{"id":83453,"date":"2020-07-31T16:00:41","date_gmt":"2020-07-31T14:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=83453"},"modified":"2020-07-30T19:18:40","modified_gmt":"2020-07-30T17:18:40","slug":"salute-power-walking-camminata-sostenuta-meglio-della-corsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=83453","title":{"rendered":"Salute – Power walking – camminata sostenuta – meglio della corsa"},"content":{"rendered":"

La corsa affatica le ginocchia e le articolazioni\u00a0 della caviglia<\/p>\n

Chi soffre di eccesso di peso o ha problemi alle articolazioni – non dovrebbe correre (salvo diversa prescrizione medica) – ma potrebbe trarre maggior beneficio da una corretta camminata\/marcia sostenuta<\/p>\n

Lasciamo lo stress delle articolazioni agli atleti professionisti e ai giovanissimi, gli altri si accontentino di uno sforzo proporzionato all’et\u00e0 e che non li danneggi in futuro.<\/p>\n

Quanto sopra \u00e8 sostenuto dalla National Taiwan University,\u00a0 dopo uno studio su pi\u00f9 di 18 mila adulti; in particolare chi \u00e8 sovrappeso \u00e8 meglio che si dedichi alla camminata\/marcia, pi\u00f9 che alla corsa.<\/p>\n

Anche il tipo di attivit\u00e0 fisica va scelto con cura; i minori danni si hanno con lo yoga, ancora meglio Pilates<\/strong> che non affatica mai le parti pi\u00f9 deboli della colonna vertebrale, come la pi\u00f9 vecchia ginnastica dolce.<\/p>\n

Il nuoto non affatica mai le articolazioni<\/strong> ed essendo l’acqua, dove si nuota, sempre sotto i 36\u00b0 del nostro corpo, permette un veloce e sostanzioso consumo di energie<\/strong>; cosa che non avviene in palestra, se non con lavori molto pesanti e sfiancanti.<\/p>\n

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