, come il raffreddore e le altre malattie, si trasmette con estrema rapidit\u00e0 soprattutto nei luoghi chiusi e affollati:<\/strong> dopo lo starnuto<\/strong> di una persona infetta, in un metro cubo di aria si possono ritrovare fino a 16mila particelle di virus disseminate in un raggio di 1,8 metri4.<\/strong><\/p>\n Nessuno lo scrive, ma i supermercati e ipermercati, con i loro giganteschi impianti di aria condizionata sono un PERFETTO VEICOLO PER LE MALATTIE CONTAGIOSE<\/strong> (anche perch\u00e9 cambiare regolarmente i filtri comporta costi notevolissimi e non ci risultano controlli frequenti e seri).<\/p>\n Il vaccino \u00e8 una strategia di primaria importanza e va consigliato in particolare ai portatori di malattie croniche (asmatici, diabetici, cardiopatici).<\/p>\n \u00c8 bene per\u00f2 ricordare che la protezione vaccinale \u00e8 limitata ai soli virus inclusi nella composizione annuale: restano inevitabilmente \u201cscoperte\u201d tutte le malattie causate dagli altri patogeni5, stagionali e non, quali rhinovirus, adenovirus, virus parainfluenzali e cos\u00ec via, che spesso favoriscono l\u2019insediamento secondario di batteri (quando non sono questi ultimi a prendere il sopravvento).<\/p>\n Suggestive le conclusioni di un\u2019indagine condotta in Sicilia di recentissima pubblicazione6: in et\u00e0 prescolare fino al 50% delle infezioni delle alte vie aeree, tipiche della stagione fredda, si sviluppano a partire da un\u2019otite media, la cui incidenza oscilla dal 6% al 64% e in 3-4 bambini su 10 \u00e8 ricorrente.<\/p>\n E la compresenza di asma, tosse e naso che cola, in questa casistica si associa a un aumento di oltre il 70% del rischio di recidiva di otite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un alleato nella prevenzione dell\u2019influenza e delle malattie da raffreddamento: le vitamine B L\u2019autunno \u00e8 per antonomasia la \u201cstagione della ripresa\u201d: della scuola, del lavoro<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,2395,2393,29,26],"tags":[7350],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25048"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25048"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25090,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25048\/revisions\/25090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}