{"id":93383,"date":"2021-04-12T14:28:39","date_gmt":"2021-04-12T12:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=93383"},"modified":"2021-04-13T20:19:31","modified_gmt":"2021-04-13T18:19:31","slug":"salute-sani-con-una-buona-respirazione-facile-dallo-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/?p=93383","title":{"rendered":"Salute &#8211; sani con una buona respirazione &#8211; facile dallo yoga"},"content":{"rendered":"<p>Respirare bene \u00e8 importante<\/p>\n<p>Migliora la qualit\u00e0 della tua vita<\/p>\n<p>Auto-tranquillizzarci ogni volta che sentiamo arrivare un eccesso di ansia<\/p>\n<p>Conoscere come usare il respiro per sentirsi meglio nei momenti di stress.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con questa respirazione <strong>si mettono in funzione delle zone del cervello che hanno la capacit\u00e0 di aiutarci a superare le ansie e gli stress.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La tecnica \u00e8 facile, quasi banale, basta fare qualche prova, senza scoraggiarsi,\u00a0 e poi si sar\u00e0, per sempre, in grado di auto-tranquillizzarsi ogni volta che sentiremo arrivare un eccesso di ansia. Sar\u00e0&#8217; solo una questione di volont\u00e0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Questo tipo di respirazione potremo utilizzarlo <strong>ogni volta che dobbiamo affrontare una situazione di ansia<\/strong> come sopportare il dolore dal dentista o una conferenza\/esame\u00a0 importante che ci &#8220;chiude lo stomaco&#8221;; ma dovete allenarvi.<\/p>\n<p>Possiamo esercitarci quando siamo nel nostro letto sdraiati;<\/p>\n<ul>\n<li>mettere le mani aperte sopra la parte pi\u00f9 bassa della pancia (sotto l&#8217;ombelico)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">cercare di immaginare che con il respiro profondo dobbiamo innalzare quella parte del corpo e le mani che vi appoggiano; il pi\u00f9 possibile, inspirando profondamente e poi espirare svuotando la parte gonfiata<\/li>\n<li><strong>se non ci riusciamo subito non scoraggiamoci<\/strong>; basta riprovare, anche in altre occasioni, sino a che saremo padroni di quella muscolatura<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">proviamo ad <strong>immaginare di avere un palloncino<\/strong>, nella parte bassa dell&#8217;intestino e che dobbiamo gonfiarlo il pi\u00f9 possibile spingendo l\u00ec l&#8217;aria che passa dai polmoni;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">se fate questo esercizio con i bambini, vedrete che loro sono naturalmente pi\u00f9 bravi e veloci di voi a capire come si fa.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respirare bene \u00e8 importante Migliora la qualit\u00e0 della tua vita Auto-tranquillizzarci ogni volta che sentiamo arrivare un eccesso di ansia Conoscere come usare il respiro<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,3778,29,26],"tags":[22854],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93383"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=93383"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93387,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93383\/revisions\/93387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/45453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=93383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=93383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donnecultura.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=93383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}