{"id":92896,"date":"2024-03-21T17:05:27","date_gmt":"2024-03-21T16:05:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=92896"},"modified":"2024-03-21T21:21:49","modified_gmt":"2024-03-21T20:21:49","slug":"dieta-facile-prima-di-pasqua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=92896","title":{"rendered":"Dieta facile prima di Pasqua &#8211; Digiuno morbido"},"content":{"rendered":"<p>Digiuno morbido &#8211; mangiando anche quello che piace<\/p>\n<p>Il digiuno \u00e8 stato rivalutato<\/p>\n<p><strong>Basta saltare la colazione<\/strong> (quella che da sempre \u00e8 stata indicata come importantissima ! Ebbene si !)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Un caff\u00e8 senza zucchero<\/strong> e via ad affrontare la mattina; vi rifarete a mezzogiorno (ma anche alle 10 del mattino, se volete), pomeriggio (spuntino) e sera con cibi buoni, ma limitando quelli pi\u00f9 calorici.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le 14 ore di digiuno, dalla sera precedente, pare facciano miracoli.<\/strong> Esempio dalle ore 20 alle 10 del mattino; quando potrete prendervi un cappuccino con una mini-brioche o una spremuta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ovviamente il pranzo, in questo caso, non pu\u00f2 essere troppo calorico, ma nemmeno da fame.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A mezzogiorno anche bel piatto di pasta (75 gr se siete donna 100 gr. per gli uomini; calcolata cruda), meglio se integrale, magari condita con la bottarga, o del sugo di pomodoro e poco olio o una insalatona con due uova sode o del tonno ecc&#8230; poi sempre la frutta (riempie e non \u00e8 vero che ingrassa; se si limitano i cibi calorici, i grassi e gli zuccheri)<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">a merenda un bicchiere di yogurt (senza frutta e zuccheri o frutta che aggiungete voi), un t\u00e8 con due, ma solo due, biscotti o 3 cracker o 4 prugne anche secche, purch\u00e9 solo uno spuntino per distrarre la fame.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Prima di decidere se seguire questa dieta, mettetevi a tavolino con foglio e penna o computer e scrivete:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">quali sono i cibi che preferisco ? <strong>Evitando le patatine fritte, gli hamburger pronti, i dolci e i gelati troppo calorici <\/strong>(ok agli hambuger se li fate voi con carne magra, ma quelli acquistati variano dal 30 al 60% di grasso), le pizze comprate (sono ricchissime di grassi; quasi sempre di scarsa qualit\u00e0)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">trattatevi bene: (se non siete vegetariani) pesce, pollo senza pelle o carni magre, bistecche \/ roastbeef o piccole costate\/ cotolette, prosciutto crudo\/cotto, speck (se gli togliete la riga di grasso \u00e8 meglio), cozze, vongole, carciofi, asparagi, carote, cipollotti, finocchi, pomodori, insalatine tenere e saporite,\u00a0 tanta frutta ecc..\u00a0 (<strong>evitate per qualche giorno i formaggi<\/strong> o mangiatene solo 30 grammi; ok al Parmigiano se un pezzetto o sulla pasta\/riso)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>ora cancellate dai cibi preferiti quelli troppo calorici<\/strong> (eventualmente calcolate met\u00e0 porzione, pi\u00f9 abbondante verdura )<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>non pi\u00f9 di due fette di pane al giorno<\/strong> (meglio se integrale)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>tante spremute di arance e pompelmi,<\/strong> frutta a volont\u00e0, ok alle mele cotte (anche due\/tre se avete fame) ben insaporite con cannella o altro, ma non zucchero o solo un cucchiaino,\u00a0 evitate di mangiare pi\u00f9 di una banana ogni 3 giorni<\/li>\n<li><strong>coraggio, basta cominciare e poi avanti tutta che la Pasqua \u00e8 vicinissima.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La ricerca scientifica pi\u00f9 aggiornata,<\/strong> consiglia il digiuno anche come rimedio per evitare molte patologie come il cancro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il nostro corpo quando deve ricorrere alle scorte caloriche, perch\u00e9 non riceve quanto deve bruciare per far funzionare tutto: dai muscoli al cervello al cuore ecc&#8230;, <strong>fa una specie di &#8220;pulizia&#8221; nell&#8217;organismo; brucia i grassi e uccide anche le cellule cancerogene<\/strong> che sempre il corpo produce, ma anche distrugge; se tutto funziona bene.<\/p>\n<p>E poi godetevi il pasto di Pasqua !<\/p>\n<p>Tanto poi potrete sempre tornare al\u00a0 digiuno &#8220;parziale&#8221;, ma solo per un breve periodo.<\/p>\n<p>________<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019articolo \u00e8 stato scritto dalla giornalista Grazia Seregni, iscritta all\u2019ORDINE \u00a0dei Giornalisti \u00a0ed all\u2019associazione di categoria UGIS (Unione Giornalisti Italiani Scientifici); tra l\u2019altro, l\u2019autrice, ha presentato una delle sue tesi presso l\u2019 Universit\u00e0 Statale di Milano, 1974, sul tema \u201cAlimentazione dello sportivo\u201d; la tesi fu firmata dall\u2019allora rettore prof. Rodolfo Margaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Digiuno morbido &#8211; mangiando anche quello che piace Il digiuno \u00e8 stato rivalutato Basta saltare la colazione (quella che da sempre \u00e8 stata indicata come<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54,56,53],"tags":[22763,29577],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92896"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92896"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130992,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92896\/revisions\/130992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}