{"id":73950,"date":"2019-10-19T17:36:07","date_gmt":"2019-10-19T15:36:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=73950"},"modified":"2019-10-19T17:42:22","modified_gmt":"2019-10-19T15:42:22","slug":"salute-anti-ansia-respirare-impariamo-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=73950","title":{"rendered":"Salute – Anti ansia – Respirare … impariamo a …"},"content":{"rendered":"

Sembra banale – ma come respiriamo\u00a0 \u00e8 importantissimo per la nostra tranquillit\u00e0 mentale<\/span><\/strong><\/p>\n

Infatti, in Occidente il normale respiro \u00e8 molto superficiale; ovvero riguarda solo la parte alta dei polmoni e rivela tutte le ansie e le costrizioni della nostra cultura.<\/p>\n

Le filosofie orientali,\u00a0 lo yoga in primis<\/em>, insegnano a respirare\u00a0 anche con l’addome; ovvero a respirare\u00a0 molto profondamente, il che costringe il cervello a rilassarsi.<\/strong><\/p>\n

Chiunque pu\u00f2 imparare il miglior metodo di respirare, da solo, in pochi minuti, senza nessun insegnate o costoso corso di yoga.<\/span><\/strong><\/p>\n

Basta prendersi qualche minuto di riposo e mettere le mani sulla parte bassa dell’addome.<\/p>\n

A questo punto, prendete un lento e profondo respiro cercando di gonfiare non solo i polmoni, ma anche la parte bassa del vostro addome (quella che corrisponde all’intestino); provate con calma sino a che comprendete e automatizzate il movimento.<\/p>\n

E’ talmente efficace<\/span><\/strong> (ma ci si deve esercitare per un p\u00f2 di tempo, sino a meccanizzare l’azione), che potrete ricorrere a questa respirazione, anche senza mettere le mani sull’addome, in qualunque situazione di grande tensione ed avvertirete subito una minore tensione mentale.<\/p>\n

Provato, da noi che scriviamo<\/span><\/strong>; dal dentista, mentre facevamo l’operazione con il laser agli occhi e dovevamo stare fremi a lungo\u00a0 e in ogni occasione che qualcuno disturba la nostra tranquillit\u00e0.<\/p>\n

I risultati sono proporzionali a quanto ci si esercita lontano dai momenti di stress.<\/strong><\/p>\n

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Se volete approfondire:<\/strong><\/span><\/p>\n

La scienza del respiro<\/em>, M.Maric, Vallardi, 15,90 euro.<\/p>\n

Respirare \u00e8 il gesto che ripetiamo ogni giorno per migliaia e migliaia di volte.<\/p>\n

La respirazione \u00e8 il primo fabbisogno fisiologico necessario alla sopravvivenza umana, ma anche il pi\u00f9 sottovalutato.<\/p>\n

Per questo, imparare a respirare bene significa migliorare la nostra salute, fare un passo fondamentale nel raggiungimento del benessere psicofisico,<\/strong> nella gestione della fatica, dello stress, delle emozioni.<\/p>\n

Non \u00e8 un caso, infatti, che quando proviamo uno spavento, una grande gioia, una paura, una preoccupazione, ci \u00abmanca il fiato\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Grazie alla sua formazione scientifica di medico e alla sua esperienza di sportivo e allenatore, specializzato in una disciplina che ha al suo centro proprio la corretta respirazione, Mike Maric \u00e8 una guida per intraprendere un viaggio alla scoperta del respiro.<\/p>\n

Un viaggio per tutti e per tutte le et\u00e0,<\/strong> <\/span>ricco di esercizi da fare, esperienze da provare, consigli pratici e vere e proprie ricette della respirazione che miglioreranno la qualit\u00e0 della nostra vita in ogni suo aspetto, compresi l’alimentazione e la vita sessuale.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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