{"id":89847,"date":"2021-01-07T15:30:08","date_gmt":"2021-01-07T14:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=89847"},"modified":"2021-01-07T17:49:00","modified_gmt":"2021-01-07T16:49:00","slug":"dopo-le-feste-detox-disintossicarsi-senza-soffrire-troppo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=89847","title":{"rendered":"Dopo le feste &#8211; detox &#8211; disintossicarsi senza soffrire troppo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Detox &#8211; disintossicarsi<\/strong><\/p>\n<p>Il dopo abbuffate<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Importante <strong>anche disintossicare la nostra mente<\/strong> &#8211; che pu\u00f2 soffrire molto\u00a0 a causa della lunga problematica dei confinamenti o stress da virus Covid-19<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Paure e preoccupazioni<\/strong> hanno influito, non in modo certamente positivo, sulla vita quotidiana di molti di noi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Solo il sogno ci pu\u00f2 aiutare in questa fase; ancora di grande stallo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8221; <em>La<\/em>\u00a0<\/strong><em><strong>vida es sue\u00f1o &#8220;<\/strong> <\/em>questo \u00e8 il titolo del libro di Calderon della Barca, un classico; magari da rispolverare <strong>per re -imparare a sognare<\/strong>; nel caso lo avessimo dimenticato. Necessario, per sopravvivere in tempi difficili. <strong>Senza dimenticare che poi ci si deve anche svegliare<\/strong>, guardarsi intorno e <strong>darsi da fare;<\/strong> perch\u00e9 nulla o poco accade per caso, di solito gli obbiettivi si raggiungono <strong>faticando, moltissimo !<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consiglio importante:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">seguiamo <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>lezioni gratuite<\/strong><\/span> di ginnastica \/ rilassamento \/ tonificazione con Tai Chi e\/o Pilates<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.rsi.ch\/speciali\/pei\/mezz-ora-per-voi\/pilates\/Isabella-Baroni-3172366.html\">PILATES\u00a0 &#8211; https:\/\/www.rsi.ch\/speciali\/pei\/mezz-ora-per-voi\/pilates\/Isabella-Baroni-3172366.html<\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Tai Chi 5 Minutes a Day   Module 01 - easy for beginners\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cEOS2zoyQw4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Regole base per una disintossicazione facile:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>una sola portata pi\u00f9 verdura e frutta<\/li>\n<li>spremute di frutta e\/o verdura a volont\u00e0; se non avete controindicazioni parsonali<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">tanta frutta (contiene zuccheri, ma zero grassi e tanta vitamina C; perfetta per pulire l&#8217;organismo senza debilitarlo)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">tanta verdura, ma attenzione: <strong>condire poco e insaporire con le spezie \/ erbe\u00a0 o peperoncino, come preferite<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>eliminate<\/strong> i dolci, biscotti, ciccolato (45% zucchero e\/o grassi, leggete le etichette), brioches e gelati; ricchi di zuccheri che fanno malissimo (fruttosio dal mais) e grassi non di qualit\u00e0 alta<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">per consolarvi <strong>comprate il cacao senza zucchero e fatevi la cioccolata<\/strong> (con aggiunta di cannella o peperoncino secondo i gusti, anice stellato, zenzero ecc&#8230;) con due cucchiai colmi di cacao, latte e poco zucchero o poco miele (preparatela la sera e mangiatelo al mattino; avrete l&#8217;intera giornata per smaltirla); cuocere 7&#8242; mescolando.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>ok alla pasta \/ riso,<\/strong> ma non pi\u00f9 di 75 gr. se siete donna o 100 se siete uomo; meglio condito con semplice pomodoro (i sughi pronti sono ricchi di grassi, fatelo voi con <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>un<\/strong> <\/span>bel cucchiaio di ottimo olio evo), oppure un bel cocktail di verdure da variare, come champignon saltati, paperoni e pomodoro, melanzane e peperoni a cubetti, solo cipolle rosse ben cotte con un cucchiaio di olio evo ecc&#8230; e 1 cucchiaio di olio) ecc&#8230; ogni tanto metteteci anche una carbonara con 1 uovo e poca pancetta magra tagliata molto sottile e a cubettini piccolissimi (sembrer\u00e0 di pi\u00f9 come sapore) e parmigiano o pecorino, <strong>cacio e pepe ogni tanto aiuta a sopportare la dieta<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">sempre ok al pesce, <strong>filetto di pesce se non lo sapete preparare, poco condito;<\/strong> <strong>meglio 350 gr per non soffrire la fame <\/strong>(ogni tanto anche gamberi\/gamberetti; poco conditi)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">fate <strong>voi, con un bel cucchiaio di sano olio evo<\/strong>, tante vellutate o passati di verdura con zucca, o piselli o carote, funghi, porri e patate (una patata non ingrassa nessuno se non troppo condita, ma sazia) ecc&#8230;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>carciofi &#8211; zucchine &#8211; cipolle &#8211; insalate &#8211; rapanelli<\/strong> &#8211; <strong>spinaci &#8211; fagiolini<\/strong> in quantit\u00e0 senza limiti con un solo cucchiaio di olio evo<\/li>\n<li>anche un bel bollito, togliendo il grasso dal brodo dopo averlo raffreddato in frigo o fuori dalla finestra<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">ok a patate e fagiolini (le patate fredde non hanno amidi assimilabili e quindi calorie bassissime, ma riempiono la pancia) con prezzemolo e aglio, se piace e un bel cucchiaio di olio evo<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">idem insalate sempre ok, <strong>rapanelli, insalate varie, magari condite con un uovo\/ due uova sode<\/strong> e un bel cucchiaio di olio evo<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>OK anche insalate di patate fredde, carote bollite<\/strong> (pochi zuccheri, non danneggiano la dieta come chi ne scrive e ne parla senza avere a memoria il numero delle calorie; basse rispetto a tanti altri alimenti), <strong>mai<\/strong>s (se in scatola lavatelo bene),<strong> barbabietole fredde<\/strong> e &#8230; ogni tanto anche un cucchiaio di<strong> maionese magra.<\/strong>.. se piace; per non sentirsi a dieta anche un pizzico di senape e con uova sode<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">OK<strong> a pollo lessato e carne lessata <\/strong>\u00a0+ verdure secondo il gusto;<strong> condita con 1 cucchiaio di olio evo e 1 di limone<\/strong><\/li>\n<li>pollo al forno<\/li>\n<li>niente formaggi molli e troppo grassi<\/li>\n<li><strong>SI a 40 gr di Parmigiano<\/strong> o formaggio di alta qualit\u00e0 al posto di uova o carne o pesce<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>ok a yogurt senza zucchero;<\/strong> se non ce la fate usate poco dolcificante o un cucchiaio di ottima marmellata; considerandolo come una merenda tra un pasto e l&#8217;altro se la fame &#8220;brucia&#8221; &#8230; !<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ok a <strong>una mela al forno o al microonde con cannella e 1 chiodo di garofano<\/strong> (anche come merenda)&#8230; e 1 cucchiaino di miele di ottima qualit\u00e0 (oppure rischiate di mangiare zuccheri che nulla hanno a che fare con il miele naturale ..)<\/li>\n<li>tanta costanza per almeno due\/tre settimane<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">fate la dieta con un amica o amico e telefonatevi ogni volta che avete una tentazione; senza disturbare troppo &#8230;<\/li>\n<li>e <strong>i risultati arrivano<\/strong><\/li>\n<li><strong>pi\u00f9 salute \u00e8 il regalo pi\u00f9 bello<\/strong> che si riceve dopo una dieta !<\/li>\n<\/ul>\n<p>Altri consigli a questi link<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"kkI6wzrpaB\"><p><a href=\"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=23660\">Disintossicarsi dopo le abbuffate delle feste come ? &#8211; Dimagrire disintossicandosi &#8211; &#8221; DETOX &#8221; ???<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Disintossicarsi dopo le abbuffate delle feste come ? &#8211; Dimagrire disintossicandosi &#8211; &#8221; DETOX &#8221; ???&#8221; &#8212; DonneCultura\" src=\"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=23660&#038;embed=true#?secret=kkI6wzrpaB\" data-secret=\"kkI6wzrpaB\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6ULZlsbGc8\"><p><a href=\"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=31816\">Salute &#8211; DISINTOSSICARSI &#8211; Come FARLO NEL MODO GIUSTO<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Salute &#8211; DISINTOSSICARSI &#8211; Come FARLO NEL MODO GIUSTO&#8221; &#8212; DonneCultura\" src=\"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=31816&#038;embed=true#?secret=6ULZlsbGc8\" data-secret=\"6ULZlsbGc8\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detox &#8211; 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