IL PROBLEMA DELLE DIETE E’ SEMPRE LO STESSO<\/p>\n
SI STA A DIETA SI DIMAGRISCE E POI CI SI ABBUFFA DI NUOVO E SI RITORNA PIU’ GRASSI DI PRIMA<\/p>\n
DA NON DIMENTICARE: se diamo poche calorie al corpo, questi imparer\u00e0 a rallentare il metabolismo e quindi le diete, a lungo andare, non funzioneranno pi\u00f9<\/p>\n
LA DIETA DI PROTEINE, PUR AVENDO DEGLI SVANTAGGI PERCHE’ NON BEN EQUILIBRATA, E’ L’UNICA CHE AIUTA AD ACCELERARE IL METABOLISMO = BRUCIARE PIU’ CALORIE<\/p>\n
NON POTETE METTERVI A DIETA SE NON VI IMPEGNATE ANCHE A FARE PIU’ MOVIMENTO\u00a0<\/strong>CAMBIANDO LE VOSTRE ABITUDINI SEDENTARIE<\/strong><\/p>\n IL NUOTO E’ LO SPORT CHE FA BRUCIARE PIU’ CALORIE<\/strong> <\/span>PERCHE’ IL CORPO IMMERSO IN ACQUA PIU’ FREDDA DEI NOSTRI 36\u00b0 INTERNI, BRUCIA MOLTISSIMO PER MANTENERE LA TEMPERATURA INETRNA<\/p>\n ANCHE CAMMINARE AL FREDDO O SCIARE FA BRUCIARE MOLTE PIU CALORIE CHE ANDARE IN PALESTRA (al caldo)<\/p>\n Alzarsi da tavola ancora con un poco di fame<\/span><\/strong>; questa sarebbe la dieta ideale<\/span><\/strong><\/p>\n La dieta post-natalizi<\/span><\/strong>a deve essere ricca di acqua, frutta, verdura e legumi (ottime le lenticchie; lo dice la Coldiretti e gli esperti da loro consultati).<\/p>\n Tante spremute,<\/strong>\u00a0NON i succhi contengono zuccheri, acqua<\/strong><\/span> e antiossidanti e fanno male allo stomaco<\/strong> (lo acidificano), tanta frutta, anche le banane, purch\u00e9 non mangiate troppo in genere \u00a0e NIENTE dolci, gelati, biscotti solo secchi (leggete bene le calorie, i grassi e gli zuccheri contenuti), male le brioches del bar (sono cotte con grassi di pessima qualit\u00e0).<\/p>\n Bene tanta frutta, tante grandi insalate molto ricche; con tante proteine (uova, pesce, pollo …), ma, in questo caso, \u00a0mangiate solo l’insalata e la frutta; niente o poca pasta, riso, pane.<\/p>\n Bene le zuppe, ma devono essere abbondanti e ricordatevi che se mangiate solo la zuppa avrete presto fame.<\/strong><\/span><\/p>\n Anche la patata (una o due) \u00e8 un ottimo togli fame, bollita, con mezzo cucchiaio di olio e limone non ingrassa; se non esagerate con pasta e pane.<\/span><\/p>\n Fate delle merende spezza fame<\/strong>, con una banana, uno yogurt (mai alla frutta \u00e8 troppo pieno di zuccheri), una mela, un toast.<\/p>\n Le proteine contenute nei legumi\u00a0non contengono tutti gli 8 aminoacidi essenziali<\/strong>, che sono invece contenuti nella carne, nelel uova, nel latte ecc…, pertanto vanno combinati con i cereali (pane, pasta riso ecc)<\/strong>.<\/p>\n I legumi contengono pi\u00f9 ferro degli spinaci ed anche: fosforo, potassio, magnesio, \u00a0vitamine \u00a0del gruppo B (la B1 e la B2.<\/p>\nI legumi<\/span> sono un cibo completo ? NO<\/strong><\/h4>\n