{"id":57622,"date":"2018-06-26T19:57:49","date_gmt":"2018-06-26T17:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=57622"},"modified":"2018-06-27T22:38:58","modified_gmt":"2018-06-27T20:38:58","slug":"salute-gambe-sane-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=57622","title":{"rendered":"SALUTE – gambe sane – COME ?"},"content":{"rendered":"

Obiettivo gambe sane: strategie e trattamenti <\/strong><\/p>\n

a prova di sol leone<\/strong><\/p>\n

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I consigli di Assosalute per gambe leggere come piume<\/strong><\/p>\n

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Milano 26 giugno 2018 <\/strong>– Protagoniste indiscusse dell\u2019estate, le gambe sono messe a dura prova dal caldo<\/strong>: gonfiore, indolenzimento, formicolii e un\u2019insostenibile pesantezza. Niente di grave: con l\u2019arrivo del caldo, il gonfiore \u00e8 un sintomo diffusissimo e molto si pu\u00f2 fare per avere gambe leggere come piume.<\/p>\n

Per questo Assosalute <\/strong>– Associazione nazionale farmaci di automedicazione, parte di Federchimica –\u00a0 ha raccolto i consigli degli esperti per gambe a prova d\u2019estate.<\/strong><\/p>\n

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Tutta colpa del caldo?<\/strong>\u2013\u00a0 In parte, ma non solo. Capita, soprattutto a chi passa molto tempo in piedi. Le gambe soffrono a causa della stasi venosa, il ristagno del sangue nelle vene. Quando queste perdono elasticit\u00e0, il sangue, che dai piedi risale verso il cuore, pu\u00f2 refluire verso il basso e dare origine a un sovraccarico venoso. Il risultato? Le vene si dilatano e il ristagno aumenta. E il caldo non aiuta. Il calore, infatti, dilata i vasi superficiali e la circolazione, di conseguenza, rallenta.<\/strong> Molto spesso, il gonfiore, non \u00e8 solo una sensazione, ma un problema visibile a occhio nudo. Un problema estetico, certo, ma che pu\u00f2 avere risvolti sulla salute legati a vere e proprie patologie dell\u2019apparato circolatorio, come l\u2019insufficienza venosa.<\/p>\n

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L’insufficienza venosa<\/strong>\u2013 \u00c8 un disturbo della circolazione, in cui le vene non veicolano le giuste quantit\u00e0 di sangue dalle estremit\u00e0 al cuore. L’insufficienza venosa pu\u00f2 essere correlata ad alterazioni patologiche delle vene (dermatite da stasi, trombosi venosa profonda, varici) o a sovraccarichi funzionali a cui sono sottoposte (es. linfedema, alterazioni posturali ecc.). I sintomi da insufficienza venosa sono piuttosto variabili: alcuni pazienti lamentano un semplice gonfiore a livello delle gambe, mentre per altri il disturbo pu\u00f2 diventare persino invalidante, fino a compromettere seriamente la qualit\u00e0 della vita. Ma quali le cause? Oltre al fattore ereditario, sul quadro clinico generale influiscono la ritenzione idrica, la scarsa attivit\u00e0 fisica, una cattiva alimentazione, la postura (specialmente se abbinata a lavori sedentari).<\/p>\n

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Un problema solo femminile?<\/strong>\u2013 Non solo. Certo, a esserne colpite sono soprattutto le donne: i dati epidemiologici confermano come l\u2019insufficienza venosa sia piuttosto comune: a soffrirne sono 30 donne su 100 ma anche circa il 15% degli uomini.[1]<\/a> Il rischio poi aumenta con l\u2019et\u00e0 ma i sintomi possono manifestarsi anche tra i giovani, soprattutto se vi \u00e8 una debolezza congenita dei vasi degli arti inferiori; tipico \u00e8 il caso dei tanti\u00a0 lividi\u00a0 che\u00a0 compaiano\u00a0 sulle\u00a0 gambe\u00a0 nei\u00a0 ragazzi\u00a0 che\u00a0 fanno\u00a0 sport,\u00a0 in\u00a0 misura<\/p>\n

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decisamente superiore ai coetanei che non hanno nessun problema vascolare. Infatti, le vene e i capillari fragili e poco elastici diventano pi\u00f9 sottili e hanno pi\u00f9 facilit\u00e0 a rompersi anche dopo minimi traumi, perch\u00e9 meno robusti, e le piccole emorragie interne appaiono simili a ematomi.<\/p>\n

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Cosa fare?<\/strong> \u2013 L’adozione di alcune regole pu\u00f2 aiutare a prevenire la comparsa di vene varicose o controllarne l’evoluzione.<\/p>\n

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ASSOSALUTE –<\/strong> Associazione nazionale farmaci di automedicazione consiglia 10 semplici mosse per gambe leggere e in salute:<\/strong><\/p>\n

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  1. Mantenersi attivi. <\/strong>Il movimento fisico migliora la circolazione. Un buon allenamento \u00e8 sempre consigliato, ma per combattere i problemi legati alla circolazione bastano anche piccoli esercizi per mantenere le nostre gambe sempre attive. Fare qualche semplice esercizio con le gambe, quando si \u00e8 seduti, pu\u00f2 risultare molto utile come alzare alternativamente tacco e punta del piede. Durante il periodo estivo, se vi trovate al mare, muovetevi tra le onde con le gambe immerse almeno fino al ginocchio per sfruttare il benefico \u00abidromassaggio\u00bb della risacca.<\/li>\n
  2. Tenere le gambe sollevate. <\/strong>Per favorire la circolazione pu\u00f2 risultare molto utile l\u2019utilizzo di una piccola pedana ergonomica, sotto la scrivania: migliora la postura e fornisce un supporto alle gambe. Consigliamo poi di dormire con le gambe leggermente sollevate, posizionando un cuscino sotto il materasso o inserendo un rialzo sotto il letto, in modo da riposare su un piano inclinato.<\/li>\n
  3. Restare idratati e ridurre il sale.<\/strong> Il consiglio \u00e8 quello di bere almeno un litro e mezzo o due di acqua al giorno. Il consumo di sale \u00e8 un altro nemico della circolazione, per avere gambe pi\u00f9 leggere fate attenzione ad apportare la giusta quantit\u00e0 di sale ai cibi cercando di non eccedere.<\/li>\n
  4. Abbigliamento corretto. <\/strong>Lescarpe giuste sono fondamentali per il benessere delle gambe. In questi casi, \u00e8 sconsigliato l\u2019utilizzo di tacchi alti o zeppe. Anche gli abiti aderenti e stretti sono nemici della circolazione. Scegliete gli abiti con cura, prediligendo indumenti morbidi e traspiranti.<\/li>\n
  5. Evitare di fumare. <\/strong>Il fumo danneggia i vasi sanguigni rendendo difficile la circolazione.<\/li>\n
  6. Alimentazione. <\/strong>Tra gli alleati della circolazione sanguigna troviamo gli alimenti ricchi di vitamine C ed E come, ad esempio, gli agrumi, le fragole, i frutti di bosco, l\u2019anguria e il tuorlo d\u2019uovo. Anche pomodori, spinaci e peperoni sono ottimi per contrastare i problemi circolatori delle gambe, come infusi di zenzero, rosmarino e mirtillo che risultano essere altri rimedi efficaci.<\/li>\n
  7. Attenzione al peso. <\/strong>Il controllo del peso \u00e8 importante per prevenire la formazione dei capillari e per non aggravare i sintomi gi\u00e0 presenti. Il sovrappeso pu\u00f2 causare diverse malattie tra cui anche problemi della circolazione sanguigna: il grasso in eccesso crea cellule adipose pi\u00f9 grosse che rendono difficoltosa la circolazione del sangue.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Massaggi drenanti. <\/strong>La manipolazione con massaggi drenanti e linfodrenanti \u00e8 una manovra utile per chi soffre di gambe e caviglie gonfie. In questi casi, ricordatevi sempre di rivolgervi a professionisti: se il massaggio sar\u00e0 fatto bene alla fine si avvertir\u00e0 il bisogno di andare in bagno. Anche gli automassaggi possono essere utili anche se meno efficaci. Il principio di base \u00e8 che i movimenti delle mani devono essere circolari dal basso verso l\u2019alto.<\/li>\n
    2. Accessori a compressione graduata. <\/strong>Utilizzare un abbigliamento o un bendaggio a compressione graduata pu\u00f2 aiutare a prevenire o ridurre i sintomi tipici delle gambe gonfie. Questi indumenti esercitano una pressione decrescente dal basso verso l\u2019alto che aiutano il corretto flusso sanguigno, favorendo la circolazione venosa.<\/li>\n
    3. Ricorrere ai farmaci di automedicazione.<\/strong> Per alleviare i sintomi delle gambe gonfie e combattere la fragilit\u00e0 capillare i farmaci di automedicazione possono risultare utili. Applicati localmente, sotto forma di creme o gel per un sollievo immediato, oppure assunti per via generale, sotto forma di granulati solubili o compresse, offrono all\u2019organismo sostanze capillaroprotettrici – a base di diosmina, anche in associazione oppure a base di flavonoidi (oxerutina, troxerutina, mirtillina) o di composti tripterpenici (escina, ippocastano, centella) – che aiutano a ridurre il gonfiore agendo sulla circolazione e, in particolare, sui capillari venosi, proteggendoli e rendendoli maggiormente elastici.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Ricordatevi che \u00e8 sempre necessario conservare i farmaci nel modo corretto. Evitate, quindi, forti sbalzi di temperatura, conservateli in un posto sicuro e teneteli lontani dalla portata dei bambini. Prima di utilizzare i farmaci di automedicazione, riconoscibili grazie al bollino che sorride sulla confezione, \u00e8 necessario leggere con attenzione il foglietto illustrativo e in caso di dubbio, rivolgersi al farmacista o al proprio medico di fiducia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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