{"id":82001,"date":"2020-06-25T18:16:38","date_gmt":"2020-06-25T16:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=82001"},"modified":"2020-06-25T18:16:38","modified_gmt":"2020-06-25T16:16:38","slug":"salute-evitare-il-diabete-si-puo-con-qualche-sacrificio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=82001","title":{"rendered":"Salute &#8211; evitare il diabete si pu\u00f2 con qualche sacrificio"},"content":{"rendered":"<p>Il 20% delle persone &#8211; secondo le statistiche &#8211; \u00e8 pre- diabetico<\/p>\n<p><strong>La progressione della malattia si pu\u00f2 evitare e i malati di diabete possono regredire<\/strong> se seguono un regime alimentare e un minimo di esercizio fisico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La notizia non \u00e8 nuova, ma pare che i medici di famiglia preferiscano dare medicine che consigli.<\/p>\n<p>Oggi tutto si studia e si esercita attraverso i computer: <strong>siamo alla disumanizzazione della medicina (soprattutto quella di base, con poche eccezioni)<\/strong>.<\/p>\n<p>COSA FARE PER EVITARE IL PEGGIO ?<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">PERDERE IL 5% DEL PESO MUOVENDOSI DI PIU&#8217; (bastano 30&#8242; di cammino continuativo almeno 5 volte la settimana) e qualche semplice esercizio di ginnastica la mattina o la sera: sempre !; bastano anche 10&#8242; &#8211; imparare a camminare nel tempo libero e stare poco danti e Tv, PC ecc&#8230;<\/li>\n<li>SEGUIRE UNA DIETA SANA (= mangiare meno) mai pi\u00f9 di 75 gr. di pasta, evitare di abbinare pasta e pane o patate, abbondanza di verdura condita pi\u00f9 leggermente del normale e frutta a basso tasso di zuccheri<\/li>\n<li>spremute di arancia &#8211; pompelmi e limoni in abbondanza a stomaco pieno se si soffre di acidit\u00e0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">evitare i cibi che contengano zuccheri in abbondanza, soprattutto il<strong> fruttosio<\/strong> (<strong>un vero velen<\/strong>o per le arterie, derivato dal mais ed economicissimo) presente in quasi tutta la pasticceria, gelateria, merendine, succhi di frutta, biscotti, brioches, yogurt magri alla frutta\u00a0 ecc..<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">pochissimi grassi saturi (anche alcuni oli vegetali sono saturi; olio di palma, margarine ecc&#8230;) &#8211; questi grassi sono economici e molto presenti in quasi tutti i piatti pronti; anche surgelati (pizze, gelati, lasagne, sughi, brioches, merende varie, nutella\u00a0 ecc&#8230; leggete BENE le etichette)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">olio extra vergine di oliva e di arachidi &#8211; purch\u00e9 di ottima qualit\u00e0, noci, mandorle, pistacchi, pinoli ecc&#8230; una sola porzione al giorno: 30 gr. c.a., secondo quante altre calorie ingerite; se mangiate poco\u00a0 potete anche aumentare la dose.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il 20% delle persone &#8211; secondo le statistiche &#8211; \u00e8 pre- diabetico La progressione della malattia si pu\u00f2 evitare e i malati di diabete possono<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41,29,33],"tags":[20784,20783],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82001"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82002,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82001\/revisions\/82002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}