{"id":28243,"date":"2020-07-14T19:14:45","date_gmt":"2020-07-14T17:14:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=28243"},"modified":"2020-07-14T19:44:36","modified_gmt":"2020-07-14T17:44:36","slug":"felicita-come-essere-felici-o-diventarlo-unamericana-spiega-come-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=28243","title":{"rendered":"Felicit\u00e0 e salute &#8211; Come essere felici e in salute ? Basterebbe un poco di volont\u00e0"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le abitudini sono l&#8217;ostacolo che ci impediscono di vivere meglio<\/strong><\/p>\n<p>La chiave della felicit\u00e0 sta nel conoscersi a fondo ed <strong>avere la forza di volont\u00e0 di accettare un cambiamento<\/strong><\/p>\n<p><strong>SI DEVE COMINCIARE SUBITO ! <\/strong><\/p>\n<p><strong>SOLO COSI&#8217; DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA&#8217; DI CAMBIARE<\/strong><\/p>\n<p>Tutti noi ci possiamo dividere in quattro categorie:<\/p>\n<ul>\n<li>costanti<\/li>\n<li>dubbiosi<\/li>\n<li>accondiscendenti<\/li>\n<li>ribelli.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Secondo la scrittrice americana Gretchen Rubin, <strong>basterebbe cambiare un poco le nostre abitudini per migliorare la qualit\u00e0 della nostra vita.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ovvero, visto che <strong>ogni giorno ripetiamo almeno il 40% degli schemi dei giorni precedenti,<\/strong> dobbiamo \u00a0<strong>cercare di cambiarne alcuni, in modo definitivo<\/strong>, per migliorare la qualit\u00e0 della nostra vita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le abitudini sono l&#8217;ostacolo che ci impediscono di vivere meglio<\/strong>; <strong>cambiamo quelle negative o aggiungiamone di positive<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se<strong> faremo diventare abitudinarie alcune azioni che ci migliorano la vita,<\/strong> la nostra vita migliorer\u00e0 per sempre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Secondo\u00a0Gretchen Rubin, si deve iniziare<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">dal <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">dormire a sufficienza<\/span>;<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">qualunque impegno deve essere <strong>interrotto, se toglie le ore di sonno necessario.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Muoversi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>esercizio fisico ogni giorno,<\/strong> <strong>non vuol dire andare in palestra<\/strong> o stressarsi per raggiungere una piscina, magari anche con problemi di posteggio&#8230;che accelerano l&#8217;ansia \u00a0e lo stress&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Esercizio fisico vuol dire:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">imparare a fare le scale ogni giorno, almeno \u00a0i primi 3 piani !<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">non usare l&#8217;auto, se appena \u00e8 possibile o parcheggiare lontano, in modo da obbligarci ad una camminata che dovrebbe essere di 30&#8242; al giorno.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Durante i giorni non lavorativi<\/strong>, cercare <strong>un&#8217;occupazione che richieda movimento, anche solo una bella passeggiata<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Non impigrirsi davanti alla Tv o al computer.. o al cinema.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Anche i lavori domestici o il giardinaggio sono un&#8217;ottimo modo di muoversi;<\/strong> oppure andate a<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong> ballare.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La ginnastica in casa pu\u00f2 non essere noiosa;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>se la farete, anche solo per 10&#8242;, davanti alla TV mentre ascoltate il telegiornale,<\/strong> ma <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">tutte<\/span><\/strong> le mattine !<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Questi suggerimenti di come muoversi, sono frutto della personale esperienza di chi scrive, ma se volete potete anche leggere il libro di Gretchen Rubin: &#8221; Progetto felicit\u00e0 &#8220;, Sonzogno, 19 euro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&#8217;autrice sostiene come basti anche, tra l&#8217;altro, muoversi mentre si sta al telefono, \u00e8 decisamente pi\u00f9 sano che stare seduti; soprattutto se facciamo lunghe telefonate.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gretchen Rubin, suggerisce anche di <strong>tenere una sorta di contabilit\u00e0 (diario) dei peggioramenti possibili e bloccarli dall&#8217;inizio<\/strong>;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">non mangiare pi\u00f9 del necessario,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">non diminuire l&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">e <strong>MAI DIRE COMINCERO&#8217; DOMANI.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SI DEVE COMINCIARE SUBITO ! SOLO COSI&#8217; DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA&#8217; DI CAMBIARE.<\/strong><\/p>\n<p>Almeno cos\u00ec sostiene Gretchen Rubin, nel suo libro &#8221; Cambiare \u00e8 facile &#8220;, un best seller tradotto in 30 lingue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le abitudini sono l&#8217;ostacolo che ci impediscono di vivere meglio La chiave della felicit\u00e0 sta nel conoscersi a fondo ed avere la forza di volont\u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1918,2388],"tags":[20957,20958,20955,20956],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28243"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82811,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28243\/revisions\/82811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}