{"id":44213,"date":"2017-12-29T19:00:59","date_gmt":"2017-12-29T18:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=44213"},"modified":"2018-01-02T20:27:31","modified_gmt":"2018-01-02T19:27:31","slug":"pranzo-di-pasqua-e-salute-reflussi-e-bruciori-di-stomaco-se-non-limitiamo-cibo-e-alcol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=44213","title":{"rendered":"Salute e digestione – Abbuffate – Reflussi e bruciori di stomaco"},"content":{"rendered":"

Abbuffate e digiuno non fanno bene a nessuno<\/span><\/strong><\/p>\n

Pi\u00f9 sotto:\u00a0<\/strong><\/p>\n

— Disturbi pi\u00f9 frequenti e Rimedi<\/p>\n

— 10 comandamenti per il benessere del palato e dell\u2019apparato digerente<\/strong><\/p>\n

PRIMA REGOLA FONDAMENTALE: alziamoci sovente da tavola<\/strong> (inventiamo scuse) e facciamoci due passi, chiediamo sempre la MEZZA PORZIONE.<\/p>\n

Decidiamo prima cosa mangiare; saltiamo qualche piatto<\/span> <\/strong>che ci attira meno di altri o che \u00e8 particolamente calorico (esempio i dolci con quelle salse di mascaropone che ingrassano solo a guardarle<\/span><\/strong> …<\/p>\n

I CONSIGLI DI ASSOSALUTE (Associazione Nazionale Farmaci di Automedicazione) PER godere dei piaceri della tavola con equilibrio<\/p>\n

\u00a0\u2013 Le Festivit\u00e0 con \u00a0i pasti consumati in compagnia di parenti e amici sono, di solito, abbondanti e costituiti, spesso, da pietanze elaborate e ricche di grassi.<\/strong><\/p>\n

Mangiare bene e con gusto,<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0non significa necessariamente mettere alla prova stomaco e intestino<\/strong>.<\/p>\n

Basta, infatti, qualche accortezza per godersi la tavola \u00a0senza grosse rinunce.<\/strong><\/p>\n

E, si sa, non \u00e8 certamente saggio, in occasione delle feste, lasciarsi andare e dimenticare le regole di una dieta equilibrata<\/strong> per poi, dopo le grandi abbuffate, complici anche i sensi di colpa, \u201cmettersi a stecchetto\u201d, spesso senza alcun criterio<\/span><\/strong>.<\/p>\n

Le diete del digiuno, sono pericolosissime per la salute. <\/strong><\/p>\n

Grandi mangiate alternate a drastiche riduzioni dell\u2019apporto calorico sottopongono a stress il nostro apparato gastrointestinale<\/strong> che pu\u00f2 farsi sentire attraverso bruciori e difficolt\u00e0 digestive, oltre a essere controproducenti per la linea.<\/p>\n

\u00c8 un classico saltare la colazione mattutina e sedersi poi a pranzo o a cena mangiando di pi\u00f9.<\/span><\/strong><\/p>\n

Quel che accade \u00e8 che il nostro organismo, in deficit energetico, tender\u00e0 a immagazzinare tutto quello che riceve.<\/p>\n

Durante le Feste, quindi, \u00e8 consigliabile approfittare per staccare dalla routine di ogni giorno e fare attivit\u00e0 fisica all\u2019aria aperta,<\/strong> dedicandosi anche a lunghe passeggiate lontani dallo stress<\/span> <\/strong>quotidiano. E, con moderazione, godere i piaceri delle delizie del palato.<\/p>\n

Ecco i consigli di ASSOSALUTE per assaporare i piaceri della tavola, \u00a0senza sgradite sorprese per stomaco e intestino.<\/p>\n

I 10 comandamenti per il benessere del palato e dell\u2019apparato digerente<\/span><\/strong><\/p>\n

1. Non esagerare con le <\/span>quantit\u00e0 !<\/strong><\/h1>\n

Si sa, con le feste tendiamo a mangiare di pi\u00f9 ma sarebbe bene non \u201csentirsi pieni da scoppiare\u201d. Raggiunta la saziet\u00e0, evitate di farvi tentare, e soprattutto se il pasto \u00e8 stato molto abbondante, limitate i dolci e la frutta.<\/p>\n

2. Non assumere cibi con eccessiva velocit\u00e0<\/strong><\/h3>\n

Mangiare significa anche assaporare il cibo. Masticare bene e mangiare lentamente favoriscono la digestione mentre, invece, mangiare troppo velocemente pu\u00f2 innescare, assai comunemente, fenomeni come gonfiore e aerofagia.<\/p>\n

3. Non eccedere con il sale<\/span><\/h4>\n

Il sale in eccesso, soprattutto se il cibo ingerito \u00e8 stato abbondante, rende pi\u00f9 difficile il processo digestivo oltre alla fastidiosa sensazione di dover bere, aumentando il senso di pienezza. Inoltre, in generale, troppo sale nella dieta, pu\u00f2 causare un aumento della pressione arteriosa.<\/p>\n

4. Non fare eccessivo uso di alcolici<\/span><\/h3>\n

bruciore di stomaco e reflusso acido …<\/span><\/p>\n

2 – 4<\/span> bicchieri di vino, rappresentano molte \u00a0calorie che sballano facilmente la dieta,<\/span> se poi aggiungiamo \u00a0l’aperitivo, le patatine, le noccioline, le olive e i liquori a fine pasto …. le calorie sono sicuramente TROPPE !!!<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Che sia amaro o vino per il brindisi occhio all\u2019eccessivo consumo di alcool.<\/strong><\/p>\n

Se un singolo bicchiere di vino durante i pasti porta con s\u00e9 benefici, non bisogna bere troppo in quanto l\u2019alcol, specie se associato a cibo abbondante, pu\u00f2 favorire bruciore di stomaco e reflusso acido.<\/span><\/strong><\/p>\n

5. Non eccedere in condimenti<\/span><\/h3>\n

I condimenti sono gustosi, ma sono spesso ricchi di grassi e, soprattutto se il pranzo \u00e8 di pi\u00f9 portate,<\/strong> appesantiscono non poco lo stomaco. Inoltre, se in eccesso, possono alterare il sapore del cibo che gustiamo. Quindi, non esagerare con intingoli e \u201cscarpette\u201d.<\/span><\/strong><\/p>\n

6. Non mangiare troppi fritti<\/strong><\/h2>\n

… basterebbe limitarne la quantit\u00e0<\/p>\n

Il fritto, per quanto gustoso<\/strong> e garanzia di successo per cene e pranzi con amici e parenti, sovraccarica il nostro organismo e appesantisce lo stomaco, risultando indigesto. Per questo, soprattutto quando le pietanze sono numerose e abbondanti, prediligere altre modalit\u00e0 di cottura.<\/p>\n

7. Limitare i cibi piccanti<\/h5>\n

Le spezie hanno tante propriet\u00e0 benefiche per l\u2019organismo ma l\u2019eccesso di pepe e peperoncino pu\u00f2, specie nelle persone che gi\u00e0 soffrono di alcuni disturbi come il colon irritabile, aumentare il rischio di problemi all\u2019apparato gastrointestinale.<\/p>\n

8. Non eccedere nel consumo di caffeina<\/strong><\/p>\n

Se il caff\u00e8 sembra irrinunciabile dopo un pasto abbondante, occorre ricordarsi che anche la caffeina pu\u00f2 influire sulla nostra pressione e contribuire al malessere del nostro stomaco, favorendo il reflusso acido, soprattutto se si \u00e8 mangiato troppo. Meglio, quindi, prediligere l\u2019assunzione di tisane ad azione digestiva.<\/p>\n

9. Attenzione alla cioccolata e all\u2019uovo a fine pasto<\/h1>\n

TANTI GRASSI IN PIU’ LEGGETE GLI INGREDIENTI i cioccolati, anche quelli costosi, quasi sempre contengono sino al il 47 % di grassi ..<\/span>.<\/strong> vuol \u00a0dire che quasi la met\u00e0 di quello che mangiate \u00e8 grasso puro !!!!<\/p>\n

L\u2019uovo di cioccolato \u00e8 irrinunciabile, tuttavia, sarebbe meglio che il cioccolato fosse il meno elaborato possibile: al latte, se non si \u00e8 intolleranti al lattosio e, soprattutto fondente, \u00e8 sicuramente da preferire rispetto al cioccolato di copertura della colomba o di quello presente all\u2019interno di dolci perch\u00e9 in entrambi i casi, insieme agli ingredienti del cioccolato, si mischiano lieviti, altri zuccheri e grassi.<\/strong><\/p>\n

Attenzione, quindi, alle qualit\u00e0 del cioccolato,<\/strong> specie a fine pasto e al tipo di alimenti a cui esso viene aggiunto.<\/p>\n

10. Non essere sedentari<\/h1>\n

Sostituite il riposino pomeridiano con una passeggiata che favorisca la digestione.<\/span><\/span> <\/strong><\/p>\n

Sfruttare poi la pausa Pasquale anche per fare attivit\u00e0 fisica<\/strong> permette di riprendersi pi\u00f9 in fretta dagli eccessi di libagioni.<\/p>\n

Se tuttavia, i sintomi della cattiva digestione e del bruciore di stomaco si manifestano dopo un pasto abbondante e se gli eccessi della tavola portano con s\u00e9 irregolarit\u00e0 intestinale, u<\/strong>n aiuto pu\u00f2 venire dai farmaci senza obbligo di ricetta, quelli col bollino rosso che sorride sulla confezione. Si tratta di strumenti terapeutici sicuri ed efficaci per risolvere i pi\u00f9 comuni disturbi che minacciano il benessere quotidiano, anche di stomaco e intestino. Come tutti i farmaci, vanno assunti con responsabilit\u00e0, leggendo attentamente il foglietto illustrativo.<\/p>\n

Disturbi pi\u00f9 frequenti e Rimedi<\/span><\/h1>\n

Acidit\u00e0 e reflusso gastrico –<\/strong> tra i farmaci di automedicazione sono disponibili diversi principi attivi che hanno la capacit\u00e0 di alleviare l\u2019acidit\u00e0 di stomaco: gli antiacidi (acido citrico, bicarbonato di sodio,<\/span> <\/strong>carbonato di calcio, citrati di sodio, composti di alluminio e magnesio, magaldrato); i farmaci antisecretori, come gli anti H2 (cimetidina, ranitidina); i farmaci inibitori di pompa protonica (omeprazolo, pantoprazolo, esomeprazolo) che riducono l\u2019acidit\u00e0 e la salita verso l\u2019esofago dei succhi gastrici prodotti durante la digestione che, in genere, sono abbondanti quando il pasto \u00e8 stato particolarmente ricco.<\/p>\n

MEGLIO EVITARE DI\u00a0\u00a0USARE I FARMACI\u00a0REGOLARMENTE PER CORREGGERE UNA DIETA SBAGLIATA … CAMBIATE LA DIETA<\/strong> e ricordatevi anche dei suggerimenti della nonna: un poco di bicarbonato in acqua \u00e8 un sano antiacido,<\/span> <\/strong>il succo di limone aiuta a digerire … sotituire qualche pasto con la frutta aiuta a rendere basico il nostro corpo ed ad annulare le acidit\u00e0 da cattiva digestione.<\/p>\n

Pancia gonfia, aerofagia e meteorismo – per ridurre il senso di gonfiore gli adsorbenti intestinali (carbone attivato,<\/span><\/strong> simeticone) aiutano ad assorbire il gas in eccesso.<\/p>\n

Pesantezza di stomaco e cattiva digestione – per aiutare, invece, lo stomaco nella fase digestiva sono utili i medicinali procinetici (dimeticone e metoclopramide) cos\u00ec denominati perch\u00e9 aumentano la motilit\u00e0 della muscolatura liscia dell\u2019apparato digerente, accelerando i tempi di transito e normalizzando lo svuotamento gastrico. <\/strong><\/p>\n

Essi possono essere associati a farmaci a base di enzimi digestivi<\/strong> (proteine prodotte da pancreas e stomaco).<\/p>\n

In caso di stitichezza \u00e8 possibile ricorrere, ma solo occasionalmente, ai farmaci lassativi quali: farmaci lubrificanti, che rendono pi\u00f9 facile l\u2019evacuazione; farmaci osmotici, che aumentano la massa delle feci;<\/strong> quelli stimolanti o da contatto che favoriscono la peristalsi, ovvero il movimento intestinale.<\/p>\n

Per quanto riguarda la diarrea, invece, il trattamento prevede l\u2019utilizzo di microorganismi antidiarroici i<\/strong>n grado di ripristinare in tempi rapidi la normale popolazione batterica intestinale come quelli a base di lievito (saccaromyces boulardii) e di lactobacilli (fermenti lattici o probiotici<\/strong>). Se la diarrea dura qualche giorno, possono essere utili farmaci che agiscono sulla motilit\u00e0 intestinale, inibendola, come la loperamide.<\/p>\n

Per maggiori informazioni e tanto approfondimento dalla voce degli esperti sono reperibili sul sito semplicementesalute.it dedicato interamente all\u2019automedicazione responsabile.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Abbuffate e digiuno non fanno bene a nessuno Pi\u00f9 sotto:\u00a0 — Disturbi pi\u00f9 frequenti e Rimedi — 10 comandamenti per il benessere del palato e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9411,29,26],"tags":[13610,13608,13609,13607],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44213"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52653,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44213\/revisions\/52653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}