RICETTA – Verdura – Facile veloce sana e aiuta a dimagrire

Potete mangiarne a volontà, vi sazia, vi nutre e vi fa dimagrire, perché contiene pochi grassi, ma non dovete mangiare altro (nello stesso pasto), se non frutta. (Se avete un forte senso di gonfiore allo stomaco; tutto  sparirà il mattino dopo).

Ideale per la salute, ogni mattina 3 o 5 prugne messe a mollo in acqua la sera prima (tenere in frigo se fa caldo); bere e mangiare al mattino. Ottimo per tenere pulito l’intestino.

INGREDIENTI

(per una sola persona se mangia solo questo ed ha molta fame; oppure per due persone come contorno):

3 patate normali tagliate a fette sottili

3 grosse zucchine a fette sottili

2 grosse cipolle rosse a fette sottili

50 gr. di parmigiano grattugiato

rosmarino un rametto; tritare o tagliare con forbice a pezzi gli aghi

sale

olio

a piacere si può aggiungere anche altro; come abbiamo fatto noi: pezzi di peperone, in una teglia e pezzi di fungo in un’altra teglia.

1 o 2 teglie da forno (noi abbiamo raddoppiato le dosi e abbiamo preparato due teglie e le abbiamo cotte insieme nel forno ventilato).

PREPARAZIONE

-tagliare le verdure a fette sottili

-mettere nella teglia dell’olio (2 cucchiai) oppure sul foglio di carata da forno

-distribuire le fette di cipolla

Cibo patate cipolle 450 verdure forno vegetali

-sovrapporre le fette di patata

-salare e mettere del rosmarino tritalo o tagliato piccolo con una forbice

-sovrapporre le fette di zucchine

Cibo 450 zucchine al forno ricetta con patate i

Foto: abbiamo aggiunto anche qualche pezzo di peperone che avevamo in casa ( a piacere).

-salare (poco, avete già salato sotto)

Cibo 672 zucchine vegetali verdure ricetta al forno h

Foto: qui abbiamo aggiunto qualche pezzo di fungo che avevamo in casa (a piacere).

-distribuire bene il parmigiano

-distribuire solo un filo di olio  (poco)

CUCINARE

-mettre in forno a 180 °

-cuocere per almeno 25-30′

-togliere dal forno quando si è formata una crosticina dorata.

BUON APPETITO !

Se avete ancora fame solo frutta; meglio un’ arancia aiuta a digerire o una mela se soffrite di acidità.

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

*