{"id":54973,"date":"2018-03-23T21:01:45","date_gmt":"2018-03-23T20:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=54973"},"modified":"2018-03-23T21:31:27","modified_gmt":"2018-03-23T20:31:27","slug":"ora-legale-gufi-e-allodole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=54973","title":{"rendered":"ORA LEGALE: \u00abGUFI\u00bb E \u00abALLODOLE\u00bb"},"content":{"rendered":"

I consigli di Assosalutesu come affrontare al meglio il cambio d\u2019ora<\/strong><\/p>\n

ARRIVA L\u2019ORA LEGALE: \u00abGUFI\u00bb E \u00abALLODOLE\u00bb A RISCHIO<\/strong>INSONNIA, MALUMORE E IRRITABILIT\u00c0<\/strong><\/p>\n

sabato 24 marzo alle 2 di notte\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

I CONSIGLI DI ASSOSALUTE PER AFFRONTARE <\/strong><\/p>\n

AL MEGLIO IL CAMBIO DELL\u2019ORA<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u2013 Quando un\u2019ora fa la differenza<\/strong> \u2013 Ci siamo: via via che l\u2019inverno cede il passo alla primavera le giornate si allungano e la mente corre alla bella stagione.<\/p>\n

E questo anche grazie al consueto spostamento in avanti delle lancette<\/strong> degli orologi, come faremo sabato 24 marzo alle 2 di notte<\/strong><\/span> quando entrer\u00e0 in vigore l\u2019ora legale<\/strong>, che serve proprio a sfruttare al massimo la luce solare risparmiando sul consumo energetico. Tuttavia, il repentino cambio di orario pu\u00f2 avere delle conseguenze sul nostro benessere psico-fisico<\/strong>.<\/p>\n

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Assosalute<\/strong> (Associazione nazionale di farmaci di automedicazione, che fa parte di Federchimica) ha raccolto alcuni suggerimenti per affrontare al meglio il cambio d\u2019ora.<\/p>\n

I disturbi associati al cambio d\u2019orario <\/strong>\u2013 Se \u00e8 vero che il\u00a0<\/strong>cambio dell’ora porta con s\u00e9 giornate pi\u00f9 lunghe con innegabili benefici, \u00e8 altrettanto vero che diverse persone risentono del\u00a0passaggio dall\u2019ora solare a quella legale tanto da lamentare i medesimi sintomi <\/strong>che si hanno in caso jet-lag<\/em>.<\/p>\n

Questi piccoli disturbi passeggeri \u2013 alterazioni del sonno<\/strong>, stanchezza<\/strong> e difficolt\u00e0 di concentrazione<\/strong>, stress<\/strong> e irritabilit\u00e0 <\/strong>\u2013 dipendono dalla reazione del nostro corpo alla differenza tra l\u2019orologio interno, il cosiddetto ritmo circadiano, e l\u2019orario esterno. Il ritmo circadiano regola, infatti, il ciclo sonno-veglia e molti parametri vitali che hanno andamento periodico: fame, rigenerazione cellulare, temperatura corporea.<\/p>\n

Anche la sola perdita di un\u2019ora di sonno altera, quindi, per qualche giorno i ritmi dell\u2019organismo. Ma ci sono coloro che ne risentono pi\u00f9 di altri.<\/p>\n

Mattinieri e \u201ctiratardi\u201d <\/strong>\u2013 Sono soprattutto i \u00abgufi\u00bb, i tiratardi, e le \u00aballodole\u00bb, i mattinieri, a soffrire il cambio dell\u2019ora: ad andare in tilt \u00e8 il loro equilibrio sonno-veglia. Per cui, anche cambiamenti minimi dei ritmi quotidiani possono causare stress e generare stanchezza, sonnolenza diurna, emicrania, perdita dell\u2019appetito, riduzione dell\u2019attenzione e alterazione dell\u2019umore.<\/p>\n

Attenzione allo stress<\/strong> quindi. La stanchezza accumulata e la riduzione delle ore di sonno sono anche tra le principali cause di nervosismo, irritabilit\u00e0 e, quindi, malumore diffuso. Tutte conseguenze che influiscono non solo sul singolo ma anche sulle persone vicine, famigliari e colleghi. Occhio, quindi, a non stressarvi pi\u00f9 del dovuto!<\/p>\n

Soprattutto per i cardiopatici \u2013<\/span><\/strong> Secondo il New England Journal of Medicine[1]<\/a>, l\u2019effetto dello spostamento in avanti delle lancette si farebbe sentire nei sette giorni successivi con un aumento del 5% degli infarti del miocardio. Cifre confermate di recente anche dall\u2019istituto Karolinska di Stoccolma[2]<\/a>, che parla di un aumento del 4%.<\/p>\n

E i bambini?<\/strong> \u2013 \u00c8 importante abituare i pi\u00f9 piccoli al nuovo orario gradualmente, anticipando di 15 minuti al giorno l\u2019ora della nanna, per evitare un cambiamento brusco e assicurare loro nel fine settimana gli stessi orari dei giorni lavorativi.<\/p>\n

Consiglio valido anche per gli adulti<\/strong> \u2013 Dopo una settimana di impegni tra casa e lavoro, gli adulti tendono a risentire maggiormente della modifica delle attivit\u00e0 e delle abitudini di riposo durante il fine settimana. Non \u00e8 raro, infatti, proprio nel week end soffrire di occasionali mal di testa e soprattutto la domenica sera, quando inoltre si comincia a pensare alle responsabilit\u00e0 del luned\u00ec, avere difficolt\u00e0 ad addormentarsi.<\/p>\n

Basta tuttavia qualche piccolo accorgimento per facilitare l\u2019adattamento dell\u2019organismo.<\/p>\n

Ecco i consigli di Assosalute<\/strong>su come affrontare al meglio il cambio d\u2019ora<\/strong>:<\/span><\/p>\n