Salute alimentazione – Light è meglio ? O no ?

LIGHT E’ SOLO UNA MODA ?

DIPENDE TUTTO DA COSA SI MANGIA NELL’ INSIEME ...

Come sempre, non esite la “ricetta” ideale, esite il buonsenso.

Bere un bicchiere di latte al 3% di grassi o all’1 % cambia solo pochissime calorie nell’arco della giornata … intanto si perdono tutte le vitamine dei grassi e si paga troppo caro un prodotto che nutre pochissimo … e l’industria vende a caro prezzo il grasso che preleva dal latte …

Insomma , light è “consolante”, ci fa sentire a posto con i dettami delle diete moderne, con il terrore del colesterolo (che è indispensabile per il funzionamento del cervello).

Dovremmo renderci conto che i VELENI della nostra dieta stanno altrove:

  • nei cibi pronti – pieni di grassi poco raccomandabili …
  • nei gelati pieni di zuccheri e a volte anche di grassi scadenti …
  • nelle pizze piene di grassi non meglio identificati …
  • negli yogurt magri e poi … pieni di zuccheri !
  • nei sughi pronti con troppi grassi…

Insomma, documentiamoci, non crediamo alle “sirene” di una superficiale pubblicità

Le statistiche ci dicono che chi mangia cibi “interi”, non light, è più magro.

Ovvio, che chi cerca cibi light sia una persona con problemi di peso…

Che conta è sempre il TOTALE:

  • in un anno cosa consumiamo e cosa mangiamo

Se le calorie che mangiamo sono superiori a quello che bruciamo, in media,  ogni giorno, il peso aumenta …

Le regole del buon senso ci dicono di aumentare i cibi con poche calorie e diminuire quelli ricchi di  calorie:

  • aboliamo tutti i cibi pronti
  • tanta verdura
  • tanta frutta
  • carne e pesce ci fannno bruciare  (durante la digestione) più calorie di quelle che ci danno
  • ma poi non dobbiamo aggiungere tanto pane, pasta e gelato, dolci, biscotti, yogurt alla frutta … altrimenti continueremo ad ingerire più calorie di quelle che possiamo cunsumare.

Per bruciare tante calorie:

  • stare nell’acqua fresca ( nuotare, sci. nautico ecc… sub )
  • stare in ambiente fresco: montagna in estate
  • camminare almeno 1 ora la giorno
  • fare le scale
  • evitare , come la peste, gelati e pizze, hamburger, panini in genere ecc…

Vedi anche

DIETA PERDERE PESO MANTENERSI IN FORMA ELIMINARE LE TOSSINE ; COME ?

Salute – Colesterolo come abbassarlo ?

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