http:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=420<\/a><\/p>\nATTENZIONE AGLI INGREDIENTI !<\/strong><\/p>\nNon c’\u00e8 crema di bellezza, non c’\u00e8 lifting,<\/p>\n
\n- non c’\u00e9 “ritocchino” invisibile che tenga \u00a0a lungo<\/strong>,<\/li>\n
- non c’\u00e8 salute;<\/strong>\u00a0senza una dieta sana ed equilibrata.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Mangiare bene \u00e8 il vero segreto della quasi eterna giovent\u00f9<\/strong> o, perlomeno, dell’invecchiamento ritardato.<\/p>\nLa scelta ottimale \u00e8 investire in un cibo sano e quotidiano.<\/strong><\/p>\nMangiare bene costa, ma fa risparmiare in medici e medicine (e scusate se \u00e8 poco):<\/h3>\n
-tanta frutta (poca si quella ricca di zuccheri come cachi, uva, ciliege …), tanta verdura, tanto pesce\/carne bianca o comunque proteine \u00a0che non portino con se troppi grassi saturi (NO o pochi : insaccati grassi, carne grassa o grandi quantitativi di carne magra; che comunque contiene molti grassi saturi, formaggi grassi: anche la crescenza contiene tanti grassi meglio, e pi\u00f9 sano, un bel pezzo di Parmigiano ricco anche di proteine).<\/p>\n
-NON DIMENTICHIAMO<\/strong> che LE PROTEINE, IN SUFFICIENTE QUANTITA’ AIUTANO A<\/p>\nVELOCIZZARE IL METABOLISMO = A BRUCIARE I GRASSI<\/strong><\/p>\nCe lo dicono gli americani, e hanno ragione, perch\u00e9 loro trattano con i veri obesi e quindi hanno bisogno di diete efficaci velocemente (ma non troppo<\/strong>), per non demoralizzare il paziente.<\/p>\nDIETA DA SEGUIRE SOLO PER BREVE TEMPO<\/strong><\/p>\nE’ UNA DIETA COSTOSA, MA <\/strong>COSTA MENO DELLE SPA DI LUSSO ITALIANE<\/p>\nPer dimagrire velocemente ogni pasto dovrebbe basarsi su: almeno 350 gr di pesce o 100 gr di formaggio magro (veramente magro!!leggete gli ingredienti e le calorie) o 50gr di buon formaggio come il Parmigiano o 2 uova almeno 2 volte la settimana (se non si mangiano regolarmente biscotti e gelati o alimenti venduti gi\u00e0 cucinati, ricchissimi di grassi SATURI !!!;\u00a0\u00a04 uova alla settimana non fanno male a un organismo sano<\/strong>) o 100\/150 gr di insaccati magri come il prosciutto crudo che non ha conservanti. Ottimi il pasto o la cena con almeno 150 gr di tofu (cucinato con curry e poco peperoncino, condito con salsa di soya per darle sapore o inventate voi condimenti di vostro gusto, il tofu prende il sapore degli ingredienti con cui viene cucinato; buona idea anche zafferano e funghi).<\/p>\nPer colazione ottimi i cereali intergrali, come riso, orzo, segale ecc..\u00a0 con latte magro (quelli tipo Kellogs ecc. anche se definiti leggeri contengono grassi saturi e tanti zuccheri, controllate gli ingredienti e fate paragoni), per “tappare la fame” buoni 500 gr di yogurt magro con dolcificante.<\/p>\n
NOTA IMPORTANTE: Patate e\u00a0 carote bollite, riso e pasta, se sono stati conservati in frigo almeno 10 ore, hanno modificato la formulazione dei loro amidi e cederanno meno calorie al vostro corpo; ovviamente se esagerate nelle quantit\u00e0 non dimagrirete.<\/p>\n
TANTA FRUTTA (evitare grandi quantitativi di ciliegie, banane, uva… che contengono molti zuccheri, ma sono sempre meglio di gelati \u00a0e biscotti),<\/p>\n
Aperitivi : NO NO NO\u2026 considerando le calorie degli stuzzichini con cui vengono serviti; prendete una spremuta di arancia o pompelmo o ananas e accettate solo vedute crude in pinzimonio come accompagnamento (ECCEZIONE: SE AVETE FATTO SPORT INTENSAMENTE O NUOTATO, L’APERITIVO NON E’ PROIBITO)<\/p>\n
La frutta in una dieta equilibrata non fa ingrassare; contene acqua e niente grassi e da grande senso di saziet\u00e0; ottimo anche come spuntino diurno e notturno.<\/p>\n
–La dieta ricca di\u00a0proteine<\/strong> \u00e8 meglio seguirla solo per il periodo del dimagrimento, poi aggiungere anche i carboidrati, ma in porzioni ragionevoli max. 70-80 gr di pasta cruda una sola volta al giorno , \u00a0niente o pochissimo pane,<\/strong> e condimenti leggeri, quelli pronti contengono troppo grassi; per non avere fame aggiungere qualche fetta di bresaola e un poco di verdura o una bella insalatona (solo limone e 1 cucchiaio di olio).<\/strong><\/p>\nOTTIMALI SAREBBERO 40 Gr. di riso o pasta e altro 40 gr di lenticchie o ceci, conditi con non pi\u00f9 di 1 cucchiaio di olio <\/strong>a cui potete aggiungere acciughe, pomodoro, peperoni e \u00a0pomodoro, 1 uovo ecc\u2026MAI SIGHI PRONTI: troppo ricchi di grassi.<\/strong><\/p>\n–Ovviamente il meglio \u00e8 la dieta equilibrata, poco di tutto, ma assai difficile da seguire per i golosi.<\/span><\/strong><\/p>\n-RICORDIAMOCI CHE I NEMICI PEGGIORI SONO I BISCOTTI \/ DOLCI E I LORO GRASSI, I GELATI<\/span> (ANCHE QUELLI detti “ARTIGIANALI”; in genere, poi ci sono le rarissime eccezioni) CHE CONTENGONO ENORMI QUANTITATIVI DI ZUCCHERI E GRASSI di pessima qualita’.<\/strong><\/p>\nANCHE I SEMPLICI YOGURT MAGRI<\/strong> ALLA FRUTTA HANNO DEI QUANTITATIVI DI ZUCCHERI spaventosi !!!<\/strong><\/p>\n-Ma facciamo delle eccezioni; ogni tanto, una volta la settimana un gelato (una porzione)<\/strong> non fa ingrassare nessuno, cos\u00ec come una pizza (solo la pizza) con birra (dose media) o un piatto di spaghetti, magari conditi con solo del pomodoro fresc<\/strong>o e 1 cucchiaio di buon olio., ma anche acciughe, verdure…<\/p>\n–ATTENZIONE L’ALCOOL, SOPRATTUTTO CON UN CLIMA CALDO, AUMENTA VELOCEMENTE IL RISCHIO DI INGRASSARE PERCHE’ FORNISCE ENERGIA RAPIDA E TUTTO IL RESTO DEL PRANZO FINISCE IN “GRASSO DI SCORTA”<\/strong>. (eccezione solo se state a lungo in acqua<\/strong> nuotando o facendo sport ad alto dispendio energetico come lo sci nautico il wind surf ecc\u2026)<\/p>\n-Sfatiamo il mito della PATATA CHE INGRASSA !<\/p>\n
\u00a0Solo le patatine fritte, ovviamente, sono un pericolo, come pure quelle al forno se sono preparate con abbondante grasso; ricordate il trucco della patata bollita e lasciata in frigo almeno 10 ore!<\/p>\n
\u00a0Al contrario 2 massimo 3 \u00a0patate bollite o al forno, CON UN CUCCHIAIO DI BUON OLIO, tolgono la fame dando un forte senso di saziet\u00e0<\/strong>; arricchitele con una spruzzata di prezzemolo o usate 1 cucchiaio di maionese light per condirle.<\/p>\n <\/p>\n
-IL POTASSIO DELLA PATATA AIUTA A CONTROLLARE LA RITENZIONE IDRICA.<\/p>\n
Ribadiamo: PATATE E CAROTE SE CONDITE CON LIMONE E 1 CUCCHIAIO DI OLIO POSSONO FAR PARTE DI UNA DIETA E DANNO Un BUON SENSO DI SAZIETA’, MA DEVONO SOSTITUIRE PASTA PANE \u00a0E RISO.<\/strong><\/p>\n-LA CRUSCA (meglio di AVENA), COME SI AFFERMA IN UNA FAMOSISSIMA DIETA, E’ MOLTO IMPORTANTE PER DIMAGRIRE.<\/strong><\/p>\n\u00a0Infatti: aggiunta al caff\u00e8-latte o yogurt SENZA ZUCCHERO !!!! (usate il dolcificante; in dosi moderate NOn fa male;\u00a02 cucchiai) aumenta il senso di saziet\u00e0 e aiuta a depurare l’organismo,<\/strong><\/p>\nma la si pu\u00f2 aggiungere anche alla minestra, ai passati di verdura, \u2026sempre per un totale di 2 cucchiai al giorno.<\/p>\n
-NON SALTATE LA COLAZIONE A MENO CHE NON ABBIATE MANGIATO TROPPO LA SERA<\/strong> <\/span>PRECEDENTE E COMUNQUE BEVETE ALMENO UNA SPREMUTA E NON UN SUCCO (quasi sempre tanta acqua-zuccheri e poco succo, comunque da concentrato), se avete problemi di acidit\u00e0 una bella mela grattugiata, anche due (frullate anche con latte magro e ghiaccio, magari una foglia di menta; se non volete grattugiare) oppure mele cotte, ottime come depurativo anche la sera per calmare gli attacchi di fame !! NIENTE SUCCHI DI FRUTTA CHE FANNO VENIRE I BRUCIORI DI STIMACO !<\/strong><\/p>\nFANTASTICHE 5 PROGNE MESSSE A MOLLO LA SERA IN ACQUA<\/strong> E MANGIATE AL MATTINO COME DEPURATORE; la prugna contiene moltissimi ANTIOSSIDANTI<\/p>\n-bene anche i germogli di soya nell’insalata, vi aiuteranno ad avere capelli pi\u00f9 brillanti e migliorare la pelle, invece dei soliti balsami \u00a0e creme a base di petrolio o derivati (contenuti anche in prodotti che si definiscono ecologici, tanto nessuno capisce i nomi degli ingredienti <\/strong>delle creme, shampoo, \u00a0detergenti, ammorbidenti, prodotti per lavare la biancheria e le stoviglie\u2026)vedi nota pi\u00f9 sotto*<\/p>\nSE VI COSTA FATICA RINUNCIARE ALLA SAZIETA’ DEL PIATTO DI PASTA, SPERANDO CHE VI PIACCIANO I SAPORI ORIENTALI, PROVATE CON GLI SHIRATAKI: (si trovano in molti supermercati nella parte dedicata ai prodotti dietetici)<\/strong><\/p>\n-spaghetti senza glutine 10 calorie ogni 100 grammi !!!<\/p>\n
-di origine giapponese sono prodotti con la radice di Konjak<\/p>\n
-una volta cotti la resa \u00e8 pi\u00f9 che doppia<\/p>\n
-con 25 gr secchi, si hanno 60 gr di spaghetti cotti<\/p>\n
-consumare con verdure condite, se piace, con curry, o peperoncino e pomodoro con 1 cucchiaio di buon olio, magari con aggiunta di aglio o cipolla, ecc\u2026 a vostro piacimento anche spezzetti di pollo, pesce…<\/p>\n
NON DIMENTICATE CHE L’ANANAS, ASSAI CARO, PURTROPPO ! PUR CONTENENDO UN BUON NUMERO DI ZUCCHERI, MA NESSUN GRASSO, E’ ECCEZIONALE COME DEPURATORE E AIUTA A DIGERIRE LE PROTEINE DELLA CARNE;<\/strong> in una ferrea dieta proteica, con pochi carboidrati (zuccheri) e pochi grassi, pu\u00f2 anche aiutare a raggiungere il senso di saziet\u00e0 e pu\u00f2 essere usato come gustoso spuntino.<\/p>\nRICETTA ECONOMICA:<\/strong><\/p>\nLe gallette di riso e mais, sono altamente sazianti, ma anche assai care.<\/p>\n
Se volete potete produrle voi, tanto rimangono mangiabili per oltre una settimana, se mantenute in una scatola di latta, meglio ancora se avvolte in un panno.<\/p>\n
Possono risolvere tanti problemi del buco improvviso di fame perch\u00e9 hanno veramente poche calorie e quasi niente di grassi, ma saziano molto.<\/p>\n
Ingredienti: farina di riso e di mais, (qualche corn flakes magro e\/o riso soffiato a piacere), semi a scelta: noci, semi di zucca\u2026latte di soya o latte magro, malto di riso (se riuscita a trovarlo; altrimenti mescolate in 2 cucchiai di acqua calda un poco di fecola), olio di ottima qualit\u00e0 calcolando 1 cucchiaio per ogni 100 gr. di farina, poco sale.<\/p>\n
Mescolare tutto, ottenere un impasto abbastanza consistente, farne delle gallette anche grandi e mettere sulla piastra del forno appena oliata o sulla carta forno (ma non \u00e8 chiaro quanto siano salutari gli ingredienti della carta da forno che permettono la non adesione del cibo).<\/p>\n
Cuocere a 180\u00b0 sino a evidente cottura dorata.<\/p>\n
ALTRA RICETTA SEMPLICE:<\/strong><\/p>\nZuppa di carote: rosolare appena la cipolla in tanti cucchiai di olio quanti sono i commensali, o fatevene una dose doppia (vi sazier\u00e0 e disintossicher\u00e0 con poche calorie), unire lo zenzero fresco o secco a piacere, unire le carote (almeno 200 gr a testa) e un poco di acqua (250 gr per persona). Cuocere 40′. Passare al frullatore, regolare di sale e pepe. Servire con pochi crostini magri o senza e formaggio grattugiato. Se piace, aggiungere anche dl curry.<\/p>\n
—————<\/p>\n
ANCHE I PRODOTTI DI BELLEZZA INTRODUCONO VELENI NEL NSOTRO CORPO :<\/strong><\/p>\nNOTA*: ingredienti pericolosi nel cibo, \u00a0nei cosmetici<\/strong><\/p>\n…sempre scritti in inglese, hanno nomi strani, petrolati (Petrolaum) gel del petrolio in tutte le creme solari, e per il viso, l’Unione Europea obbliga alla dicitura N per avvisare del rischio-cancro<\/strong>.<\/p>\nparaffina (Paraffinum Liquidum) ricavata dal petrolio, qui nota N<\/strong><\/p>\nsiliconi e tutto ci\u00f2 che finisce in -one -thicone., -siloxane…<\/strong><\/p>\nsiliconi sono in tutte le creme anche le solari: promettono e mantengono pelle liscia, solo in apparenza per il film che la riveste, ma successivamente, nel tempo, la pelle torna pi\u00f9 secca<\/strong> che mai ed ecco che si torna a spalmare quintali di creme ovvero siliconi derivati dal petrolio e potenzialmente cancerogeni…<\/p>\ntensioattivi: Peg (polietilenglicoli, e ppg (polpropilenglicoli): in detergenti, emulsionanti, inchiostri e vernici…<\/strong><\/p>\nTriclosano\u00a0<\/b>cloro-2 (2,4-diclorofenossi) fenolo, antibatterico, produce diossina durante la sua lavorazione,\u00a0\u00e8 stato trovato nel latte materno e nei pesci…<\/p>\n
Toluene<\/b>: tuluolo o metilbenzene lo si trova negli smalti e nei prodotti per le unghie<\/p>\n
danneggia il fegato, i reni, il sistema sanguigno e il sistema nervoso centrale.
\ncausa irritazioni della pelle, agli occhi, latrato respiratorio, pu\u00f2 essere assorbito dalla pelle.<\/p>\n
Xilene<\/b>: xilor o dimetilbenzene nelle lacche per unghie. ..
\ndanni epatici e altro.<\/p>\n
PPD: \u00a0<\/b>p-fenilenediaminaazione, usato come colorante per capelli e tatuaggi temporanei \u00a0anche nel nero di henn\u00e9<\/p>\n
causa cancro ai lavoratori che lo lavorano, irritante della pelle, allergenico<\/strong> ( pu\u00f2 far insorgere \u00a0allergia), in alcuni casi causa gastrite e asma bronchial<\/strong>e, sospetto mutageno (ovvero rischio di nascita di BAMBINI DEFORMI!)<\/p>\n\u00a0Propilene\/Butilene glicole<\/b>: derivato del petrolio; anti-freeze e nei liquidi per freni.<\/p>\n
Idratante pi\u00f9 usato nei cosmetici perch\u00e8 meno caro della glicerina!!!!!<\/strong><\/p>\nusato nelle lozioni solari, del corpo, make-up, coloranti per cosmetici…<\/p>\n
pu\u00f2 causare: dermatiti, danni renali, anomalie epatiche: cos\u00ec definito<\/strong><\/span> daL NATIONAL INSTITUTE FOR OCCUPATIONAL SAFETY AND HEALTH e da MSDS definito: pericolo acuto per la salute !<\/span><\/span><\/p>\nIdrossitoluene Butilato<\/b>: contiene toluene ; antiossidante-conservante, usato per lozioni, stick labbra, creme viso, mascaraproblemi possibili di comportamento e riproduttivi, allergenico, non ammesso nei cibi per bambini!<\/p>\n
Sodium lauril solfato<\/b>\u00a0(SLS), Ammonio lauril solfato (ALS), Sodium lauril etere solfato (SLES), Ammonium laureth solfato (ALES), Trietanolamina (TEA)…:surfactanti anionici, usati come shiumogeni, DETERGENTI AUTO, SGRASSATORI MOTORI, CREME PER LA PELLE, 90% NEGLI SHAPOO COMMERCIALI, ALCUNI DENTIFRICI…<\/p>\n
Possibile azione: irritante, alterazione delle cellule, formano con altri componenti nitrosamine o diossina (cancerogeni)<\/p>\n
Alchifenoli etossilati:\u00a0<\/b>PEG nonifenolo, polietilene, glicol-polietilene, polioxietilene…\u00a0emulsificanti, agenti schiumogeni, shampoo, coloranti dei capelli, creme da barba\u2026<\/em><\/em><\/p>\ncollegabili a problemi ormonali, neurologici, immunologici e al sistema riproduttivo.<\/em><\/em><\/p>\nParabeni<\/b>\u00a0: Alchil para-idrossido benzoato: butil\/ metil\/ etil\/ isobutil parabeni sono dei\u00a0<\/em>conservanti (antibatterici), si trovano in: \u00a0shampoo, idratanti, nel cibo come in birre e marmellate…<\/em><\/em><\/p>\npotenziale rischio per la loro attivit\u00e0 simili-estrogenica.
\n<\/em><\/p>\nAlteratori endocrini: benzofenone-3 (BP3), omosalato (HMS), nitromuschi, muschi policiclici, octil dimetil-PABA (OD-PABA), resorcinolo, idrossianisolo butilato (BHA), butil-metossidibenzoilmetano (B-MDM), metil-benzilidene canfora (4-MBC), octil-metossicinnammato(OMC).\u00a0<\/em><\/p>\nVedi: Samuel S. Epstein, M.D. Cancer Prevention Coalition University of Illinois at Chicago School of Public Health,\u00a0www.preventcancer.com<\/a><\/i><\/p>\nG.Seregni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019articolo \u00e8 scritto dalla giornalista G. Seregni, iscritta all\u2019Ordine dei Giornalisti e all\u2019associazione di categoria UGIS (Unione Giornalisti Italiani Scientifici); inoltre, l\u2019autrice, ha presentato una<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,34,54,26],"tags":[343,346,339,340,6576,342,231,345,222,344,341],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2977"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2977"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":154761,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2977\/revisions\/154761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/121930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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