{"id":420,"date":"2019-03-28T17:20:40","date_gmt":"2019-03-28T16:20:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=420"},"modified":"2019-03-27T18:49:58","modified_gmt":"2019-03-27T17:49:58","slug":"una-dieta-equilibrata-per-eliminare-i-rotolini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=420","title":{"rendered":"Rughe – danni da sole – muscoli deboli ? mangiate salmone …"},"content":{"rendered":"

Il salmo\u00adne<\/span><\/strong> \u00e8 il migliore rimedio per nutrire il vostro viso e mantenere la pelle senza difetti ad ogni et\u00e0.<\/p>\n

LO SOSTIENE IL DOTT. PERICONE NOTISSIMO TRA I DIVI DI HOLLYWOOD<\/strong><\/p>\n

Qualche ruga in pi\u00f9? Niente panico: la buona notizia \u00e8 che il consumo di salmone in abbondanza non solo ne rallenta la progressione, ma ripara anche quelle gi\u00e0 formatesi.<\/p>\n

\"NORVEGIA<\/a><\/p>\n

A tavola la nostra guerra contro le rughe<\/strong>
\nBisogna bere molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) e privilegiare cibi che aiutano la pelle a restare elastica e a rigenerarsi.<\/p>\n

Frutta e verdura – naturalmente<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Ma soprattutto alimenti proteici<\/span><\/strong>. In particolare: il salmone.<\/b><\/p>\n

Perdere peso e ottenere una pelle splendida.<\/strong><\/p>\n

Una porzione di salmone al giorno per una settimana<\/strong> e poi pesce una volta ogni due o tre giorni, nelle settimane successive.<\/p>\n

Abbiamo bisogno di 700mg. di omega3 al giorno che possono essere raggiunti con 30 g di salmone.<\/p>\n

Dobbiamo premettere che il salmone migliore \u00e8 quello selvaggio, assai caro sul mercato.<\/p>\n

Pi\u00f9 facile da reperire e pi\u00f9 econmico \u00e8 quello di allevamento.<\/p>\n

Il salmone \u00e8 il rimedio ideale per la bellezza e per la giovinezza,<\/span> <\/strong>grazie alla sua ricchezza in acidi grassi omega 3 che svolgono una funzione fondamentale nella<\/p>\n

–protezione e nella riparazione delle membrane cellulari.<\/b><\/p>\n

Oltre agli omega 3 il salmone ci procura anche notevoli quantit\u00e0 di<\/p>\n

–vitamina D che promuove l’assorbimento del calcio e favorisce la mineralizzazione dello scheletro.<\/b><\/p>\n

In casi speciali, per\u00f2, le dosi consigliate sono pi\u00f9 alte.<\/p>\n

Ad esempio quando la pelle \u00e8 stata sottoposta a un superlavoro, ovvero<\/p>\n

dopo l’estate<\/b> o<\/p>\n

–per effetto di un dimagrimento troppo rapido.\u00a0<\/b><\/p>\n

Nel primo caso necessita di<\/p>\n

-nutrimento e riparazione, nel secondo di<\/p>\n

-rinforzare le fibre di elastina (per evitare una muscolatura molle e cadente nel corpo e nel viso).<\/p>\n

DIETA PERICONE LA DIETA DELLE DIVE E DEI DIVI NEGLI STATI UNITI<\/strong><\/p>\n

Negli Stati Uniti ha avuto grande successo<\/span><\/strong> la\u00a0<\/b><\/p>\n

-dieta d’urto salva pelle<\/b> a base di salmone messa a punto dal dermatologo australiano, Nicholas Pericone<\/b><\/a>, per il suo potente effetto anti et\u00e0.<\/b><\/p>\n

Tre giorni consecutivi di salmone come l’ingrediente principale dei tre pasti:<\/strong><\/p>\n

( oltre \u00a0a tanta frutta e verdura – SEMPRE !!!<\/strong> )<\/p>\n

-colazione, pranzo e cena.<\/p>\n

Si escludono altre fonti proteiche (carne, uova, formaggi ecc..).<\/strong><\/p>\n

Con questo regime \u00e8 possibilie<\/p>\n

–ritardare <\/b>la comparsa delle rughe e<\/p>\n

–riparare<\/b> tutti i danni gi\u00e0 fatti.<\/p>\n

Il dottor Michael Perricone, <\/b>professore assistente di dermatologia alla Facolt\u00e0 di Me\u00addicina dell’Universit\u00e0 di Vale \u00e8 il pio\u00adniere della ricerca antiage\u00a0 con il best seller<\/p>\n

–“II rimedio per le rughe”.<\/b><\/p>\n

Un approccio scientifico di potenti antiossidanti abbinato ad uno stile di vita attivo, “il rimedio per le rughe” promette di<\/p>\n

-sconfig\u00adgere le rughe,<\/p>\n

-fermare i cedimenti,<\/p>\n

-evitare i danni alla pelle causati dalle radiazioni solari e rimodellare il vostro corpo, il tutto<\/p>\n

-senza ricor\u00adrere alla chirurgia estetica e a creme costosissime.<\/b><\/p>\n

Il salmo\u00adne \u00e8 il\u00a0 migliore rimedio per nutrire il vostro viso e mantenere la pelle senza difetti ad ogni et\u00e0.<\/strong><\/p>\n

Mangiarne frequentemente \u00e8 come fare<\/p>\n

-“un lifting al viso con la forchetta”.<\/b><\/p>\n

Le propriet\u00e0 del salmone per stimolare la pelle sono da attribuire alla sua ricchezza in acidi grassi es\u00adsenziali e DMAE (<\/span><\/strong>dimetilaminoetanolo) un composto precursore del neurotrasmettitore acetilcolina,<\/p>\n

–responsabile di un buon tono muscolare<\/b>.<\/p>\n

Mangiate salmone due volte al giorno, come prescritto nella “messa a posto veloce della faccia in tre giorni” (il rimedio delle rughe), e vedrete il vostro aspetto<\/p>\n

–visi\u00adbilmente cambiato in soli tre giorni.\u00a0<\/b><\/p>\n

–<\/b>“Questa non \u00e8 una dieta. Questo \u00e8 uno stile di vita”, assicura Perri\u00adcone.<\/p>\n

Se iniziate questo programma a trent’anni e lo man\u00adtenete, quando sarete sulla cin\u00adquantina o sessantina<\/p>\n

–sembrerete 20 anni pi\u00f9 giovani della vostra et\u00e0 anagrafica<\/b>.<\/p>\n

Da: http:\/\/www.massimospattini.it\/TREGIORNIPERSPIANARELERUGHE.htm<\/a><\/p>\n

IL MENU’ SUGGERITO :<\/span><\/strong><\/p>\n

II programma “messa a posto della faccia in tre giorni” \u00e8 intensivo, ma facile da seguire.<\/p>\n

–Colazione: <\/i><\/b>frutta fresca e bacche (mirtilli, ribes, lamponi, more) – omelette con bianchi d’uovo, 1\/2 tazza di fiocchi d’avena cotti in estate sostituiti con 3 cucchiai di corn flakes magri.<\/p>\n

-Pranzo e cena: <\/i><\/b>1 o 2 tazze di broc\u00adcoli, cavolfiori, fagiolini, pepe, saltati in olio di oliva o mangiati crudi; 100-150 g di salmone alla griglia con insalata verde mista (facoltativa) con un cuc\u00adchiaino d’olio e succo di limone.<\/p>\n

Spuntini: <\/i><\/b>due al giorno (una fetta di tacchino, una mela e un paio di nocciole, noci o mandorle), 8-10 bicchieri d’acqua,<\/p>\n

-illimitata quantit\u00e0 di melone e an\u00adguria per dessert<\/b>.<\/p>\n

Secondo il dottor Perricone, ognuno ha bisogno di tre cose ad ogni pa\u00adsto:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0 proteine di buona qualit\u00e0;<\/b><\/p>\n

2.\u00a0 acidi grassi essenziali <\/b>come quelli che sono nel pesce e nell’olio di oliva;<\/p>\n

3.\u00a0 carboidrati a basso indice glicemico, <\/b>cio\u00e8 di carboidrati che non mandano i livelli di insulina alle stelle. Tra questi sono compresi mele, melone, broccoli, agrumi, pesche, pere, prugne, kiwi, fagioli, asparagi.<\/p>\n

Il consiglio \u00e8 quello di scegliere i carboidrati che sono brillantemente colorati (carote, pomodori ecc..), ricchi di antios\u00adsidanti, un plusvalore per la vostra pelle e per il vostro corpo. Inoltre le propriet\u00e0 antinfiammatorie di questi cibi aiutano a combattere gli effetti dell’et\u00e0.<\/b><\/p>\n

SBRONZA DA CARBOIDRATI<\/b><\/p>\n

Perticone propone questo esempio: “Mettiamo che voi andiate fuori a cena il venerd\u00ec sera e consumiate<\/p>\n

-pasta, vino e dessert:<\/p>\n

-la vostra glicemia subir\u00e0 un brusco innalza\u00admento<\/b> che causer\u00e0 una<\/p>\n

— brutta in\u00adfiammazione nel vostro corpo.<\/b><\/p>\n

Il sabato mattina vi alzerete con la sensazione tipica della sbronza, che per\u00f2 non sar\u00e0 dovuta all’alcol. La colpa \u00e8 dei “”cattivi carboidrati”, che vi hanno<\/p>\n

-gonfiato e fatto tratte\u00adnere acqua, dandovi un aspetto”paffuto”<\/b> ed una brutta sensazione di rimbambimento.<\/p>\n

In tutte le mie ricerche non ho mai visto una pelle invecchiata che non fosse clinica-mente infiammata<\/b>“.<\/p>\n

Nutrizione deficitaria, stress e so\u00adstanze tossiche contribuiscono al\u00adla infiammazione delle cellule,<\/b><\/p>\n

-all’ori\u00adgine di malattie come le<\/p>\n

-malattie cardiache,<\/p>\n

-l’Alzheimer e<\/p>\n

-l’invecchia\u00admento.<\/p>\n

Per combatterle, occorre affidarsi alle<\/p>\n

—propriet\u00e0 antinfiamma-torie delle vitamine C, E ed all’acido alfa lipoico, un potentissimo antios\u00adsidante <\/b>che si trova naturalmente nelle vostre cellule che \u00e8<\/p>\n

–400 volte pi\u00f9 potente delle vitamine C ed E com\u00adbinate<\/b>.<\/p>\n

La chiave vincente \u00e8 ancora una volta il salmone, grazie alle sue propriet\u00e0 antinfiammatorie.<\/p>\n

MANGIATE PROTEINE<\/b><\/p>\n

“Se la gente mangiasse il salmone due volte al giorno, ogni giorno, sarebbe stupefatta del proprio aspetto<\/b>” dice Perricone.<\/p>\n

Questa dieta potrebbe sembrare iperproteica e iperlipidica ma non bisogna credere al luogo comune secondo il quale “mangiamo troppe proteine”.<\/p>\n

La verit\u00e0 \u00e8 che la maggior parte delle<\/span><\/strong><\/p>\n

-donne mangiano la met\u00e0 delle proteine<\/span> di cui avrebbero bi\u00adsogno ogni giorno<\/b>.<\/p>\n

\u00a0Le donne<\/span><\/strong> hanno cronicamente livelli bassi di serotonina, la sostanza chimica cerebrale che le fa sentire serene<\/strong><\/span> e che pre\u00adcipita durante il ciclo mestruale.<\/p>\n

Questa \u00e8 la ragione per cui le don\u00adne<\/p>\n

-si buttano sulla pasta, il pane, la cioccolata, tutte quelle cose che alzano la glicemia e<\/b> che danno una sensazione immediata di benesse\u00adre.<\/p>\n

Se consumate proteine a sufficienza non avrete gli attacchi di fame incontallabili.<\/span><\/strong><\/p>\n

Il secondo grande mito \u00e8 che una<\/p>\n

– dieta ipolipidica o senza grassi sia la giusta via.<\/b><\/p>\n

Il dottor Bruce Holub, <\/b>professore di Biologia Uma\u00adna e Scienza dell’Alimentazione all’Universit\u00e0 di Guelph, crede che la nostra societ\u00e0 sia<\/p>\n

– diventata grassofobica (paura dei grassi)<\/b> e dice che mangiare pesce come il salmo\u00adne, pu\u00f2 avere un impatto positivo sulla nostra salute. Insomma:<\/p>\n

– il problema non \u00e8 quanti grassi inseriamo nella nostra dieta, ma che tipo di grassi.<\/b><\/p>\n

LA GRASSOFOBIA<\/b><\/p>\n

La maggior parte della gente segue<\/p>\n

–diete ricche di grassi cattivi che si trovano nei cibi pronti e raffi\u00adnati (dolci, gelati,\u00a0 biscotti, piatti e sughi pronti..), <\/b>ed \u00e8 qui che comincia il pro\u00adblema.<\/p>\n

Spiega Perticone:<\/p>\n

-“la verit\u00e0 \u00e8 che<\/p>\n

– le diete con pochi grassi sono pericolose<\/b>.<\/p>\n

I grassi buoni, come quelli nel pesce e nell’olio di oliva,<\/span><\/strong><\/p>\n

–sono essenziali per regolare l’in\u00adfiammazione,<\/b><\/span><\/p>\n

-stabilizzare la glice\u00admia ed<\/p>\n

-aiutare i neurotrasmettitori cerebrali.<\/p>\n

Ed<\/p>\n

–aumentano realmente lo splendore della vostra pell<\/b>e”.<\/p>\n

E ancora<\/p>\n

-“Ognuno, soprattutto le don\u00adne, \u00e8 ossessionato dal grasso e dal peso.<\/p>\n

Questo dipende molto dal fatto che sono proposti modelli di riferimento come le indossatrici, che sono magrissime, ma cercare di raggiungere questi<\/p>\n

–livelli di ma\u00adgrezza comporta perdita di massa muscolare e intraprendere la peri\u00adcolosa via dell’osteoporosi<\/b>.<\/p>\n

Col sistema spiegato in “la cura per le rughe'” nei fatidici tre giorni si per\u00addono anche 2-3 Kg, che sono so\u00adprattutto d’acqua ma, cos\u00ec,<\/p>\n

– il corpo si mette a metabolizzare meglio i grassi e diventa pi\u00f9 magro e in forma.\u00a0<\/b><\/p>\n

Molta gente usa questo si\u00adstema prima di una festa, una riu\u00adnione, un qualsiasi evento dove si debba essere al massimo della forma, con ottimi risultati, ma \u00e8 comunque meglio adottare un buon regime alimentare tutto l’anno.<\/p>\n

In questa maniera seguendo un igiene di vita salutare che non trascuri l’attivit\u00e0 fisica riusciremo a contra\u00adstare l’avanzare dei segni dell’et\u00e0”.<\/p>\n

LA NOSTRA PERSONALE ESPERIENZA ALL’ETA’ DI 63 ANNI.<\/p>\n

Secondo noi, dopo avere provato personalmente, la dieta del Salmone e olio purissimo di zucca\u00a0 (o VERO extravergine di oliva) preso 1 o 2 cucchiai al giorno, anche per condire le verdure \u00e8 gi\u00e0 un primo passo verso un aspetto migliore ed una salute migliore.<\/p>\n

L’olio di zucca pu\u00f2 essere usato per curare la pelle come maschera una volta alla settimana, o solo al posto della solita crema, se non si esagera nella quantit\u00e0 la pelle assorbe l’oleosit\u00e0 abbastanza velocemente e comunque la si pu\u00f2 usare anche solo al sera.<\/p>\n

Altro ottimo olio per curare la pelle del viso e del corpo e i capelli \u00e8<\/p>\n

– l’olio di Argan, controllare bene sull’etichetta che sia\u00a0 purissimo<\/b>.<\/p>\n

La miglior maschera per il viso \u00e8 l’albume d’uovo sbattuto un poco con una forchetta e applicato abbondantemente; tenerlo quanto pi\u00f9 possibile a partire da 15′.<\/p>\n

Se avete al pelle secca aggiungete anche il tuorlo.<\/p>\n

L’uovo sbattuto \u00e8 anche la miglior maschera per i capelli,\u00a0 apporta molte proteine, vitamine\u00a0 e grassi.<\/p>\n

Ottima maschera per il viso anche il t\u00e9 molto forte applicato con un batuffolo di cotone, buono anche per i capelli scuri, dona riflessi sorprendenti e funge da fissante.<\/p>\n

Non a caso la casa cosmetica Clarins, che \u00e8 una delle pochissime che veramente usano prodotti naturali di alta qualit\u00e0 e concentrazione, ha previsto una serie di oli per il corpo, eccellenti, come pure per il viso.<\/p>\n

Sempre meglio della maggior parte degli altri prodotti (che fanno “miracoli” e donano anche una speciale brillantezza e consistenza ai capelli o bianco ai denti ecc\u2026) che sono\u00a0<\/b><\/p>\n

-a base di derivati del petrolio, anche quelli molto costosi; o contengono nanoparticelle, senza dichiaralo, sospettate di essere cancerogene e mutagene.<\/b><\/p>\n

Comunque una pelle morbida anche dopo una certa et\u00e0 \u00e8 legata all’assunzione di yogurt, tanta frutta e verdura, acqua, proteine sufficienti, omega3, vitamina E a sufficienza e sali minerali ( noci, nocciole, mandorle\u2026); nessuno \u00e8 mai ingrassato per assumere 5 noci al giorno o 5 mandorle\u2026anzi possono fungere da togli-fame)<\/p>\n

NON SOLO SALMONE<\/span><\/strong> – \u00a0\u00a0Come fonti preziose di omega 3 vanno bene anche<\/span><\/strong><\/p>\n

— sgombri, acciughe e tonno. Ecco 7 giorni di dieta da 1200-1300 calorie per perdere una taglia e …salvarsi la pelle!<\/b><\/p>\n

Convinto sostenitore della dieta del salmone \u00e8 il famoso dermatologo australiano, Nicholas Pericone<\/i><\/a>, che ha da tempo messo a punto una dieta d’urto che promette di ritardare la comparsa delle rughe, e di<\/p>\n

-riparare buona parte dei danni\u00a0 gi\u00e0 fatti.<\/b><\/p>\n

Il suo regime, per perdere numerosi chili,\u00a0 \u00e8 piuttosto drastico perch\u00e8 di fatto prevede<\/p>\n

-giorni e giorni a base di salmone. A colazione, pranzo e cena!<\/b><\/p>\n

\u00a0Anche se<\/p>\n

– gli effetti sulla pelle sono certamente sorprendenti, i<\/b>n realt\u00e0 si tratta di un’alimentazione\u00a0piuttosto squilibrata (ma \u00e8 ok per un periodo che si pu\u00f2 ripetere a intervalli regolari per tutta la vita) e utilizzare comunque il salmone in qbbondanti quantit\u00e0 (sino a 250 gr.)anche nella normale dieta quotidiana 3 volte o 4 la settimana.<\/p>\n

LA MIGLIOR DIETA E’ UNA BELLA PASSEGGIATA TUTTI I GIORNI, FARE LE<\/h2>\n

SCALE E NON ESAGERARE CON CIBO E BEVANDE.<\/h2>\n

Premesso che la miglior dieta \u00e8 il movimento regolare e quotidiano<\/strong>, basterebbe una passeggiata di 30-40 minuti al giorno, camminare e\/o fare sport per almeno 2 ore\u00a0il sabato e domenica.<\/p>\n

Ottima una nuotata in piscina<\/strong>, tutte le settimane (non \u00e8 necessario andare 2 volte la settimana, conta maggiormente la regolarit\u00e0). Bene anche la ginnastica in casa, non costa nulla<\/strong>, almeno il fine settimana (ci sono anche tanti corsi alla televisione e on line).<\/p>\n

L’alternativa sono tutti gli sport che fanno bruciare calorie e muovono quasi tutti i muscoli come lo sci, lo sci-nautico, la danza, lo yoga, il tai-ci…<\/p>\n

Ricordiamoci che sarebbe consigliabile fare attivit\u00e0 fisica in un ambiente non contaminato (chiedete alla vostra palestra ogni quanto cambiano i filtri dell’aria condizionata<\/strong> e pretendete di vedere le ricevute degli ultimi interventi prima di pagare la vostra prima rata. Controllate che le prese di aria condizionata non siano direttamente sulla strada o verso qualche parcheggio).<\/p>\n

Comunque a volte la dieta \u00e8 indispensabile per raggiungere velocemente il peso forma.<\/p>\n

Quella che segue \u00e8 la dieta pi\u00f9 equilibrata<\/strong> che mi sia capitato di provare negli ultimi miei 45 anni.<\/p>\n

Non \u00e8 necessario seguire tutto alla lettera, basta non aumentare le dosi, inoltre i piatti si possono intercambiare a piacere.<\/p>\n

Per avere buoni risultati la dieta dovrebbe durare almeno 2\/4 settimane.<\/p>\n

Attenzione al dopo-dieta, pericolosissimo!<\/strong> Di solito si riacquistano velocemente i chili persi con tanta fatica! Mettete in tavola, per sempre, dosi almeno simili a quelle che vi imponeva la dieta e …peccate, ma solo una volta la settimana.<\/p>\n

Dopo ogni giorno di sregolatezze almeno 1\/2 giorni di dieta e, comunque, 1 giorno di dieta alla settimana vi aiuter\u00e0 a mantenere la forma conquistata.<\/p>\n

Luned\u00ec.<\/p>\n

Colazione: 1 tazza di latte intero con 1 cucchiaino di miele, 5 biscotti secchi, 1 mela; spuntino a met\u00e0 mattina 1 fetta di ananas.<\/p>\n

Pranzo: 70 gr. di orcchiette con broccoli conditi con 1 cucchiaio di olio, 2 uova alla coque, 150 gr. di insalata di radicchio e spinaci con 1 cucchiaio di olio, 1 panino integrale; merenda: 1 coppa di frutti di bosco.<\/p>\n

Cena: 70 gr. di minestrone di riso integrale e piselli con\u00a01 cucchiaio di olio, 120 gr. di coniglio arrosto, 150 gr. di insalata condita con\u00a01 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Marted\u00ec.<\/p>\n

Colazione: 1yogurt con 1 cucchiaino di miele e 30 gr di muesli, 1 spremuta d’arancia; spuntino a met\u00e0 mattina 1 mela , 2-3 mandorle o noci.<\/p>\n

Pranzo: 1 bruschetta con 70 gr. di pane conditi con 1 cucchiaio di olio e 4 pomodorini, \u00a0150 gr. di roast-beef, 200 gr di zucchine lessate con 1 cucchiaio di olio e limone, 5 creker; merenda: una fetta di crostata (porzione da ristorante).<\/p>\n

Cena: 100 gr. di ricotta fresca, \u00a0150 gr. di insalata riccia e cavolo cappuccio condita con\u00a01 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Mercoled\u00ec.<\/p>\n

Colazione: 1 tazza di latte intero con 1 cucchiaino di miele, 3 fette biscottate con 2 cucchiai di marmellata; spuntino a met\u00e0 mattina 2 kiwi.<\/p>\n

Pranzo: 60 gr. di riso condito con 10 gr. di burro e 2 cucchiai di parmigiano, 120 gr. di pollo ai ferri. 150 gr. di insalata mista con 1 cucchiaio di olio, 1 panino integrale; merenda: 150 gr. di frutti di bosco.<\/p>\n

Cena: 1 pomodoro ripieno di riso, 200gr. di salmone al cartoccio, 200 gr. di barbabietole rosse condite con\u00a01 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Gioved\u00ec.<\/p>\n

Colazione: 1 yogurt con 1 cucchiaino di miele, 30 \u00a0gr. di cereali, 1 spremuta ; spuntino a met\u00e0 mattina 1 mela.<\/p>\n

Pranzo: 70 gr. pasta e fagioli conditi con 1 cucchiaio di olio, 50 gr. di tonno al naturale, 100 gr. di insalata di \u00a0spinaci con 1 cucchiaio di olio, 1 panino integrale, 1 spremuta; merenda: 1 coppa di frutti di bosco.<\/p>\n

Cena: passato di verdura a volont\u00e0 con 30 gr di crostini, 120 gr. di merluzzo lessato con 1 cucchiaio di olio, 2 carciofi con\u00a01 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Venerd\u00ec.<\/p>\n

Colazione: 1 tazza di latte intero con 1 cucchiaino di miele, 5 biscotti secchi, 1 mela; spuntino a met\u00e0 mattina 1 fetta di ananas.<\/p>\n

Pranzo: 70 gr. di pasta con cime di rapa saltate con aglio e peperoncino e con 1 cucchiaio di olio, 70 gr. di prosciutto crudo, 150 gr. di insalata di finocchi con 1 cucchiaio di olio, 4 creker; merenda: 1 cspremuta.<\/p>\n

Cena: 70 gr. di minestrone di cereali e legumi con\u00a01 cucchiaio di olio, 150 gr. di pesce spada ai ferri, 200 gr. di broccolini di Bruxelles conditi con\u00a01 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Sabato.<\/p>\n

Colazione: 1yogurt con 1 cucchiaino di miele e 30 gr di muesli, 1 spremuta d’arancia; spuntino a met\u00e0 mattina 1 pera.<\/p>\n

Pranzo: insalata caprese con 70 gr. mozzarella con \u00a0150 gr. pomodori con 1 cucchiaio di olio e limone, 2 fette di pane integrale; merenda: una coppetta di fragole con 1 pallina di gelato.<\/p>\n

Cena: 1minestra con 40 gr di orzo, \u00a0100 gr. di patate e prezzemolo condita con\u00a01 cucchiaio di olio, 150 gr. di bistecca ai ferri, 150 gr di lattuga con 1 cucchiaio di olio, 1 panino integrale.<\/p>\n

Domenica.<\/p>\n

Colazione: 1 tazza di latte, 3 fette biscottate con 2 cucchiai di marmellata ; spuntino a met\u00e0 mattina spremuta.<\/p>\n

Pranzo: 70 gr. pasta integrale \u00a0conditi con zucchine e 1 cucchiaio di olio, 70 gr. di bresavola, 100 gr. di insalata con 1 cucchiaio di olio, 1 panino integrale, 1 spremuta; merenda: 1 coppa di macedonia.<\/p>\n

Cena: 150 gr di verdura cruda mista con 1 c. di olio, 1 trancio (200 gr.) di pizza margherita o marinara.<\/p>\n

Buona dieta! E ricordatevi che il mantenimento \u00e8 ancora pi\u00f9 importante della dieta, altrimenti si vanificano tutti gli sforzi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il salmo\u00adne \u00e8 il migliore rimedio per nutrire il vostro viso e mantenere la pelle senza difetti ad ogni et\u00e0. LO SOSTIENE IL DOTT. PERICONE<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,56,26],"tags":[11175,4090,231,4091,4088,4092,230,4087,4089,222],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=420"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67221,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions\/67221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}