Salute – Vitamine poco note

Le vitamine sono in totale 13.

La vitamina H:

La vitamina H (detta anche B8) è detta anche della bellezza.

Migliora la salute della pelle e delle unghie, contrasta la caduta dei capelli e, secondo recenti studi, proteggerebbe il cervello dalla malattie neurovegetattive e favorirebbe il buon funzionamento del midollo osseo (il midollo osseo produce le cellule del sangue: globuli bianchi, rossi e piastrine).

DOVE SI TROVA LA VITAMINA H ?

-verure

-lievito di birra

-riso integrale

-uova

-legumi

-funghi

-frutta secca

-latte

-formaggi.

LO ZINCO AIUTA L’ASSORBIMENTO DELLA VITAMINA H :

il cioccolato fondente e il cacao in polvere, contengono un’alta percentuale di zinco, c.a. 2,5 milligrammi per  100 grammi il cioccolato e 8 milligrammi per la stessa dose di cacao.

LA VITAMINA K2 

Mantiene in ottima salute le ossa.

E’ contenuta in:

-carne di manzo

-pollo

-tuorlo d’uomo

-formaggi

  • crauti.

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