{"id":76020,"date":"2019-12-12T18:17:10","date_gmt":"2019-12-12T17:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=76020"},"modified":"2019-12-12T18:17:10","modified_gmt":"2019-12-12T17:17:10","slug":"salute-abbuffate-natalizie-salviamo-il-nostro-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=76020","title":{"rendered":"Salute – Abbuffate natalizie ? Salviamo il nostro cuore !"},"content":{"rendered":"

\u201c<\/strong>Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di pi\u00f9 –<\/strong>\u00a0prima delle festivit\u00e0 impariamo a consumare molta verdura –\u00a0 frutta … <\/strong><\/em><\/p>\n

La televisione: spegniamola il pi\u00f9 spesso possibile … usciamo per una passeggiata dopo mangiato\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

Campagna di prevenzione cardiovascolare #ilbattitodelcuore2019<\/u><\/strong><\/p>\n

Con l\u2019inverno alle porte, sai davvero come tenere in forma il tuo cuore?<\/strong><\/p>\n

Cinque consigli da seguire in vista della stagione pi\u00f9 fredda e delle festivit\u00e0 natalizie.<\/p>\n

L\u2019inverno \u00e8 il periodo dell\u2019anno in cui amiamo restare in casa<\/strong>, la stagione in cui riduciamo l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/span> <\/strong>e le buone abitudini, soprattutto quelle legate al nostro cuore.<\/p>\n

Il professor\u00a0Claudio Ferri<\/strong>, gi\u00e0 Presidente della Societ\u00e0 Italiana dell\u2019Ipertensione Arteriosa (SIIA), ci da qualche consiglio pratico e utile di cui fare tesoro, per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari anche in questo periodo:<\/p>\n

    \n
  1. La prevenzione inizia dall\u2019alimentazione<\/strong>, che deve essere quanto pi\u00f9 sana ed equilibrata possibile.\u201c<\/strong>Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di pi\u00f9,<\/strong> prima delle festivit\u00e0 impariamo a consumare molta verdura, frutta<\/strong><\/em>\u00a0(intesa anche come noci e mandorle)<\/strong>, molto pesce, cereali integrali e pochissimo sale da cucina (meno di mezzo cucchiaino di caff\u00e8, raso, in tutto il giorno, senza mai addizionarlo a tavola). Carne rossa, zuccheri e dolciumi, mangiamoli con molta parsimonia sempre, anche nei giorni di festa<\/strong><\/em>\u201d.<\/li>\n
  2. L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong>\u00a0resta un perenne alleato.\u00a0\u201cAnche in questo periodo, concediamoci almeno 45 minuti di camminata veloce, aiuta il cuore e a stare bene con se stessi. Evitiamo inoltre di prendere l\u2019ascensore prediligendo le scale<\/em>\u201d.<\/li>\n
  3. Oltre la\u00a0salute<\/strong>\u00a0fisica, bisogna \u201ccoccolare<\/a>\u201d anche quella\u00a0mentale<\/strong>.\u00a0\u201cApprofittiamo delle vacanze: riduciamo lo stress dedicandoci ad attivit\u00e0 semplici e stimolanti come leggere, visitare un museo, scrivere o ascoltare musica. La televisione: spegniamola il pi\u00f9 spesso possibile<\/strong><\/em>\u201d.<\/strong><\/li>\n
  4. Impariamo a saper\u00a0ascoltare il nostro corpo\u00a0<\/strong>e a coprirci bene<\/strong>.\u00a0\u201cVestiamoci sempre a strati, coprendo bene e proteggendo soprattutto le estremit\u00e0 del corpo, come testa, piedi e mani. Attenzione agli spifferi freddi, dunque, soprattutto se si hanno disturbi cardiocircolatori<\/em>\u201d.<\/li>\n
  5. Tenere\u00a0sotto controllo la salute<\/strong>, soprattutto se si cambia altitudine.\u00a0\u201cPrima di una vacanza, accertarsi di aver misurato la pressione arteriosa e di aver messo in borsa tutti i farmaci che ci occorreranno. L\u2019apparecchio per la misurazione pretoria e della glicemia, se siamo diabetici: portiamoli con noi<\/em>\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n

    Questi sono alcuni consigli per affrontare con serenit\u00e0 le feste, soprattutto per quanto riguarda il cuore.<\/p>\n

    Bayer infatti, da sempre impegnata in attivit\u00e0 di educazione e informazione, coinvolge esperti del settore per diffondere una corretta\u00a0prevenzione delle malattie cardiovascolari<\/strong>.<\/p>\n

    Ne \u00e8 un esempio la campagna #ilbattitodelcuore che per il secondo anno consecutivo ha visto il coinvolgimento di Luca Carboni, e per il 2019 ha avuto come protagonisti cinque medici. Lo scorso giugno, infatti, Carboni ha lanciato sui suoi social un appello per ricevere video-audizioni da parte di medici esperti in malattie cardiovascolari che sapessero suonare uno strumento: il risultato \u00e8 una\u00a0versione inedita<\/strong>\u00a0di uno dei pi\u00f9 grandi successi di Luca, \u201cCi vuole un fisico bestiale<\/strong>\u201d, brano entrato nella storia della musica italiana.<\/p>\n

    #<\/strong>ilbattitodelcuore<\/strong>\u00a0–\u00a0www.ilbattitodelcuore.it<\/a>– FB:\u00a0@ilbattitodelcuore.prevenzione<\/a>\u00a0– YouTube:\u00a0Il Battito del Cuore<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201cVisto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di pi\u00f9 –\u00a0prima delle festivit\u00e0 impariamo a consumare molta verdura –\u00a0 frutta … La televisione: spegniamola<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9411,29,26],"tags":[19222,19223,19221],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76020"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=76020"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76022,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/76020\/revisions\/76022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/75469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=76020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=76020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=76020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}