{"id":73591,"date":"2021-12-09T07:30:34","date_gmt":"2021-12-09T06:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=73591"},"modified":"2021-12-08T14:53:11","modified_gmt":"2021-12-08T13:53:11","slug":"salute-cibi-sani-quello-che-mettiamo-nel-piatto-lo-vediamo-anche-sulla-pelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=73591","title":{"rendered":"Salute &#8211; Cibi sani &#8211; Quello che mettiamo nel piatto &#8230; lo vediamo anche sulla pelle"},"content":{"rendered":"<p>Microbioma equilibrato \u00e8 il segreto per una pelle che invecchier\u00e0 pi\u00f9 lentamente &#8211; sar\u00e0 meno soggetta ad infiammazioni &#8211; arrossamenti &#8211; perdita di tono e comparsa delle rughe &#8230;<\/p>\n<p><strong>Siamo ci\u00f2 che mangiamo<\/strong><\/p>\n<p>Ogni cm2 della nostra pelle ospita circa<strong> 1 milione di microrganismi di 500 specie differenti che costituiscono il &#8220;microbioma cutaneo&#8221; &#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Quello che mettiamo nel piatto, ogni giorno, pu\u00f2 determinare il nostro benessere, oppure, al contrario causare infiammazioni che si ripercuotono sul nostro <strong><span style=\"color: #ff99cc;\">stato di salute in generale e quello della nostra pelle.<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dobbiamo <strong>imparare a percepirci come i veri e unici autori del nostro benessere o malessere,<\/strong> nel senso pi\u00f9 ampio del termine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sono pochi quelli che possono scegliere il tipo di vita che desiderano, ma almeno quello che mettiamo nel piatto cerchiamo di deciderlo con saggezza. Tutti possiamo mangiare meno della media ed evitare i cibi pronti e poco sani; eviteremo cos\u00ec tante malattie.<\/p>\n<p><strong>Quali sono gli alimenti pi\u00f9 amici della nostra salute ?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sicuramente il salmone (sarebbe meglio quello selvaggio, ma non sempre \u00e8 possibile) e tutti i pesci di acqua fredda come l&#8217;aringa, ma anche semplicemente sardine, alici, merluzzo, altri ottimi alimento sono i semi di lino, le noci; tutti cibi ricchi di OMEGA3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I grassi Omega3, aiutano a mantenere sana la barriera cutanea (fanno bene anche alla pelle, ma non solo).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gli alimenti con tanta fibra (porri, cipolle, broccoli, avena o cereali integrali e legumi, mele), forniscono prebiotici che sono elementi indispensabili per mantenere attivo\u00a0 il sistema immunitario che ci difende anche dalle malattie e proteggono la pelle dalle aggressioni esterne.<\/p>\n<p><strong>\u00a0A cosa serve\u00a0 il\u00a0 &#8220;microbioma cutaneo&#8221; ?<\/strong><\/p>\n<p>Si tratta di una specie di scudo contro le aggressioni esterne:<\/p>\n<ul>\n<li>batteri dannosi<\/li>\n<li>infiammazioni<\/li>\n<li>regolazione del sebo ecc&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cos\u00e8 il microbioma cutaneo ?<\/strong><\/p>\n<p>E&#8217; come il DNA, ognuno ha il suo proprio; personale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Batteri vivi che cambiano nelle varie zone del corpo e si modificano secondo l&#8217;et\u00e0, il cibo che mangiamo, quanto ci stressiamo,\u00a0 quanto poco o tanto dormiamo, le medicine che prendiamo ecc&#8230;<\/p>\n<p><strong>UN EQUILIBRIO MOLTO FRAGILE<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Abbiamo tutti sentito parlare di quanto sia importante la flora batterica intestinale, la stessa cosa accade sulla pelle; se il nostro microbioma \u00e8 equilibrato la nostra pelle invecchier\u00e0 pi\u00f9 lentamente, sar\u00e0 meno soggetta ad infiammazioni, arrossamenti, perdita di tono e comparsa delle rughe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Microbioma equilibrato \u00e8 il segreto per una pelle che invecchier\u00e0 pi\u00f9 lentamente &#8211; sar\u00e0 meno soggetta ad infiammazioni &#8211; arrossamenti &#8211; perdita di tono e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,54,53,26],"tags":[18702,18703,18701],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73591"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102513,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73591\/revisions\/102513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}