Felicità e salute – Come essere felici e in salute ? Basterebbe un poco di volontà

Le abitudini sono l’ostacolo che ci impediscono di vivere meglio

La chiave della felicità sta nel conoscersi a fondo ed avere la forza di volontà di accettare un cambiamento

SI DEVE COMINCIARE SUBITO !

SOLO COSI’ DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA’ DI CAMBIARE

Tutti noi ci possiamo dividere in quattro categorie:

  • costanti
  • dubbiosi
  • accondiscendenti
  • ribelli.

Secondo la scrittrice americana Gretchen Rubin, basterebbe cambiare un poco le nostre abitudini per migliorare la qualità della nostra vita.

Ovvero, visto che ogni giorno ripetiamo almeno il 40% degli schemi dei giorni precedenti, dobbiamo  cercare di cambiarne alcuni, in modo definitivo, per migliorare la qualità della nostra vita.

Le abitudini sono l’ostacolo che ci impediscono di vivere meglio; cambiamo quelle negative o aggiungiamone di positive.

Se faremo diventare abitudinarie alcune azioni che ci migliorano la vita, la nostra vita migliorerà per sempre.

Secondo Gretchen Rubin, si deve iniziare

  • dal dormire a sufficienza;
  • qualunque impegno deve essere interrotto, se toglie le ore di sonno necessario.

Muoversi:

  • esercizio fisico ogni giorno, non vuol dire andare in palestra o stressarsi per raggiungere una piscina, magari anche con problemi di posteggio…che accelerano l’ansia  e lo stress…

Esercizio fisico vuol dire:

  • imparare a fare le scale ogni giorno, almeno  i primi 3 piani !
  • non usare l’auto, se appena è possibile o parcheggiare lontano, in modo da obbligarci ad una camminata che dovrebbe essere di 30′ al giorno.

Durante i giorni non lavorativi, cercare un’occupazione che richieda movimento, anche solo una bella passeggiata.

  • Non impigrirsi davanti alla Tv o al computer.. o al cinema.

Anche i lavori domestici o il giardinaggio sono un’ottimo modo di muoversi; oppure andate a ballare.

La ginnastica in casa può non essere noiosa;

  • se la farete, anche solo per 10′, davanti alla TV mentre ascoltate il telegiornale, ma tutte le mattine !

Questi suggerimenti di come muoversi, sono frutto della personale esperienza di chi scrive, ma se volete potete anche leggere il libro di Gretchen Rubin: ” Progetto felicità “, Sonzogno, 19 euro.

L’autrice sostiene come basti anche, tra l’altro, muoversi mentre si sta al telefono, è decisamente più sano che stare seduti; soprattutto se facciamo lunghe telefonate.

Gretchen Rubin, suggerisce anche di tenere una sorta di contabilità (diario) dei peggioramenti possibili e bloccarli dall’inizio;

  • non mangiare più del necessario,
  • non diminuire l’attività fisica
  • e MAI DIRE COMINCERO’ DOMANI.

SI DEVE COMINCIARE SUBITO ! SOLO COSI’ DIMOSTREREMO A NOI STESSI LA VOLONTA’ DI CAMBIARE.

Almeno così sostiene Gretchen Rubin, nel suo libro ” Cambiare è facile “, un best seller tradotto in 30 lingue.

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